こんばんは、火曜日担当の青山です。
本日より大人の遠足お花見イベントの申し込みが始まりました！
神谷のブログにも会案内がありましたが、今年はホテルでランチビュッフェをしてから岡崎公園を散策することが出来ます！
岡崎公園は日本さくら名所１００選に選ばれているほどの桜の名所で、とってもきれいですよね！！
また岡崎城はご存知の方も多いかとは思いますが、徳川家康が産まれた地として有名ですよね！
ランチを食べるホテルからは岡崎城が見え、桜とのコラボレーションはとれも美しいですよ～！
私も行きますので、ご都合会う方はぜひご一緒に行きましょう！(^o^)
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
春らしい良いお天気ですね！
外へお出かけしたくなりますね☆
皆さんは春のお出かけを計画されていますか？
神谷トレーナーのブログにもありましたが、クラブの春のお出かけイベントが4月に2つもありますので、ぜひ皆さん館内POPをチェックしてくださいね～！
先週のブログでお伝えしました「ナッツの蜂蜜漬け＆ピーナッツハニー」はお試しされましたか？
「おいしい！」と人気で、在庫が少なくなってきております！
販売期間は3月12日（日）までですが、無くなり次第終了となりますので気になっている方はお早めにどうぞ！
先日、インターネットで商品を買ったらプチプチに包まれでいたのですが、それがなんと・・・
ハートでした！♡
今まで○のプチプチしか見たことがなかったので、なんだか幸せな気分になってしまいました＾＾
他の形はあるのかな～と調べてみたら、ミッキーとミニーの形をしたプチプチがあるそうです！
かわいくて捨てられないですね！
ぜひ出会いたいです☆
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
そろそろ冬が終わりますが、みなさんはこの冬はどのように過ごしましたか？？
私は、スノーボドを数回行って楽しんでいました☆
天気が良くて、雪もさらさらで、滑っていてもあまり寒くない日は1回しかありませんでした(*_*)山の天気はすぐ変わってしまうので、仕方ないんですけどね(*_*)
それでも今シーズンも楽しくケガもなく滑ることが出来て大満足です！！！
ところで皆さんは、ロクサンに「アクティブサークル」があるのはご存知ですか？？
このサークルは、夏はウェイクボード、冬はスノーボードを楽しむサークルになっています！！！
経験がなくても大歓迎です☆
このサークルの管理者は青山インストラクターと尾関が担当していますので、興味がある方は声をかけてくださいね☆☆
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今朝は風が強かったですが、晴れて気分もスッキリしましたね！
今日は自分が大好きなアイスについてです！
「Kiriクリームチーズケーキアイス」です！
乳製品が大好きな自分にとって、ミルクとチーズの組み合わせが最高なんです(^－^)
気になる方はぜひ食べてみて下さい♪
大好き過ぎて今日朝から食べてしまいました（笑）
アイスは同じように見えても、乳成分の量によって「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4つのタイプ分けられます。これらの定義と成分規格は、食品衛生法にもとづく「乳及び乳製品の成分規格に関する省令」と「食品、添加物等の規格基準」の2つの法律によって定められているそうです！
＊アイスクリーム…乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上。風味がよく、栄養的にも優れている。
＊アイスミルク…乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないものの、牛乳と同じくらいの栄養分を含んでいるものも多い。「植物性脂肪」が配合されていることもある。
＊ラクトアイス…乳固形分3％以上。乳固形分は少ないが、「植物性脂肪」が多く使われており、意外に高カロリーであることも・・・！
＊氷菓…氷に糖液を混ぜて凍らせたもの。上記3種のアイスクリーム類とは食品として区別されており、比較的カロリーが低い。
