みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
今日は建国記念日の日ですねっ！！
皆さんは建国記念日の本当の由来は知っていますか？
2月11日は「建国記念の日」。
「建国記念日」だと思っている方も多いのではないでしょうか？そして、日本が出来たのがその日なんでしょ？と思いきや、なんとそうではないのです。
「建国をしのび、国を愛する心を養う」国民の休日。
簡単に言えば日本が建国されたという”事実”を記念する日なのです！
建国記念の日が定められたのは、1966(昭和41)年で、その年から国民の祝日として祝われるようになりました。
戦前にあった別の名前の祝日を戦後一度廃止。1951(昭和26)年頃から復活の動きが見られ、そこから1957(昭和32年)以降、なんと9回もの議案提出・廃止を経て、ついに、1966(昭和41)年に国民の祝日に追加されたのです。
このように祝日にはいろいろな意味や由来がありそうですねっ！祝日の日にはどういう意味が込められているのか調べてみるのもいいかもしれませんねっ！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆
この間JR名古屋高島屋の１０階で開催されている【アムール・デュ・ショコラ】に松山と一緒に行ってきました！毎年バレンタインデー近くになると、有名なシェフが作るチョコレートがたくさん販売されています。
私は大学生の頃から毎年行っており、自分へのご褒美に少し高めのチョコを買っています♪
甘党の私達はたくさんの種類のチョコレートと試食にテンションが上がりっぱなしでした！！！
たくさんありすぎて2人とも迷って買えず、アムール・デュ・ショコラの時期限定の❤型のチョコレートアイスを食べて帰ってきました（笑）
2/14まで開催されているということだったので、品定めしたものをまた買いに行こうと思っています☆★
チョコレートといったら最近は高カカオなものが流行っていますよね！？
高カカオチョコレートには、抗酸化物質といわれている“カカオマスポリフェノール”のほか、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル分や食物繊維なども含まれており、それらを美味しく摂取できるのがとても嬉しいですよね！？☆
ですが、実はそんな高カカオチョコレートには落とし穴があったんです・・・！
高カカオチョコレートはカカオの含量が多いことから、脂質が多くエネルギーは相対的に高いそうで、高カカオチョコレートは、脂質の割合が40.7～53.5％であり普通のチョコレートと比べて1.2～1.5倍含まれているそうなんです・・・！！！
また、気管支拡張、利尿・興奮等の生理作用があるテオブロミンは580～1100mg/100g、
カフェインは68～120mg/100gで、普通のチョコレートの4倍くらい含むものも・・・！なので、カフェインやテオブロミンに敏感な人は注意が必要なんだそうです。
高カカオチョコレートを食べるときの注意点は①食事前や小腹がへったときにチョコっと食べる！（1日1～2かけら＝100kcal弱）②医薬品との食べ合わせはダメ！嗜好品として楽しむ分には問題ないですが、テオブロミンやカフェイン等の生理作用のある物質も多く含まれるので、これらの成分に敏感な人やテオフィリン等の医薬品を使用している人は摂取に注意が必要です！
高カカオなら太らないと思って１日にたくさん食べていたので、これからは摂取量に気をつけます！
高カカオチョコレートのことをきちんと知って、美味しく・楽しく？健康に付き合っていこうと思います☆★
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日は生憎のお天気ですね。気温も低いので体調を崩されないようお気を付けください。
最近会員様と会話をしていると、「少し前に風邪を引いてしまってね」「寒気がしたから今日はプールはやめておくね」などの声を耳にします。
暖かくなったり、今日みたいに気温が低かったり、気温差のある時期なので体調に気を付けてお過ごし下さいね。
先日祖母と買い物に行った際に祖母が『金柑』を買っていました。
昔、離れて暮らしている祖母の家の前に金柑の木がたくさんあって、よく食べていたのを思い出しました！最近は食べる機会が少なく久しぶりに食べたのですが、甘くて酸味がなく本当に美味しかったです！
金柑は中国から江戸時代以降、薬用として渡って来ました。また「マルキンカン」と呼ばれるものは、鎌倉時代から室町時代の間に渡来してきたとされています。
薬用として渡ってきた金柑は特に果皮に栄養が多く、丸ごと食べることができます。
ビタミンＣは100g中49mgでレモンと同等ほど含まれており、疲労回復・風邪予防・肌荒れ改善に効果的です！
また果皮にはビタミンPという栄養素を含んでおり、抗酸化・抗炎症・抗不安作用があります。血圧やコレステロールを下げる働きや、ビタミンＣの吸収を高める効果もあり、毛細血管の強化や肌の新陳代謝促進、冷え性改善効果もあります。！
その他にも金柑にはビタミンＥ・食物繊維・βカロテンなど風邪や喉の痛みに効果的な栄養素が豊富に含まれています。
