皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します♪

最近は暖かい日もあれば、雪が降る日もあり、寒暖の差が激しいですね・・。

皆様体調は崩していませんか？？花粉症がある方も辛い時期ではあると思いますが、あと少し乗り切っていきましょう！！

さて今週は先週に引き続きまたまた重大発表です☆

私も大好きな『ボディパンプ』のレッスンについてご報告があります！！！！！

な、なんと・・・・・・・・・・・・・・・

ボディパンプにNEWインストラクターが誕生しました☆(拍手)

永谷 和都(ながや まさと)インストラクターです！！！

まだ１９歳という若さ！！！！！

フレッシュさいっぱいの永谷インストラクターがこれから一緒にボディパンプを盛り上げてくれます☆

嬉しい限りです☆

永谷インストラクターの初レッスンは21日(土)の14:15～14：45のボディパンプ30です☆皆様是非、ご参加よろしくお願い致します☆

ということで、急ではありますが・・私篠原は土曜日のレッスンを卒業します！！！！！

今までご参加をしてくださった皆様、本当にありがとうございました♪

火曜日、水曜日、金曜日のボディパンプは引き続き担当させて頂きますので、今後もよろしくお願い致します☆

それではまた来週♪

日頃はスポーツクラブ６・３をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。

３月１０日(火)電話回線故障の為、電話が繋がらない状態となっておりましたが復旧しましたので通常通りご利用いただけます。

ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんでした。

日頃はスポーツクラブ６・３をご愛顧頂き誠にありがとうございます。

現在スポーツクラブ６・３の電話回線故障の為、電話が繋がらない状態となっております。皆様にはご迷惑をおかけして大変申し訳ございません。

緊急のご用件の方は下記の電話番号へご連絡をお願い致します。

ＴＥＬ　090-7605-8904

ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します♪ さて、今週は早速本題に入っていきたいと思います！！

3月5日(木)の記事、皆様は読まれましたか？？

神谷トレーナーから『ペルボット』を使ってウエストダウン企画を行うという発表がありました☆

ペルボットに興味のある方は是非挑戦してみてくださいね☆

また、私からも重大発表があります！！！！！！！

な、なんと・・

『スピニングバイク』を使って、体重＆体脂肪量を減らしちゃいましょうキャンペーンを開催します！！

スピニングバイクって？！？！？！

知らない方も大丈夫です☆スタッフがしっかりとご案内しますので、是非挑戦してみてください！！！

たった4分バイクを漕ぐだけで、汗がたっくさーーーん出ますよ☆

4月の中旬までに体重＆体脂肪量が減れば成果ありということになりますので、皆様頑張っていきましょう☆

ちなみに私も週3で頑張っています！！！！

週2～3回くらいはロクサンに来館できる方で、挑戦してみたい方はスタッフにどんどん声を掛けてくださいね！！！

よろしくお願い致します☆☆

皆様からのお申込みお待ちしております☆

それではまた来週♪

みなさんこんばんは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

さて、いよいよ明後日は名古屋ウィメンズマラソン2015です！

明後日を本番に控えて私は炭水化物を食べまくっています。

これはカーボローディングと言って、走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するための特別な食事法で、レース中のガス欠防止に有効とされているのです。

メニューで言うと・・・うどんにかやくご飯セットみたいなメニューが最適です♪

とにかく、ごはん・パン・麺類が基本です！

走るだけではなく、栄養をしっかり摂ることもマラソンを走る上ではとても大切です。

今週はたくさんの方にいよいよ本番だねー、頑張ってね♪と声をかけて頂きました。

本当にみなさんの応援で力が湧いてきます☆今は緊張もありますが、それ以上にワクワクが止まりません♪

ゴールしたらイケメンおもてなしタキシード隊が待っています(笑)

それは冗談ですが、今の自分の力を最大限に発揮して、最後まで諦めずに力いっぱい走ってきます！！！！！

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します！！

明日から3月ですね！！だんだん春が近づいて来ています☆今年こそはお花見をしたいなーーと思っています☆どこかオススメのお花見スポットがありましたら、是非篠原に教えてください♪

さて、話を本題に戻していきます☆

先日、小学校からの友達とピザパーティーをしました♪2人でピザ2枚を美味しく頂きました☆食べ過ぎですね・・・(笑)

私はたまにですが、無性にピザ・・というか・・焼いたチーズを食べたくなる時があります☆☆

皆様は無性に何かを食べたくなる時はありますか？？♪

そこで今回は、先日たくさん食べてしまったチーズについて少しご紹介をしていきたいと思います☆

実はこんな健康効果があるのです♪

①美肌効果 ②腸内環境改善 ③栄養が豊富 ④内臓脂肪の減少 ⑤うつ病予防

美味しいチーズを食べて、是非効果を感じてみてください☆

しかし！！！もちろん食べ過ぎてしまうと健康を損なう危険もあるので、私のようにピザ(チーズ)の食べ過ぎには気を付けてください・・(笑)

私も気を付けます！！！

それではまた来週♪

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します♪

先週の土曜日は、バレンタインでしたね！！男性の皆様、たくさんチョコレートをもらうことができましたか？？私は男の子ではありませんが(笑)今年もたくさんの方にチョコレート、クッキー、プリンなどを頂きました☆とても美味しくて、幸せでした♪ありがとうございました☆

