皆さんこんばんは！金曜日担当の石橋です。

今週も台風が近づいていますね・・・。先週に引き続き大型台風らしいので、皆さん台風で飛ばされないように気を付けて下さいね！(笑)っていうのは冗談ですが、台風に備えておきましょう。備えあれば憂いなし！！です☆

さて、今日は１０月１０日！！

何の日でしょう？ロクサンのスタッフみんなはすぐに答えられるはず・・・

実はスポーツクラブ６・３の杉村支配人の誕生日です。

おめでとうございます☆

スタッフみんなからお祝いのワインとシャンパンをプレゼントしました☆★

支配人はお家で週に３回くらいお酒を飲むそうで、赤ワインが好きだそうです。赤ワインが飲めない私からしたら、ダンディな男！！の一言につきます。

さらに今日は結婚２５周年で銀婚式を迎えられたそうです。奥さんへのプレゼントもバッチリ準備をしていらっしゃいました！

奥さんとはお休みの日にサイクリングをしたり、テニスをしたり、いつもいろんな話を聞かせて下さいます。本当に素敵なご家族だなぁ☆と話を聞く度に思います。

そんな愛妻家！?の支配人は日曜大工が得意で、ロクサンにあるものもたくさん手作りして下さっています。アスレにあるストレッチングボードも支配人お手製です！

また、ロクサンでは水曜日の１２：５５～１３：５５で太極拳のレッスンも担当しています☆初中級者向けのレッスンですので興味のある方はぜひご参加下さい☆

いつの間にやら多趣味な支配人の紹介ブログになってしまいました！！！(笑)

いつもみんなのお父さん的な存在でいてくれる支配人、本当におめでとうございます☆☆

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

皆様、空を眺めてみてください。

今日の満月では、「皆既月食」が起こっています。月食は、太陽と地球と月が一直線に並び、月が地球の影に入る現象です。地球の影を月が通過することで、月が暗く見えたり欠けたように見えるのです。太陽と反対方向にのびる地球の陰には「半影」と「本影」があって、太陽光がほぼ遮られた濃い影が「本影」です。「半影」は薄い影なので、月が半影の中に入っても、欠けて見えるほどではないようです。肉眼で明らかにわかる月食には、月の一部が「本影」に入った「部分食」と、月のすべてが入る「皆既食」があります。今回の皆既月食では、満月から「部分食」、「皆既食」へと移り変わる様子が広い範囲で見られるのです。

ちなみに前回、欠け始めから終わりまで広範囲で見られたのは、2011年12月10日の深夜だったそうです。今日は冬の夜中に比べると、時間的にも気候的にも好条件みたいです。満月が欠け始める「部分食」が18時14分、「皆既食」が19時24分から始まり、ピークが19時54分、皆既食が終わって再び輝く部分が現れ始めるのが20時24分、満月に戻るのが21時34分です。

これは全国同時に起こるそうです。このため、月が昇ってくるのが遅い沖縄や九州では、空の低い位置で月食が始まることになります。なるべく東の空を見渡せる場所を選んだほうがよさそうです。普段は約15日間で日ごとに月の満ち欠けの様子を追っているところを、早送り（約1時間）で見られるのです。

「皆既食」で輝きが無くなった月は、闇夜に消えるのではなく、赤黒い“赤銅色”に見えます。白銀色に輝く月から赤黒い月に変わるのは、夕日が赤く見えるのと同じ仕組みです。地球を取り巻く大気によって、わずかな太陽の光が本影の中に入り込みます。この「本影」に入り込む太陽光の色の中で、大気を通過できるのは波長の長い赤い光。波長の短い青い光は、ほとんどが大気を通過することはできないのです。大気を通過できる光の量によって、赤黒く見える月の色が変わるそうです。大気中にチリなどが多いと通過できる量が少なくなるので、より暗くなります。逆に、澄んでいれば明るいオレンジ色に見えるようです。

