こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

昨日、今年初めて『(まくわ)ウリ』を食べました！私の祖父と祖母が毎年スイカと一緒に作るのでこの時期になると食べます♪
個人的にスイカよりも甘いウリのが好きなので、ウリが食卓に並ぶと『夏だなぁ～☆』と思います！

 

ウリにはビタミンの中では葉酸とビタミンC、ミネラルの中ではカリウムがとても多く含まれています！

カリウムには、ナトリウムの排せつを促して血圧を下げる作用があります！ナトリウムの取りすぎは高血圧を招くので、ナトリウムを多く含む食塩を減らすとともに、カリウムの摂取量を増やして高血圧を予防してくれます。

また、エネルギーづくりに働くカリウムは、不足すると筋肉の動きが悪くなり、力が出なくなってしまいます・・・！夏場は大量の汗をかくので、汗と一緒にカリウムが失われてしまうことが夏バテの要因と言われているそうです・・・！

夏バテ対策で食べると良いかも知れませんね！

ですが、ウリだけでは補えないので、バランスよく食事を摂って健康な身体を維持しましょうね☆

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

今日はお天気も良く、気温も高いですね！汗をかきやすいと思いますので、水分補給はこまめに行って下さい。

 

さて、そんな今日は『七夕』ですね！

七夕の由来は、元々は中国から伝わった「星伝説」と、中国の宮中行事の「乞巧奠（きこうでん）」が結び付けられたことで、日本特有の行事となったそうです。

七夕は、桃の節句や端午の節句というような「五節句」の一つである「七夕の節句」にあたります。七夕を「シチセキ」ではなく、「タナバタ」と呼ぶのは、日本の神事の「棚機（たなばた）」の行事と合わさったためと言われています。

今日の西尾市は夜まですっきり晴れるみたいなので、天の川も見られそうですね！

今年、天の川や織姫、彦星が見える方角は東の空だそうです。

天の川を挟むように位置して、天の川の下側に見えているのが彦星であるアルタイル、上側に見えているのが織姫であるベガです。

たまにはゆっくりと空を見上げてみるのもいいですよね。

 

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

最近は本当に暑いですね！秋田も夏はそれなりに暑くなるのですが、「愛知県の夏は本当にヤバいよ」と色々な方から脅され、愛知の暑さに戦々恐々しているところです！笑

今後も暑さがしばらく続いていくなかで、激しい運動をすると、体がだるくなりますよね。そして、この体がだるい、疲れたと感じるとき愛知県の方は「えらい」と言いますよね？

 

秋田県民の私はこの「えらい」という言葉を使わないので、レッスンを終えてアスレチックジムに入ってきた会員さんたちが「今日のレッスンえらかったわー」と言っているのを初めて聞いたとき、（…何が偉かったのかな？）と頭の中が？マークでいっぱいでした！笑

 

そして、実は秋田県にも、体がだるい、疲れたと感じるときに使う方言があるのです！

 

 

それは「こえー」です！

 

 

みなさん、「なんだそりゃ」と思いましたよね？笑

「怖い」という意味ではないですよ！「今日のレッスンこえがったわー」と過去形にして使うこともあります！

今みなさんが感じている衝撃と同じくらいの衝撃を私は「えらい」という方言に感じていたんですよ！

 

方言はさておき、（笑）

体がだるいと感じるのは、体が出している不調のサインかもしれません。ただ運動して疲れたということだけではなく、栄養不足や睡眠不足、この時期ですので熱中症や夏バテも考えられます！

自分の体が発している不調のサインを見逃さずに、安全で健康的なクラブライフを送りましょう☆

こんばんは、火曜日担当の青山です。

７月ですね！

暑くて湿度の高い日が続きますので熱中症には気を付けてください。

特に湿度の高い室内では要注意です。

突然ですが、夏の食べ物といえば？

スイカ！

ですね(^o^)

今回の瓦版にも載っていますが、スイカにはアミノ酸の一種である「シトルリン」という成分が多く含まれております。

詳しくは今回の瓦版をご覧いただけると分かりますが、シトルリンには様々な効果が期待され、これを多く含む夏の食べ物スイカはお勧めです！！

現にスタッフ神谷は最近よくスイカをたべているそうですが、その効果なのか？体重がけっこう減っているそうですよ！

もちろんスイカを食べただけで効果が出るわけではないのでお気をつけください！

夏が旬のおいしいスイカを是非食べてくださいね!(^^)!

