皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日もすっきりしないお天気ですね。
今の時期は台風も発生しやすく、また季節の変わり目は体調や気持ちも不安定になりやすいですよね。栄養をしっかり摂ったり、十分な休養を取って身体のケアをする事が大切だと思います。
私は季節を感じたり、目から入る情報でやる気がでたり元気がでたりします♩
ずっと探していたのですが、先日入った雑貨屋さんで素敵な花瓶と出会いました！
とても細くて、一輪挿しの花瓶です！
部屋の中でも季節を感じられたらと思い、今回はガーベラを挿しました♩
ガーベラの開花期は、3～5月と9～11月の2回で、気温20度ほどの4～5月、9～10月頃に最もきれいな花を咲かせます。
様々な色や形をした陽気な雰囲気で、その場にいる人々の気持ちを明るくさせることにちなんで、ガーベラの花言葉は「希望」や「常に前進」なんだそうです。
パッとキレイに咲いた花を見ると、今日も頑張ろう！と思うことができます♩
花の生命力やエネルギーは本当にすごいですね！！
皆さんのリフレッシュ方法はどんなものがありますか？是非教えてください！
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
みなさんはテレビを見たり、携帯をいじったりして、あっという間に時間が過ぎてしまったという経験はありませんか？
私は小さい頃から大のテレビっ子だったので、どれだけテレビを見て夜更かししてきたことか…苦笑
ものすごく見たい番組でもないのに、ただ何となくテレビを見ながら、多くの時間を無駄にしていたと思います。
これではダメだと思い、大学時代に一人暮らしを始めるタイミングでテレビを持つことをやめました。テレビがない生活も４年目に入り、もう一生テレビが無くても大丈夫だなと思えるまでになりました！少し極端な考えかもしれませんが、テレビに翻弄されない生活はすごく良いものですよ、おススメです☆笑
しかし今度は、生活から取り除くわけにはいかないスマホ（携帯）の問題に悩まされ始めています。みなさんも、スマホに翻弄された生活を送っていませんか？
今回はスマホが引き起こす弊害についてお話したいと思います！
弊害①依存症状・禁断症状
たとえば、仕事中や勉強中、家事の合間でさえもSNSやサイトの更新状況が気になったり、肌身離さずスマホを持ち歩いている、充電が切れたり、電波のない環境にいるとイライラするなどの項目に心当たりはありませんか？スマホが見当たらない、あるいは使える環境にないことに強い不安を覚えるようなら、あなたはもうスマホ依存症の疑いがあります。
弊害②うつ病やパニック障害
FacebookやTwitterといったネット上での人間関係が盛んになると、実生活での人との交流よりもネット上の人間関係を優先して（大切にして）、引きこもりになったり、重度の依存症によりうつ病やパニック障害などを引き起こしてしまうかもしれません。
弊害③肩こり・頭痛・血行不良
誰でもスマホを使っていると、姿勢を意識しづらくなり、背中が丸まって猫背になる傾向があります。長時間その体勢でスマホを使用することで、肩こりや頭痛、血行不良を引き起こし、それらの症状が胃もたれや生理痛、便秘の原因にまでつながってしまいます。
弊害④不眠症
画面から放たれているブルーライトは睡眠のリズムを狂わせてしまいます。青色で波長が短いこの光は、朝日の光とよく似ており、ブルーライトを浴びることで脳を目覚めさせてしまうのです。
弊害⑤視力低下
これは説明するまでもないですよね。スマホの使用による疲れ目が視力低下に直結してしまいます。
このように便利なはずのスマホによって、私たちは日々様々な弊害を被っています。この事実を冷静に判断して、スマホに翻弄される生活をやめる努力をしてみませんか？
私はとりあえず、出かけ先に必ずスマホを携帯させるという習慣をやめ、わざとスマホを持ち歩かない日を作る、家の中でスマホの電源を切る時間を作る、スマホの中に入っている暇つぶしのためのアプリを一掃してみる、そしてこれは究極ですが、無くても困らないSNSのアカウントは思い切って削除する、といったことを思い付いたので少しずつ実践していきたいなと考えています！
みなさんも私と一緒にスマホの弊害から解放されましょう☆笑
こんばんは、火曜日担当の青山です。
今週は秋雨前線の影響で雨がおおいそうですね。
急な雨にご注意ください。
さて、本日と明日の２日間水泳用品のヤマナミさんがクラブ６・３のフロント前にきています。
競泳用品はもちろん、フィットネス水着や、練習用の様々な道具も販売していますので、プールをご利用の方、プールを始めようと思っている方はぜひお立ち寄りください。
私も水着を２着ほど購入しました！
