みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!
いやー暑い日が続いていますね!
みなさん、熱中症や夏バテには十分お気を付け下さい!
以前のブログで西藤が熱中症について書いてくれていたので、今回のブログでは夏バテ対策についてご紹介していきます!
そもそも、夏バテとは清涼飲料水(ジュース)などをガブ飲みすることによる糖質の過剰摂取、これが原因でビタミンB1が不足し、乳酸が蓄積してしまう、つまり疲れが溜まる現象のことを言います。
そのため対策としては、糖質の過剰摂取を控え、不足しがちなビタミンB1を豚肉やウナギなどのビタミンB1を多く含む食品からきちんと摂取することが大切です!
夏は軽いもので済ませたいとそうめんばかり食べてしまうと、むしろ夏バテを助長してしまいますので、夏こそ、しっかり栄養のあるものを食べるようにしましょうね!
ちなみに、清涼飲料水とはジュースだけでなく、アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツ飲料のことも指しています。
運動をたくさん行って汗をかいたという方や、お日様が照りつけている屋外で作業をして汗をかいたという方などは(熱中症対策のため)スポーツ飲料で積極的に水分補給すべきですが、
何もしていないという方ならお茶か水での水分補給で十分ですので、ジュースやスポーツ飲料などで余分な糖質を摂取しないように気をつけましょう!