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

７月に入りました！とても暑い日が続いていますね！

 

７月よりスタジオレッスンタイムテーブルが変更となっております。

日曜日のボディジャムは私が担当しますので、これから宜しくお願い致します！

 

私が担当している、ボディジャムとボディコンバットは７月から新曲になっています！

 

ボディジャムの新曲のテーマは「トロピカル　ハウスパーティー」です☆

 

 

この夏にピッタリのトロピカルな音楽と最高のダンスが楽しめます♪

今日のレッスンでは皆さん上手に動けていましたよ！

動きに慣れてきたら音楽も耳に入ってくるので、もーーっと楽しくなります＾＾

 

 

ボディコンバットのテーマは「シンプルな動きで強度を高める」です。

 

 

シンプルな動きなので、体力に自信のない方でもできる範囲で動くことができますし、余裕のある方は大きく動くことができます。

シンプルで動きやすいだけに負荷を感じやすいので、疲労感もありますが、３か月続けることでパワーや持久力がついてくるのを感じていただけると思います。

 

これから一緒に３か月間楽しんでいきましょう！

 

ボディジャムやボディコンバットなどのレスミルズプログラムは、３か月に一度、音楽と動きが更新されます。

３か月間同じ動きなので、初めての方も参加しやすいプログラムです。

始めるなら新曲に変わった今ですよ！

どんなレッスンか気になっている方は、まず一度参加してみましょう。

お待ちしております！！

みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

皆さん明日は何の日か覚えていますか？？？

そう！！！踊ろっ茶の練習会です★

皆さん踊りは見ていただけましたか？さらしの巻き方も確認していただきましたか？

見た方も見てない方もいると思います。そこで、明日はさらしの巻き方や、黒のズボンのことについてお話をさせていただこうかな。と思っております★

なので、踊ろっ茶に参加される方はぜひご参加くださいね!(^^)!

皆様のお越しをお待ちしております★

場所：第一スタジオ

時間：16：30～17：30

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

 

今日はとても暑かったですね～！

いつもは水素水を飲んでいますが、今日は麦茶が飲みたくて自動販売機で買ってしまいました(^-^)水分補給は大切ですね！

「麦茶」とは、大麦を原料とするお茶のことを言います。茶葉ではなく、炒った麦の粒でいれるお茶です。麦茶にはこれからの夏に向けて嬉しい効果がたくさんあったので麦茶について調べたことをお伝えします☆

 

■虫歯予防

麦茶はバクテリアの定着と固着を予防することが発見され、とりわけ虫歯の主な原因で心循環器の病気に関係するといわれるミュータンス菌の菌膜生成を阻害するそうです。

■血液をサラサラにする

大麦を炒ったときに生まれる香り成分であるアルキルピラジン（ピラジン）が、血液をサラサラにする効果があると言われています。

■生活習慣病予防

GABA（ギャバ）という成分が、血圧を調整する作用があり高血圧予防に効果が期待できると言われています。

また同じくGABAが中性脂肪やコレステロール値を下げるので、動脈硬化などの予防にも効果が期待できると言われています。

 

いいことがたくさんありますね！

また、麦茶には身体を冷やす効果もありますので、冷え性が気になる人、風邪等ひいている時等は、人肌にあたためて飲む等、冷たい麦茶の飲み過ぎに気をつけましょう！

夏の間だけ麦茶にしてもいいかもしれませんね☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日もすっきりしないお天気ですね。早くぱっと晴れた青空が見たいです。

さて、少し前の一見インストラクターのブログにもありましたが、私も先日お風呂屋さんに行って参りました。
岩盤浴に入ったり、ロウリュウに参加したり、たくさんの汗をかいたのですが、中でも特に気に入ったのが『炭酸泉』です！

炭酸泉とは、炭酸ガス(二酸化炭素)が溶け込んだお湯のことで、炭酸泉に入浴すると細かな泡が付着し、まるでラムネやシャンパンの中に入っているような感じがします。
ぬるめのお湯でも実際の温度より約2、3度温かく感じるため、低い温度のお湯でゆっくり長湯するのがいいそうです。
炭酸泉の効果としては、血液の循環がよくなることにより、動脈硬化や心臓病など循環器系疾患の症状が緩和されるほか、糖尿病、神経痛・リウマチの疼痛緩和、冷え性・高血圧・肩凝りや血行障害の改善など、幅広い効能が報告されているそうです。
また、低い温度でも温かく感じるため、心臓に負担をかけにくいのも特徴です。