早速このあとのレッスンで使いたいと思います!(^o^)
ヤマナミさんは今日も明日も１０：００～２０：００までいらっしゃいますのでこのチャンスをお見逃しなく!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
9月15日（木）は中秋の名月ですね！
まんまるお月様は観られるでしょうか。
昨年撮った写真を載せておきますね。
今のところ15日のお天気は曇りです。
涼しくなってきて、星空がきれいに観られるようになりましたので、お団子を食べながらお月見できると良いですね☆
さて、話は変わりますが、新商品のご案内です！
こちら！大豆１００％でできた「大豆チップス」です！！
チップスはこんな感じです↓
硬くないので、とても食べやすいですよ◎
ポテトやコーン、米、小麦を全く使っていないので、糖質はゼロ！
大豆だけで作られているのでタンパク質が豊富です。
しかもノンフライだからヘルシーで、おやつ代わりにパクッといけます♪
味は、コンソメ、のりしお、キムチ風味、梅風味、メープルスイートの5種類です。
私も試食してみましたが、軽くてパリパリで、おいしかったですよ！
ダイエット中で甘いお菓子をガマンしているけど、ガマンしているのが逆にストレス！という方にはとてもオススメの商品です。
価格は216円（税込）です。
ぜひ一度ご賞味ください！
みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆
宜しくお願い致します！！！
昨日の夜から今日の朝にかけて、びっくりするほど寒かったですね！！！！
いつも寝るときは、暑くてうなりながら寝ているのに今日は寒すぎて布団をかぶっていました！
寒くてびっくりしたので、思わずもう一枚厚めの布団を出してきちゃいました！！
最近天気が不安定で、暑くなったり、寒くなったり、雨が降ったり降らなかったりで洗濯ものや体調管理が大変ですよね。
運動のめんでの体調管理は皆さんバッチリだと思います！
後は、手洗いうがいをする！や食事で栄養あるものをしっかり食べる！などといった事も気をつけて、日々が送れるといいですね！
そうしたら、もう無敵ですね！！！！笑
来週1週間は雨の日が多いようなので、お出かけの際は皆さん気をつけてくださいね☆
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
スタッフ紹介にも書いてあるように私はLIVEに行くのが趣味ですが、いろんなカフェに行くのも好きなんです！
２週連続でカフェの話になってしまいますが、この間はココへ行ってきました！
｢山カフェ｣です！
ここは豊田にあり、店内の装飾にまず目が惹かれます☆★
ごはんも美味しくて店内の雰囲気・スタッフの方の笑顔の対応もステキでとてもリラックスできます。
いい休日を過ごすことができ、とっても満足でした♪
皆さんの趣味は何ですか!?(^_^)
ロクサンに来ていつも通りトレーニングするのも良いですが、たまにはご自身の趣味を行って気分転換するのもいいですよ♪
気分転換することによって心のモヤモヤがなくなったり、ストレスの解消にもなります。
ここが気になる方は是非1度行ってみて下さい☆
また、オススメなカフェがありましたら一見に教えてください☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
心配されていた台風13号は、温帯低気圧に変わりましたね。しかしながら、あいにくのお天気です。外出される際は十分にお気を付け下さい。
まだまだ蒸し暑い日が続きますが、９月に入り季節としては秋を迎えようとしています。
秋といえば、皆さんはどのようなことを思い浮かべますか？食欲の秋や、スポーツの秋、芸術の秋と言われる方もいらっしゃるかもしれません。
一昨年のブログでもお伝えしたのですが、私は秋といえば『読書の秋』を思い浮かべます！1人で過ごす休日は、カフェで本を読むことが多いです。
そんな昔のブログを覚えててくださった会員様から、オススメの本についてお手紙をいただきました！
私は普段、自分の好きなジャンルの小説しか読まないので、別ジャンルの小説を読むのは新鮮です！まだ全ては読めていませんが、引き込まれる内容で読み進めていくのが楽しいです☆
スタッフブログでは毎週スタッフが色々な内容の情報を発信しています。そのブログを読んでいただき、このように反応を頂けることは本当に嬉しいです(^^)♪
これからも会員様とのコミュニケーションツールとなるような内容を書いていけたらと思います！
まだまだ秋の夜長は続きますので、その他にもオススメの本があれば是非教えてください！
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