もし今日見られなかった方は、次のチャンスが来年4月4日だそうです。

みなさん、こんにちは！
金曜日担当の石橋です☆
よろしくお願いします！

いきなりですが…日曜日に開催予定でしたろくさんぽ、台風で悪天候が予想されるため、中止となりましたm(_ _)m

申込みをして下さった方申し訳ございません。晴れ女パワーを発揮できませんでした…T_Tですが、日程は決まっていませんが、日を改めてまた開催したいと思いますので、またよろしくお願いします(^^)

さて、先週のお話したウィメンズマラソンですが…

なんと、

なんと、

当選しましたーーー*\(^o^)/*

よって、3月まで必死に練習したいと思います！！

サボってたらカツを入れて下さる方、サボってたら一緒に走って下さる方募集してます☆☆どうぞよろしくお願いします(^^)

また、一緒に走るみなさん、共に励まし合いながらがんばりましょう(*^^*)☆楽しみっ♫

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。今日から１０月になりましたね。今年もあと３ヶ月です。現在、仁川でアジア大会が開催されています。今のところ日本のメダルは金が３９個、銀が６３個、銅が５９個、合計１６１個です。多くの競技で日本人が活躍しております。

私が高校時代に行っていたハンドボールは、女子が銀メダルを獲得しました。ハンドボールとは、７人ずつの２組がボールを相手のゴールに投げ入れて勝負を競うスポーツです。走・跳・投という運動における基本３要素を求められ、さらにボディコンタクトという格闘的な要素も含まれる総合スポーツであり、ダイナミックなシュートシーンやスピーディーな試合展開が魅力となっています。五輪競技であり、本場欧州では、サッカーに次ぐ人気を誇る国もあります。日本女子は、１９７６年のモントリオール大会以来、五輪から遠ざかっています。アジアの枠は１つしかないので宿敵を倒さない限り、五輪には出場できません。ちなみに日本語では送球と言います。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

☆お知らせ☆

先日からお伝えしておりますが、最後のご案内です。

明日９月２９日（月）、９月３０日（火）、１０月１日（水）の３日間は休館日となります。

９月３０日（火）、１０月１日（水）はグループ施設全館休館日となりますので、お間違えのないよう再度ご確認をお願いいたします。

３日間身体を休めて、また１０月２日（木）よりトレーニングがんばりましょう！

昨日の徳田の晩ご飯は焼肉でした！お店に食べに行くことは滅多にないのでいつも家で食べますが、肉を食べると元気が出ます＾＾

肉には筋肉や内臓の構成要素となるタンパク質が豊富に含まれていて、生命を維持するためになくてはならない栄養素です。タンパク質を構成するアミノ酸には、集中力を高める、シミやシワを防ぐ、体力を増強する、記憶力を保つなどの働きがあります。また、精神を安定させる働きがあり、必須アミノ酸の「フェニルアラニン」には抑うつ症状を解消し、気分を高揚させる働きがあります。

肉の食べ過ぎは禁物ですが、極端に食べる量が少なすぎても体や心に不調が出てくる可能性がありますので、適度に肉を食べましょう！

肉によって豊富に含まれる栄養素が異なります。

牛肉には良質なタンパク質と鉄分が豊富で、亜鉛も多く、貧血や風邪の予防、成長促進などに期待ができます。牛肉は値段が高いですが、その分だけおいしいですね！

豚肉はビタミンＢ１、Ｂ２が豊富で、疲労回復やストレスの緩和、風邪の予防などに効果があります。また豚肉にはコレステロールを下げたり、体の皮膚や神経を保つ効果もあります。私は豚の生姜焼きが好きです！

鶏肉はアミノ酸のバランスが良く、カルシウムの吸収や皮膚の保水性をアップするコラーゲンも豊富に含まれています。また、肌荒れやがん予防に効果があるビタミンＡも豊富です。カロリーは高くなりますが、やっぱりから揚げがおいしいです！

