ふわふわ

皆様こんばんは!木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

 

今日は本当に風が強かったですね。
信号待ちをしていたら風に押し出されてしまい
ちょっとヒヤリとしました。

先日久しぶりに乗った電車でも
踏ん張りが利かずにふらふらしてしまったし・・・

体幹、鍛えないと・・・!!

 

 

★プロショップよりお知らせ★

アクア用品の移動販売「センゴクジャパン」が来館します!!

3月13日(水)11:00~20:00
3月14日(木)10:00~19:00

普段は置いていない水泳用品なども多数!!
お値打ちな水着などもご用意しております!!

プール始めてみようかな…
そんな方は是非一度ご覧ください!

 

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

あなたはつまずきやすい?

みなさん、こんにちは!最近、自分の足首の柔軟性がとんでもないことが判明した松山です。よろしくお願いします!

 

 

みなさんは何もないところでつまずいたりすることはありますか?

私は昔からよくつまずくタイプだったのですが、これ、ただの「おっちょこちょい」ではないんだそうです。

すねにある「前脛骨筋」という筋肉の筋力が足りない人や、足首の柔軟性が低い人は、つま先を上に上げる動作が苦手なため、何もないところでもつまずきやすいのだとか…。

 

 

もともとは、スクワットのフォームがブレやすく、身体が前傾してしまう癖があったので、このスクワットのフォームをチェックしてもらっていたのですが、そこで自分のすねの筋力が弱く、足首の柔軟性が壊滅的なことが判明したのです。

スクワットで重心を下げていくときに、足首の硬さから後ろにひっくり返ってしまいそうになるのを身体を前傾させることでバランスを取っていたようです。

スクワットのフォームうんぬんの前に、まずは足首の柔軟性を高めていきます…

 

みなさんも、できない動きや苦手な動きがある場合、どこかの筋力が極端に弱かったり、どこかの柔軟性が極端に低かったりする可能性がありますので、ぜひ一度、自分の身体の状態をしっかり観察してみてくださいね!

フライドポテト

フライドポテト

みなさんこんにちは!火曜担当の加藤です。ファストフード店で多くの人が注文するのがフライドポテトですよね。僕はとても大好きで、必ずと言っていいほどいつも注文します。しかし、おいしいものほど罠があります。今日はフライドポテトの危険性についてお話しします。

トランス脂肪酸

フライドポテトに含まれるトランス脂肪酸の量が危険性の原因だと考えられます。トランス脂肪酸は動脈硬化や心臓疾患の原因となる悪玉コレステロールを増やすといわれています。フライドポテトは特にトランス脂肪酸が多く含まれているため、上記のような危険性が高まりやすくなります。

好ましいフライドポテトの摂取量

アメリカの農務省は本数にして12~15本が好ましいとしています。しかし、アメリカの超名門ハーバード大学に席をおく、栄養学の権威であるリム教授が推奨する本数は、なんとたったの6本です。マクドナルドのSサイズでも多くなってしまいますね(笑)。

本来は食べることすら避けるべきとされていますが、食べる際は多く食べ過ぎないようにしましょう。

花粉防止スプレー

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今日は我が家の子ではないのですが、お散歩で出かけた公園にいた野鳥の写真を載せます。

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画質が悪くて申し訳ないのですが、カワセミという鳥でとても綺麗な色をしています。

 

今日は花粉防止スプレーについてお話させて頂きます。

最近、母が出かける際に使っていて効果を感じているようです。

花粉防止スプレーはどのような仕組みなのでしょうか。

 

花粉はプラスかマイナスの電気を帯びているそうです。

花粉防止スプレーによってプラスの電気を顔に帯びさせます。すると、プラスの花粉を反発し、マイナスの花粉を皮膚に吸着して体内への侵入を防ぎます。

電気で花粉を止められるのかと思いますが、花粉は目に見えないほど小さいもののため、花粉スプレーで電気を帯びるだけで効果があるそうです。

花粉の侵入源はそのほとんどが顔のため、顔に花粉スプレーを吹きかけるだけで花粉症の対策ができてしまいます。

実際にウェブや商品を通信販売等で見ていると、口コミも良いものが目立ちます。

 

私も花粉症のため、またマスクを毎日つける煩わしさがないということなので、試してみようと思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

体験会

皆さんこんばんは!!