金柑の旬は冬で、11月頃から収穫が始まり、最も美味しい時期は1月中旬から3月上旬にかけてです。
そのまま食べる他、蜂蜜に漬けておくのも良いそうです。金柑からでたエキスが蜂蜜に溶け出し、喉の炎症を抑えたり、咳が止まらない時にも効果的なのだそうです。お湯に溶いて飲んだり、ヨーグルトに入れても良いですね！
食べるものや摂取する栄養素にも気を配りながら、体調を整えていきましょう！
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
今回のブログでは、私の大好きな乳製品「チーズ」について、いろいろとご紹介したいと思います！みなさんはチーズ好きですか？
チーズは牛乳を原料としており、その牛乳を発酵させて作るので、牛乳の栄養成分を凝縮させた食べ物と言えます。チーズ100gを作るのに必要な牛乳の量は10倍の1000mlなので、チーズ20gを食べると、200mlの牛乳を飲むのとほぼ同程度の栄養が得られるのです！
また、ナチュラルチーズやプロセスチーズと呼ばれる一般的なチーズには、日本人が不足しがちな栄養素カルシウムが多く含まれており、その吸収率も優れています。カルシウムを特に多く含んでいるチーズはパルメザン、ゴーダ、ブルーチーズ、カマンベールなどの比較的硬めのチーズで、反対にクリームチーズやカッテージチーズなどの軟らかいチーズはカルシウムの含有量が少ないです。そのかわり、クリームチーズやカッテージチーズは塩分が控えめで、カッテージチーズに関しては、100gあたり105kcalとカロリーもずば抜けて低いです！
チーズの2割から3割を占めるタンパク質には、身体に必要なアミノ酸がバランスよく含まれており、このアミノ酸が肝臓の機能改善などに一役買っているのだそうです！チーズをつまみにお酒を飲むと、悪酔いしにくいと言われるのは、このアミノ酸のおかげなのです。
また、チーズに含まれるタンパク質が体内の鉄分と結合することで、リンパ球が活性化されて、がん細胞の増殖を阻止しているといった研究結果もあるのだそうです。さらに、チーズのタンパク質は過剰な塩分を体外に出すという働きもあり、高血圧症を予防してくれるといった効果も期待されています！
加えて、チーズはダイエットに最適な食べ物でもあります！チーズの脂肪は細かい球状をしており、これは脂肪が燃焼しやすい形と言えるのです。また、チーズには脂肪を燃焼させる効果があるビタミンB2も含まれていて、腹持ちも良いので、ダイエット中の方も安心して食べることができます☆
チーズを程よく食事に取り入れて、ダイエット頑張っていきましょう♪
みなさんこんばんは、火曜日担当の青山です。
今週の土曜日は建国記念日で祝日ですね。
毎年この建国記念日の日に日進市の口論義運動公園にて中スポマスターズ水泳大会が開催されています。
今年は水泳サークルパルメダカの中から１０名のみなさんが参加して下さいます！
もちろん私も出場します!(^^)!
ちょっと冬に入ってから泳ぐ時間が減っていますが、ベストを尽くしたいと思います！！
出場される皆様もあと４日ですので体調を崩さないように気をつけて、良いコンディションで当日を迎えましょう(^o^)
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日はBODYJAM導入10周年のイベントでした！
待ちに待った今日、とてもワクワクしながら準備を進めていました。
でも、イベント直前は心臓バクバクでした(^_^;)
会員様がオープニングを務めてくださり、私と尾崎はかっこよく登場させていただきました！盛り上げていただきありがとうございました！
皆さんのテンションもMAX！前半の動きは初めて！という方も多かったですが、皆さんとても上手に動けていて、笑顔も見られて楽しそうでした。
後半の動きは慣れてきた曲なので、皆さんのテンションも最高潮！何も言わなくても最高のダンスを見せてくださいました☆
BODYJAMを10年続けることができたのも皆様の支えがあってこそです。
今日まで一緒に盛り上げていただき本当にありがとうございます！
まだまだBODYJAMは続きますので、これからも宜しくお願い致します！
いつもご参加いただいている方はもちろん、これから初めてご参加いただく方にも楽しんでいただけるレッスンをしていきます！
今回初めて作ったオリジナルグッズ、気に入っていただけましたでしょうか？！
私と尾崎からのメッセージ入りなので、ぜひ使ってくださいね～
イベントの様子は、フロントにてご覧いただくことができます！
イベントにご参加いただいた方も、ご参加できなかった方もぜひ見てください☆
最高に楽しい時間を過ごすことができました！
本当にありがとうございました！
これからもBODYJAMを宜しくお願い致します！！！！！
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
みなさん明日は何の日かご存知ですか？？？
そう！！！2/5（日）はボディジャム10周年イベントの開催日です☆！
ロクサン人気NO.1徳田インストラクター＆ロクサン新メンバー尾崎インストラクターによるコラボジャムが第1スタジオで15：15～16：30より開催されます！！
ボディジャムの10年間の歴史を感じられる１時間をお楽しみください☆