カロリーが高いから…と避けがちな肉ですが、きんさんぎんさんのぎんさんの娘さんは、ご高齢になって肉を食べるようになったら体調が良くなった！と先日テレビでやっていました。

日頃運動されている皆さんだからこそ、肉を食べたいですね！そんな明日は２（に）９（く）の日です。

肉の話をしていたら、今日も明日も焼肉したくなってきました！（笑）

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩

昨夜は大雨でしたね(*_*)皆さんは会社のお帰りや、ロクサンからのお帰りの際は大丈夫でしたでしょうか？
愛知県では名古屋市営地下鉄東山線名古屋駅が冠水してしまうほどの雨量だったそうです。
今年はお天気が不安定なので、お出かけの際はしっかり天気予報をチェックしてからお家を出てくださいね！
来月の5日、ろくさんぽの日は晴れますように！！！

さて、今週のブログは神谷の休日の過ごし方について綴りたいと思います♩
今月は祝日が多かったので、大学の友人と久しぶりに連休が合い、一泊旅行をしてきました！
1日目に向かった先は飛騨高山☆『古い街並み』というエリアに、とても心が落ち着きました。

古い街並みとは、城下町の中心、商人の町として発達した上三之町を中心に、江戸末期から明治期に建てられた屋敷等が軒を連ねる街並みで、景観を維持するために電線をすべて軒下配線にするなど、徹底した保護を続けているそうです。また、通りには地酒や朴葉味噌など、飛騨高山ならではの名産品を扱う店がずらりと並んでいて、一つ一つのお店も歴史が感じられました。

特にこのおばあちゃんが焼いてくださったみたらし団子は格別でした☆
おばあちゃん曰く、この日は年に3回あるかどうかの大繁盛の日だったそうです！
2日目は下呂の温泉合掌村に行ってきました！

下呂温泉合掌村は、国重文「旧大戸家住宅」を中心に10棟の合掌造りで集落を再現し、また、農具や民具などを展示し合掌集落の生活文化を身近に体験できる民俗資料館などもあります！
そしてなにより、歴史が感じられる空間で食べるカキ氷はとっても美味しかったです☆

たくさん歩いて身体を動かし、ご当地グルメを食べ尽くして、素敵な景観に心洗われる休日となりました！

ちなみに…
食べ過ぎてしまった1日目の夜には、みんなを巻き込んでエクササイズもしました☆（笑）

こんばんは、火曜日担当の青山です。

来週の火曜日（９月３０日）、水曜日（１０月１日）は、ロクサン休館日となっております。

この二日間は営業をしておりませんので、お間違えないようにお気をつけください。

さて、最近私事ではありますが、少し前から「痩せたよね？」「締まったね！」などよく言われております。

はい、痩せました。

ご存知の方もいるかとは思いますが、スタッフ篠原が宣伝していたキャッシュバックボディメイクに私も参加しておりました。

先週までアスレチックジム出入り口に結果が貼り出してありましたが、私は２ヶ月で体重４．１kg減、体脂肪３．１kg減という成果を出しました！！

見た目も変わるわけですね！「何して痩せたの？？」という質問も多かったので、簡単にお話ししますと、

メインは有酸素運動でした。実は私、あまりプライベートで有酸素運動はやらないのですが、この期間週３回くらいは１時間ほどエアロバイクやクロストレーナーで有酸素運動をしておりました。

あとは趣味のバレーボール、最近始めたテニスなども週１～２回しておりました。

それと少し食事制限をしていました。夜の食事を少なめに、間食をあまりしない、寝る前３時間は食べない、などなどです。

そんなに食事制限もしなかったので、あまりストレスなく減量ができて良かったです！

しばらくたってから「太った？」と言われないように今後も運動は続けたいと思います！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今朝はかなりひんやりしましたね。徳田は長袖で出勤しました。