土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します!!

館内に掲示している何かしらのPOPはもうご覧になりましたか??

それはこちら!!どーーーーーーん!!!!!

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こちらのPOPは当クラブ初利用様限定のレッスン体験会のお知らせです☆

スポーツクラブに通うのを迷っているお友達やご家族の方はいらっしゃいませんか?

イメージがつきにくかったり、どんなことを行っているのか分からなかったりと不安を抱いている方も多いと思います。

そこで是非、このブロクを読んでいるあなた!!声をかけてあげてください!!!

価格も540円と、とてもお値打ちです☆体験するなら今しかありません!!!

≪日程≫

3月20日(水)16:30~17:30  担当 尾関 宇海

3月21日(木)15:30~16:30  担当 松山 彩夏

が担当いたします☆

詳しくはHP・館内掲示板をご覧ください☆

見て!

みなさん、こんにちは!

金曜日担当の永谷です。

 

今日から3月ですね。

2019年もあっという間に2ヵ月終わってしまいました!

平成も残り2ヵ月です。平成もあっという間に終わってしまいそうです…(-_-)

僕は平成を23年ちょっとしか経験していませんので、みなさんと平成のあっという間さが違いそうですね。

ちなみに、僕の生まれた年は1995年です。みなさんからしたら最近ですかね??

その年のプロ野球は、まだオリックスがブルーウェーブの時代で、イチロー選手が210安打を達成した年です!

そのイチロー選手は今年も現役でキャンプインしています!

日本で開催されるMLBの開幕戦に出場するかもしれません!期待しています!!(*^_^*)

 

 

さて、今日から館内で「アクア新聞」を発刊させていただきました。

今年度よりロクサン新聞部員に入部した僕が、独自取材したものを記事にしているものです。

アスレチックジム、プールサイドで気軽に読むことができるので、エアロバイクに乗りながら、ジャグジーに浸かりながら是非読んでください!

 

 

そして、なにより感想をください!!!(^ム^)

みなさんから声をたくさんいただきたいです!!!

是非読んでみてください!

むずむず

皆様こんばんは!木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

 

今年もこの時期がやって参りました。
そう・・・花粉です!!!!

花粉のCMをみるだけで鼻がむずむずしてきそう…
今年は少しでもマスクでいる時間が少ない飛散量だと…いいな…

なんて願望を言ってても仕方ないので、
先日耳鼻科に行って参りました。

皆様もどうぞお大事に…!!

 

さてプロショップよりお知らせです。

3月13日(水)、14日(木)の2日間
アクア用品の移動販売「センゴクジャパン」が来館します!!

フィットネス水着を始め、競泳・練習水着や水泳用品など
お値打ちにお買い求めいただける商品も多数!!

これからの時期、夏に向けてプールを始めたいなとお考えの方も
この機会に是非ご覧ください!

 

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

熱く語る

みなさん、こんにちは!先日お休みをいただいて、自分が所属する団体の武術セミナーに行ってきた松山です。よろしくお願いします!

 

突然ですが、みなさんは武術や武道、格闘技って全部同じだと思っていませんか???

こういう話に興味がない方には全くためにならないお話ですが、今回のブログでは武道や武術、格闘技の違いについてお伝えしていきます!(私の主観も入っています)

 

 

まず第一に、私が学んでいるのはこの中で言うと、武術になります。

何が違うの?と思った方に説明させていただくと、武道や格闘技はスポーツの側面が強いです。

勝敗を決める大会や試合があり、特に武道は礼儀・礼節を重んじるスポーツ、格闘技はエンターテインメント要素の強いスポーツ(観客を楽しませるショーのようなもの)という認識を私はしております。

そして、スポーツには必ずルールがあるため、そのルールに則った戦いの中で勝敗を競います。

よく、総合格闘技をやっている方が実戦では最強と言われることがありますが、それはルールが武道よりも実戦に近い形だからではないでしょうか。

 

 

では武術とは何なのか?