突然ですが、みなさんはポジティブ思考とネガティブ思考、どちらのタイプですか？
私自身は基本がとてもポジティブなので、悩んでくよくよすることはあまりありません。
しかし、多くの人は何かとても辛いことが起きた時などにはネガティブな思考に陥ってしまうのではないでしょうか。
よく、常にポジティブ思考をしている人は成功しやすい、あるいは幸せが寄ってくると言われますよね。そして、ネガティブ思考は良くないものとして、拒絶される傾向があると思います。
しかし、ネガティブな状態に陥っているときに自分に無理をしてポジティブ思考をしようとすると、自分のなかのネガティブな気持ちとしっかり向き合うことができず、かえって解決が遅れてしまう可能性もあります。
そのため今回は、昨今もてはやされているポジティブ思考のプラス面とマイナス面をお伝えしたいと思います！
まず、ポジティブ思考のメリットとして、何事にも積極的になれることやストレスに強くなることなどが挙げられます。また、「思考」というのは私たちが何か行動を起こす際の一番の土台と言えるので、その「思考」が明るく前向きなものなら、それに伴う行動にも活力があふれ、良い結果が出やすいという好循環になります！
次に、ポジティブ思考のデメリットについてお話します。ポジティブな人は、物事を肯定的にとらえようとするあまり、物事のポジティブな部分以外のところを自分から意識的にシャットアウトしてしまいます。その様子は第三者から見ると、たんなる思い込みが激しい人にみられ、融通の利かない頑固な印象をもたれることがあります。
また、ネガティブな人を無意識のうちに拒絶してしまう特徴もあります。他の人からネガティブな言葉や態度を受けると、自分の心地よい雰囲気が乱れるためです。
そして、最も重要なデメリットは、意外に行動力が低いということです。ポジティブな人は、頭の中で夢や理想を思い描くことにエネルギーを消耗してしまい、現実で行動を起こす際に必要なエネルギーを使い果たしてしまうこともあるのだそうです。
どんなことにも必ず良い面と悪い面があるので、ポジティブな人はその明るさで周りが見えなくなってしまわないように、ネガティブな人はそんな自分のことをあまり悲観せずに、バランス感覚を持って生きていきたいですね☆
こんばんは、火曜日担当の青山です。
台風がまた近づいていますね、急な雷雨などにはお気をつけてください。
さて、先日スタッフの研修会を行いました。
バランスボールを使った研修会でした！
意外とバランスボール初めてのスタッフも多く、悪戦苦闘しましたが、最後はスタッフみんなで見事課題をクリアすることができました！
ちなみに私は思ったよりうまくできず、がんばりすぎて本日腹筋が筋肉痛です。
やはりすごく体幹を使いますね！
バランスのトレーニングにお勧めですのでぜひ通常レッスンも皆さん参加してみてくださいね！
バランスボールのレッスンは水曜日の１１：００～ と、木曜日の１４：３０～ の時間にそれぞれやっております!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
9月に入り、日中はまだまだ暑さが残りますが、朝晩は少し涼しさを感じるようになりました。
早いですね～、もう今年もあと4か月です。
8月に、代行で久しぶりにモーニングストレッチのレッスンを担当する機会がありました。
私が代行したモーニングストレッチは青竹を使うのですが、レッスンが終わった後、ふくらはぎがとーーーっても楽になっているのを感じ、青竹の素晴らしさを改めて実感しました。
つい最近にも代行したのですが、レッスン後の足の楽さと言ったらこの上なかったので、これは本物だ！と思いました。
足の裏にはたくさんのツボがあり、青竹を踏んで足裏を刺激することで体質改善が期待できます。
また、青竹踏みによるマッサージ効果で血行が良くなり、老廃物が流れやすくなります。
老廃物が流れることでむくみが解消され、足がスッキリしますよ。
さらに、血行が良くなるので足から身体がポカポカし、冷え性の改善にもつながります。
初めは痛みを感じることがあるかもしれませんので、痛いと感じたら無理をせずに少しずつ行ってみましょう。
青竹はアスレチックジムにもありますし、100均でも売られています。
青竹を使ったモーニングストレッチは、毎週金曜日10:15～10:45第2スタジオです☆
音楽に合わせて踏み踏みしながら、手も使って頭の体操もできますよ♪
私も以前青竹踏みのモーニングストレッチを担当していた時は全く気づかなかったのですが、久しぶりにやったことで効果を実感できたので、今参加されている皆さんはぜひ長く続けていただいて、まだ参加されたことのない方はぜひご参加ください！
お時間は合わない方はアスレチックジムへお越しください！
青竹踏みでさらに健康になりましょう！！！！！