私も参加したかったです。。。(笑)
参加した方はぜひ感想を聞かせてください！！！！！
それに伴い、スタジオレッスンの変更がございますのでお間違えのないようお気をつけ下さい。
通常レッスンの13：55～14：10 初めてジャム、14：15～15：00 ボディジャム45のレッスンは休講です。
また、15：15～16：00 ボディコンバット45は14：15～15：00に変更になりますのでよろしくお願い致します。
こんばんは！
金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆
今日は「節分」ですね！
私は今朝車に乗ったときに音楽と共にうさぎが豆まきをしている映像が流れて「節分だ！」と気が付きました（笑）
私の中で「節分＝豆まき」というイメージがありますが、実際のところ本当の節分の意味と由来を知らなかったので調べてみました！
節分という言葉は、「季節を分ける」という意味が含まれており、言い換えると「季節の変わり目」という意味になるそうです。季節の分かれ目は、立春・立夏・立秋・立冬とありますが、どうして２月３日かというと「春夏秋冬」と書くように一年の始まりは「春」になります。その春の始まりが、立春です。だから立春の前日、2月3日が節分として、メジャーになったそうなんです・・・！！
節分に豆まきをする理由は、昔、京都に鬼が出て人々を困らせていたそうです。
その時に、神様からのお告げで、豆を鬼の目に投げて退治したという話があるそうで、「鬼=魔」
「魔(ま)を滅(め)っする」という言葉からその年が無病息災で過ごせるように！と、豆を撒くようになりました。
豆は「煎った大豆」で豆まきをしますが、これも理由があり、生の豆はそこから芽が出てきます。「魔」から目が出てくるということで、大変縁起が悪いとされているからだそうです。
調べてみて、このような意味・理由があるなんてびっくりしました！
自分は豆が大嫌いですが、節分の時はちゃんと歳の数だけ食べています（笑）
家に帰ったらしっかり食べてタンパク質を摂ろうと思います！
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
昨日は休館日を頂き、ありがとうございました。
間違えてご来館してしまった方はいらっしゃらないでしょうか？
また本日より営業が始まっていますので是非ご来館くださいね！
株式会社豊和は２月より年度始まりで、昨日は全社員揃って決起式を行いました。
決起式とは今年各拠点の１年間のテーマや行動計画の発表し、１人１人の個人目標を社員に向かって宣言する式です。
１年の始まりということで、気合いの入った発表をたくさん聞くことが出来ました。
拠点が異なり、普段はなかなか顔を合わすことが出来ないことも多いですが、各発表を聞いて頑張りや決意が感じ取れ、自分自身ももすごく刺激を受けました。
私も皆に向かって宣言をしてきたので、しっかりと達成できるように１年をかけて頑張りたいと思います！
さて、徳田インストラクターのブログにもありましたが、皆さん今週の日曜日は何の日かご存知ですか？
そうです！ボディジャム１０周年イベントを行います！！！！！
一足早くイベント練習に参加させて頂きましたが、これはもう盛り上がること間違いなしです！！！
私はあまりダンス系のレッスンや早い動きは得意ではないですし、ボディジャムにもあまり出ることはありませんが、そんな私でも１２０％楽しむことが出来ました！
初めての方も安心して盛り上がれますし、きっと達成感や一体感を味わうことが出来るはずです！
定員まであと１名ですので、気になった方はお早めにフロントにてご予約下さい！
皆様のご参加をお待ち致しております！
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
よく会員様から「昨日よりも1kgも太ってしまった！」「2kgも体重が増えているんだけど、なにかの間違いじゃない？」などの声を聞くことがあります。そして、お話を伺うと「いつも通りの生活をしているし、食べ過ぎたわけでもないのになぜなのか」と疑問に思われている方が多いようです。
しかし、体重というのは食事と排泄によって1日の間に1～2kgは変動するものなのです！人間の体は主に水分・筋肉・脂肪から成り立っており、その中でも水分量は、人間の体の50～60％の重さを占めています。そのうえ、体内の水分量というのは、1日に飲んだ飲み物の量や、尿や便、汗などによって細かく増減するものなので、その水分量の変動が体重の変動に大きく関わっているのです。
また、食事後、食べた物を排泄する前に体重を測ると、その食べ物の分重くなりますし、お手洗いに行ったあとに測れば、尿や便が排出されてその分体重が軽くなるはずです。そのため、体重測定や体組成測定は毎回同じ時間、同じタイミング、同じ条件で行うようにすると日々の体の変動を正確に把握することができます！
みなさんも、体重を測るときや体組成を測るときは、毎回同じ条件で測定できているのか意識してみてください！そして、1～2kgの体重の変動は普通にあることなので、日々の体重に一喜一憂するのではなく、体の中身を変えていく（筋肉量を上げ、脂肪量を落とす）ことを目指して、長期的な視野で自分の体を見つめていきましょう！