武術とは自己防衛を目的とした戦闘術(護身術、サバイバル術)です。

つまりは、命の危険に晒されたときに自分の身を守るための、そして大切な人を守るための術ということです。

なので、相手が一人とは限りませんし、始まりの合図もルールもありません。

そんな中で身を守る術を一生かけて学ぶのです。さらには、自分がものすごく不利な状況など、あらゆる状況が考えられ得るので、この学びに終わりもありません。

 

 

しかし、一生のうちでこの術を使うときが来るかどうかは分かりません。むしろ、そんな場面に出くわさないことが一番理想と言えます。

先生方の言葉をお借りすると、一生のうちに一度でも抜くか抜かないか分からない刀(剣)を磨き続けることが武術を学ぶということで、武術における実戦というのは、生き残るための弱者の立ち居振る舞いなのだとか。

深いですよね。

武道や格闘技における強さを突き詰めていくことも、もちろん素敵なことだと思います。

ただ、私は武術の概念に魅力を感じ、誇りを持って武術を学んでいるため、今日はこれらの違いを語らせていただきました。

 

今日は熱く語ってしまいましたね~。みなさんの熱ーいお話も良ければ、お聞かせくださいね!熱い話大好きですので!(意外ですか?笑)

視覚化

こんにちは!火曜担当の加藤です。みなさんは、何らかの目標を立ててみたけれども、すぐに挫折してしまったなんて経験はありませんか。そんなときは目標を視覚化してみましょう。

・目標の視覚化

視覚化には様々なパターンがあります。紙に大きな文字で書いたり、メモ帳、ノートに書いたりといった方法があります。大事なことは常に自分が確認できるということです。

せっかく書いた目標も、見ることがなければ結局書いていないときと同じ状態になってしまいます。人間は忘れてしまう生き物なので、必ず常に見えるようにしましょう。

そうすることによって、常に目的意識を持つことができ、挫折の可能性を減らすことができます。

また、視覚化する場合は、なるべくシンプルでわかりやすいものにしましょう。

細かな目標があることも大事なのですが、軸となるものを書くことによってそこから派生させて考えるということができるようになります。

僕も実際に視覚化に取り組んでいます。「先を考える」という目標を立てて、今机に貼っています。欲しいものであったり、したいことに対して、今じゃないとだめなのか、これを行うことによって先がどうなるのかを考えるという意味を込めて貼っているのですが、今のところうまくいっています!

みなさんもぜひ目標の視覚化を行って目標を達成していきましょう。

睡眠負債

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の、我が家の子です。

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水浴びインコです。

 

今日は、積み重なる睡眠不足の危険性についてお話させて頂きます。

 

人間は一定の睡眠時間を必要としており、それより睡眠時間が短いと、足りない分が溜まっていき、眠りの借金が生じてしまいます。

これを睡眠負債と呼び、睡眠の借金がたまると、脳や身体にさまざまな機能劣化が見られるとアメリカのウィリアム・C・デメント教授(スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所の創設者)が呼びかけました。

 

睡眠不足はよく聞くと思いますが、睡眠不足と睡眠負債は大きく違います。

お金に例えると、手持ちのお金が少なく、その場で返せないのが「不足」です。銀行にもお金がなく、返すあてがない借金の状態が「負債」です。

睡眠不足が積み重なり、慢性化してしまうことで、睡眠負債に陥るのです。

 

睡眠不足の蓄積が、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな病気の発症リスクを高めてしまうため、睡眠不足による睡眠負債の増大はとても危険です。

 

では、適切な睡眠時間とは何時間なのでしょうか。

アメリカで行われた実験で6年間、110万人を対象に追跡調査をし、睡眠時間と死亡率の関係を調べたものがあります。

結果は、睡眠時間7時間が最も死亡率が低いという結果でした。

睡眠時間が短い人、例えば3時間睡眠の人たちの場合、死亡率は1.3倍ほど高かったのです。一方、7時間より睡眠時間が長い人もまた、死亡率が上がっているという結果だそうです。

日本でも同じような実験がされており、名古屋大学の研究で、40歳から79歳の男女約10万人について10年間の追跡調査をしたもがあります。平均睡眠時間は男性7.5時間、女性7.1時間です。10年後の死亡率がいちばん低かったのは、睡眠時間が7時間の人たちで、睡眠時間がそれより短くなるほど、あるいは長くなるほど、死亡リスクが増しているという結果だそうです。

睡眠不足が積み重なっていく事で病気のリスクが高くなります。

睡眠を取れていない方は、一度生活リズムを見直してみてはいかがでしょうか。

 

今週もご覧頂きありがとうございました。

来週も宜しくお願い致します。