“カロリー制限”をするのであれば、基本的には「氷菓」がオススメです♪
乳脂肪分が含まれないものも多いので、太りにくいと考えられますが、あまり食べ過ぎると「糖分」を摂りすぎたり、身体を冷やしすぎたり、胃腸を壊す可能性もありますので食べる量には気をつけて下さいね！
また氷菓でも、練乳などがかかっているものは、結構なカロリーになっていることもあるので気をつけてくださいね☆★
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日は生憎のお天気ですね。空がどんより曇っていて見通しが悪いので、お出掛けの際は十分にお気をつけ下さい。
しかしながら3月にも入り最近は少しずつ暖かい日も増え、春の訪れを感じますよね！
先日、昨年からずっと欲しかった桜の木を購入したのですが、一足早くその桜も開花しすでに葉桜になりつつあります。（笑）
尾関インストラクターのブログにあったように花粉は辛いですが、桜の花を見ると春が来たなぁと季節の移り変わりを感じることができ、私の心はいつもワクワクしてしまいます^ ^
そんな春を感じるロクサンお花見イベントが、4月5日（水）に開催されます！
今年の内容は例年と比べ少し豪華で、ホテルランチビュッフェをしてから岡崎公園を散策することが出来ます！
公園を歩きまわり春を満喫するもよし、ベンチに座って桜を鑑賞するもよし、ご自分に合わせて楽しめる内容となっております♩
3月7日（火）より申し込みが開始となっておりますので、気になった方はフロントにてお申し込み下さい。
また今年は春のイベント第２弾の、NEWイベントも控えております^ ^
詳細は後日改めて告知をしますので、皆さん是非ご予定を空けてお待ちくださいね♩
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
今回は「完全栄養食」とも言われる卵について、いろいろとご紹介していこうと思います！みなさんは一日にどのくらい卵を食べているか、ご自身で把握していますか？私はだいたい一日あたり2～3個の卵を毎日食べています。
しかし、よく「卵は一日1個まで！」や「卵を食べ過ぎると、コレステロールが上がる」などといった通説を聞きますよね？実はこれ、1913年にロシアで行われたウサギに卵を食べさせる実験に基づいた通説なのです。
簡単に言うと、実験で卵を食べさせたウサギが動脈硬化を引き起こし、血中コレステロールの値が増加したという実験結果から、卵に含まれるコレステロールは動脈硬化と因果関係があると結論付けられたことが発端とされています。
しかし、ウサギはもともと草食動物のため、草食動物に動物性食品の卵を食べさせれば、血中コレステロールが上がるのは当然の結果なのです。後に、実験を行ったロシアの機関がこの実験は間違っていたということを発表したのですが、今日に至るまで、その間違った通説が独り歩きしてしまっているのです。
ちなみに、卵の食べ過ぎがコレステロール値の増加を引き起こすといった実験結果はこの世に存在しないそうです。もちろん、どんなに優れた栄養素を持つ食品であっても、食べ過ぎは身体に良いことではありませんので、注意してくださいね！
最後に、卵はコレステロール値を上げて、動脈硬化を引き起こすどころか、健康を促進する善玉コレステロールを増加させ、病気の原因となる悪玉コレステロールを減少させる作用のあるオレイン酸やレシチンなどを含む、私たちの健康をサポートしてくれる素晴らしい食品なのです！
毎日摂取することが望ましく、基本的に卵の摂取量に制限は特にありませんが、1個あたり100kcalする食品なので、カロリーの面から考えると、一日3個までを上限とすることが良いとされています！
みなさんも日々の食事に、積極的に卵を摂りいれていきましょう☆
こんばんは、火曜日担当の青山です。
２月もあっという間に終わってしまいますね。
さて２月末といえば、先日東京マラソンが開催されましたね。
ロクサンの会員様も何名か応募した人がいるかと思いますが、倍率は１１倍らしく、なかなか当たりませんよね。
会員様の中で運よくあったったよ！という方がお一人おりました！
素晴らしい運ですね～！無事完走できたかな？？
42.195キロ大声援のなか、今年からコースもフラットになり走りやすかったかと思います！