実際に浸かってみると、肌に気泡がどんどん付いてきて、表面がつるつるになった気がしました！体の芯から温まりを感じ、湯上り後も体がずっとポカポカ温かかったです。

現在小京都の湯では、女性風呂限定で『しゅわしゅわシャワー』という炭酸シャワーを設置しております！
お風呂から上がる直前に頭からシャワーを浴びることで、髪の毛から足先まで炭酸を行き渡らせることができます。
ドライヤーで乾かした後の髪の毛のツヤが違う！ということなので、是非皆さんも試してみてください♩
気になられた方はご入館の際にフロントにてコインをお買い求めくださいね！
紫外線が強くなるこれからに向けて、肌や髪のケアもしっかりと行っていきましょう！

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

よく会員さんたちには「休みの日は何してるの？」「秋田から出てきてさみしくない？」「こっちにあまり知り合いがいないだろうから退屈でしょ？」などの声をかけていただきます。みなさん、心配していただき、本当にありがとうございます！

しかし、ご心配なく！私はこちらに引っ越してきてから、大阪・仙台・札幌・東京とものすごくアクティブに動き回っております(^o^)笑

というのも、東京を除く3ヵ所はあるセミナーを受けるために行っていました！それは、截拳道(ジークンドー)のセミナーです！みなさん、ジークンドーって何か知っていますか？

最近ではTVでもよく取り上げられるので知っている方も多いと思いますが、ジークンドーとは、かの有名なブルース・リーが編み出した哲学のことです！ジークンドー＝武術の名称だと思っていた方も多いのではないでしょうか？

実はジークンドーとは武術のみならず、人間としての生き方を表す思想でもあるのです。私は、このジークンドーという戦いの哲学に基づいて独自の戦術や理論で構築した武術を教えてくれる「截拳道実践団体 Deffic」という団体が開催しているセミナーに参加するため、日本各地を飛び回っていました！

 

実は、この団体の総本武館が私の地元・秋田県にあり、大学4年生のときに入会させていただきました。今現在は、秋田の稽古に参加することは難しいので、全国各地で開催されるセミナーに参加させてもらっています。Defficで武術を教えてくれる先生の動きには一切の無駄がなく、洗練された滑らかな動きで、技１つ１つがまるで芸術のようなのです。このように自由自在に身体を動かせたら楽しいだろうなという好奇心と、こんな動きができるようになりたいという憧れがきっかけで入会を決めました。

 

みなさんもロクサンに通ってくださっているということは、得意不得意はどうあれ、運動が好き、あるいは運動ができるようになりたいという想いから、このクラブに通ってくださっている方も多いのではないでしょうか？

私は運動に苦手意識がある子どもでしたが、同時に運動ができるようになりたいという想いも小さいときから強くありました！そんな気持ちと向き合って、どれだけ恥をかいても良いから何かチャレンジしてみようと始めたのが少林寺拳法です。そして、武術に興味を持ち始め、仕事ではスポーツクラブのインストラクターをさせてもらいながら、趣味ではジークンドーを習うという昔だったら全く想像ができないような、しかし、とても充実した楽しい人生を送れています☆

みなさんも、興味はあるけどできるか不安だなと思うレッスンやスポーツがあるなら、どんどん挑戦してみましょう♪

最初はうまくいかないことばかりで、恥ずかしい思いや嫌な思いをすることもあるかもしれません。しかし、その一歩が人生を変えるほど大きな一歩になるかもしれませんよ？！☆

みなさんのチャレンジを応援しています＼(^o^)／

火曜日ですね、青山です。

本日はアスレチックジムスタッフ中根の最後の勤務の日でした。

徳田と中根のラストコラボジャムも大盛況で無事終わり、とても楽しい１時間になったようですね！！

参加していただいた会員のみなさまありがとうございました。

今日一日もとても素晴らしい１日になったと言っていました。

 

３年間ロクサンでたくさんの出会いがあり、いろいろな経験ができたと思います。

今後の中根の活躍を期待してやってくださいね!(^^)!

３年間たくさんの思い出をありがとうございました(^o^)