皆様に触発され、バレンタインから3日過ぎてしまいましたが、チョコレートを作ってみました☆

今回はトリュフと生チョコを作りました☆1年ぶりにお菓子作りをしたので、とてもウキウキしました☆

来年はしっかり当日に手作りできるように、頑張りたいと思います☆

皆様、チョコレートはお好きですか？？

チョコレートは甘くて、たくさん食べると太りやすい・・・そして鼻血を出してしまうなどのイメージをお持ちだと思いますが・・・(笑)

実はそんなイメージとはかけ離れた意外な効果があるのですよ☆

ただし、効果が期待できるのは、カカオが70％含まれているチョコレートです☆甘いチョコレートの食べ過ぎは高カロリーになってしまいますのでお気をつけて・・・。

嬉しい効果としては、寿命を延ばす、肥満の予防、リラックス、集中力・記憶力を高める、疲労回復、便秘や肌荒れに役立つ、脳卒中のリスクの低下、歯周病予防の効果などがあります☆

私も普段は気にせずにチョコレートを食べていましたが、確かに疲れている時にチョコレートを食べると疲れが癒されていくのを感じたことがあります☆

きっとチョコレート効果だったのだと思います☆

皆様も是非お試しください♪

それではまた来週☆★

みなさん、こんにちは！

金曜日担当の石橋です。
よろしくお願いします☆

最近、花粉が飛び始めてますね…私も目がかゆい日が続いてます＞_＜みなさんは大丈夫ですか？

ちなみに今年は去年よりも飛散量が多いそうです(T . T)昨日見ていたTVで花粉症には青魚・レンコン・バナナが良いと言ってましたよ！早速バナナを買おうと思います♪

さて、昨日はお休みでしたので豊川にいる友達のお家に遊びに行きました！お昼ごはんを友達2人が作って待ってくれていました☆

サラダにスープにカレーライス！

大学の時からの友達ですが、いつもごはんを作って食べさせてくれます☆私は・・・食べる専門です！大学の時も寮母とアダ名がつくくらい、早起きしていつもみんなのごはんを作ってくれてました(^ ^)

外食に行くのもいいですがお家でたわいもない話をしながら過ごすのもいいなぁと思いました♪まったりと幸せな時間でした☆

毎日、早々と過ぎていく日々ではありますが、美味しいごはんを食べながら最近の出来事を家族と話す時間も大切にしたいなぁと思いました(*^_^*)

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します♪

今回は、最近私が体感した『奇跡の一言』についてお話をしていきたいと思います☆

先日お休みの日に、スノーボードに行ってきました♪

最近は、膝が上手く曲がらなかったり、上手く滑るにはどうしたら良いのかな？と考えていることが多かったので、今回こそは絶対に上達したい☆と思っていました！！

一緒にいった方にアドバイスを頂きながら、滑る、滑る、滑る・・・・。

やっぱりいつもと変わらず、何か膝が曲げにくい・・・・。

『もっと曲げて！！』『スクワットみたいに！！』と言われても、全然上手く膝を曲げることができずに、悪戦苦闘していました(笑)

そんな時、奇跡の一言が生まれたのです☆

『ブーツを緩めてみたら？？』

私は今までしっかり足が固定されるようにブーツを履いていました。まさかブーツを緩めるだけで、滑りが変わるなんて・・・と半分は疑っていましたが(笑)試してみようと思い、ブーツを緩めました。

そして、滑ってみると・・・めちゃめちゃ滑りやすいではないですか！！！(笑)今までの悩みが嘘のように膝が曲がりました☆とても嬉しかったです！！

まさかそこに原因があるとは思っていなかったので、私にとって『奇跡の一言』となりました♪

私も普段はトレーナー、インストラクターとして指導をさせて頂く場面が多くありますが、このような本人でも分からない原因を発見し、伝えてあげるということは本当に大切なことだと感じることができました☆

このような喜びをたくさんの会員様にも感じて頂くために、もっともっと頑張ろうと思えた出来事となりました♪

皆様も自分にとっての『奇跡の一言』がありましたら、教えてください♪

それではまた来週☆

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します！！

今回の記事は・・・いや、今回の記事も・・・ラーメンネタになってしまいますが是非お付き合いください☆(笑)

記事の大半がラーメンネタじゃない？？と感じている方も多いかもしれませんが、今回もまた新しいラーメン屋さんを開拓してきましたので、ご紹介したいと思います☆(笑)

まず１つ目は、豊橋のお店です☆

１番オススメはつけ麺です☆☆ランチタイムに行くと、無料で雑炊まで作ってくれますよ♪

豊橋動物園の近くにあるので、皆様豊橋方面に行った時は是非、立ち寄ってみてください☆お店の名前が気になる方は是非声をかけてください♪

そして２つ目は、安城のお店です☆ここはロクサンラーメン部の石橋トレーナー、中根トレーナーと行ってきました♪担担麺の専門店だったのですが担担麺の種類の多さにビックリ＆テンションもMAXになりました♪私は珍しい『担担つけ麺』をおいしく頂きました♪

通い詰めて、全種類制覇してみたいです☆(笑)

担担麺好きの方、是非行ってみてください♪

ラーメンの食べ過ぎで太らないように、もちろんトレーニングにも励んでいきます♪好きなものを食べて、しっかり運動！！！今年は『成果』にこだわって、トレーニングに取り組んでいきたいです☆皆様も私と一緒に『成果』を出してみませんか？？いつでもスタッフがサポートさせて頂きますよ♪一緒に頑張りましょう！！

それではまた来週☆