今日も良いお天気ですが、どうやら台風が接近しているようです。

週の半ばはお天気が悪くなりそうなので、飛ばされないように備えておきましょう！

さてさて、皆さんは占いや診断はお好きですか？私はこう見えて意外と占いや診断好きです。

昔、「脳内メーカー」って流行りませんでしたか？自分の脳は何を考えているのか？というおもしろ診断です。久しぶりにやりたくなってやってみました！

結果です↓

「徳田　雅美」の脳内

えーーーーー！「嘘」ばっかり！しかも真ん中には「食」！私は嘘をつくことばかり考えるのと食べる事しか頭にないのか？！そんなはずはない！

…ということで間のスペースをなくして「徳田雅美」で再診断。スペースや漢字ひらがなで結果が変わってくるみたいです↓

私は愛が欲しいけど休みも欲しいという選択で悩んでいるのでしょうか。

いまいち納得できないので、次は「とくだまさみ」で診断↓

表向きは遊ぶことと嘘をつくことを考えているけど、本当は「休みたい」「悩んでいる」そうです。

うーん……　えーい！ここまできたら「とくだ　まさみ」で診断！！

つ、ついに本当の私が出てきました！！実は動物占いでは愛情あふれる虎なんです。愛があふれています！

おもしろいので、皆さんもぜひご自分の脳内を見てみてくださいね！

http://maker.usoko.net/nounai/

お仕事やトレーニングで疲れたときにやってみると力が抜けてリラックスできるかもしれません。

どんな結果が出たかぜひ教えてくださいね！！

皆さんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。
よろしくお願いします(^-^)

残暑をあまり感じることもなく秋が近づいてきましたね！昨日の夜も肌寒かったです。みなさん、体調崩さないようにお気をつけ下さいね！

さて、この前のお休みに久しぶりに岡崎城へ行ってきました！私は岡崎出身なので、小学校の遠足も学校から歩いて岡崎城まで行ったのを覚えています☆あとは、お花見や花火も有名ですよね！

お花見（花より団子です☆）や、花火を見に行くことはありましたが今までお城の中には入ったことはなかったので、今回初めてお城の中と家康館に入ってみました。

お城の中や家康館にはたくさんの展示品や体験があっておもしろかったです！刀の重さを体験したり、兜をかぶったり、長槍の模型を持ったりしました！！

中でも、家康館で見た可動式ジオラマと大型スクリーンでの関ヶ原の戦いの再現がとてもわかりやすくて興味深かったです☆歴史に疎い私でも関ヶ原の戦いがどんな戦いだったのか、すぐに分かりました♪

岡崎の歴史もいろいろ知って、岡崎がまた好きになりました。
今回は時間がなくてあんまりしっかり見れなかったのと、楽しみにしていたみたらし団子が食べれなかったので、また近々行ってみようと思います(^-^)

ではまた来週☆

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

今日は何の日シリーズです。

昨日のブログにもありましたが、青山の誕生日です。皆様のおかげで本日の彼のレッスンはいつも以上に賑わっていました。ありがとうございます。

本日、同じく誕生日なのがプロゴルファーの石川遼選手です。「ハニカミ王子」でブレイクして今年で２３歳になりました。ちなみに青山はロクサンで「ミカン王子」と呼ばれています。

さて、本日はモノレール開業記念日です。１９６４（昭和３９）年のこの日、日本初の旅客用モノレールが浜松町～羽田空港間で開業しました。これを記念して、東京モノレールが記念日に制定しました。モノレールの開業は、東京オリンピック準備の一環だったそうです。当時は片道１５分で２５０円でした。次の２０２０年の東京オリンピックが待ち遠しいですね。

それから鉄道繋がりですが、リニモは品川―名古屋開業は13年後の2027年を予定しています。まだまだ先の話ですが、ぜひ乗ってみたいです。

最後に、明日は何の日でしょうか？

８を横にして下に１を書くと貝割れ大根の芽を想起させることから、日本かいわれ協会(現 日本スプラウト協会)が１９８６（昭和６１）年９月の会合で制定しました。　無農薬の健康野菜であるかいわれ大根にもっと親しんでもらうことを目的にしています。

かいわれ大根の日です。