もし実は当たって走ってきたよ～！という方がおりましたらまたお話を聞かせてくださいね!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
あっという間に3月です。
まだまだ寒い日は続きますが、なんとなく春らしくなってきている気がしませんか？
色とりどりの花が咲き始めると、心も明るくなります♪
さて、3月1日（水）より期間限定で「ナッツの蜂蜜漬け＆ピーナッツハニー」の販売を行います！
テレビや雑誌で紹介されているので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
はちみつには、ビタミンBやアミノ酸など、とても栄養素が豊富に含まれています。
保湿効果があり、ビタミンB群はエネルギー代謝を良くしたり、肌荒れを整えたりする作用があります。
ピーナッツには、血行を促進する働きのあるアルギニンとチロキシンという天然アミノ酸が含まれていて、冷え症や冷えからくるむくみなどの改善が期待できます。
また、ハリやツヤのあるお肌を作る効果もあります。
ナッツの蜂蜜漬けはこちらです！
ナッツは最近注目されている食材なので、「ナッツの蜂蜜漬け＆ピーナッツハニー」をご存知の方も、今初めて聞いた！という方もぜひお試しください！
3月12日（日）まで販売します！^^
みなさんこんにちは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
この季節になってくると、鼻がムズムズし始めてきませんか？
天気予報を見ていたら今年の花粉は去年と比べて240%多いと言っていました、、、。
花粉症の方にとっては辛いことですね、、、。
スギ花粉のピーク予測は愛知県だと3月上旬から3月中旬とされています。
スギ花粉のピークが終わった後は、各地でヒノキ花粉がピークを迎えます。
九州・四国・近畿・東海地方では高温・多照などの花芽が多く形成される気象条件がそろったため、多くの地域で花粉の飛散数は例年を上回り、前シーズンよりも非常に多い予想だそうです。
花粉症の方はしっかり予防をして、花粉に打ち勝ちましょう！！！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今朝は昨日とは違ってとても冷えましたね！寒くていつもより2時間ほど早く起きてしまいました(笑)
私は乾燥肌でよくボディクリームやハンドクリームを塗っています。
以前尾関がブログでボディクリームについて更新していたので、今回私はハンドクリームについてです！
寒い季節には油分が少なくなりよく乾燥しますよね！
手荒れを防ぐのに最も有効な手段の１つのハンドクリーム。
ハンドクリームの効果を最大限に引き出すために気を付けたいポイントをご紹介します☆★
ハンドクリームですが、皆さんすぐに開けて手にそのまま塗っていませんか…!?
①まず裏の説明書を読む！ハンドクリームといっても種類があり、使用方法も多少違うものもあるそうです。
②手の汚れを取る！手を洗ったら、しっかり水分を拭き取ります。ゴシゴシこすったりせず、手肌にタオルを軽く押しつけるようにして優しく拭きましょう！
③化粧水で保湿！パックの時にも紹介しましたが、先に化粧水で保湿しておくと浸透しやすくなります！
④手を温める！化粧水と同じでハンドクリームも肌が温かい状態の時に塗るほうが、浸透力が増します。
⑤ハントクリームを人差し指の第一関節までの長さくらいまで(適量)出す！出しすぎとベタベタ感を防ぎます。
⑥手の甲に出して温める！手の甲を合わせてクリームを柔らかくし、肌を痛めないようにします。温められたハンドクリームを、そのまま指先へ広げます。両方の指先へクリームが行き渡ったら、今度は指同士ですりすりします。
⑦最後にマッサージ！クリームが温まったら、左の親指から1本ずつマッサージ。根元から指先へ3回ほど、ちょっと指をひっぱるような感覚でやっていただくと血流が悪い指先にまで温められ、ハンドクリームの効果も最大限に発揮されます！
いかがでしたか！？
カサカサ気味な方は是非ためしてみてください♪
手に傷がある場合、治療系以外のハンドクリームを使用するときは傷口につかないように注意してくださいね！