ぱらぱら

皆様こんばんは!
木曜担当の森です。よろしくお願い致します。

 

梅雨時の晴れ間、いかがお過ごしでしたでしょうか。

昨日はちょうど帰宅する車内で雷雨に遭遇しました。
天井を叩く雨音が若干の固形感を出していてちょっとどきどき・・・。
地域によっては雹が降っていたようなので、モドキのようなもの
だったかもしれませんね。

この連日のお天気のせいか、先週お話ししたヤモリの家族には
会えていない日々を過ごしております。さみしい…。

今週末も雨の様子。お出かけされる方はお気を付け下さいね。

 

さて、プロショップから怒涛のお知らせタイムです!

 

その①
ファイテン販売会を開催中!
6月16日(日)※最終日の販売は18:00まで

最終日は専任スタッフも来館いたします。
この機会に是非お立ち寄りください!

その②
プロショッププチSALE開催中!!
6月20日(木)まで

ウエア・水着・シューズなどをお得に購入いただけるチャンス!
掘り出し物を見つけちゃってください!

その③
ロクサンオリジナルTシャツ2019注文受付中!!!
6月21日(金)まで

今年も作っちゃいましたオリジナルTシャツ!
スタッフが先行着用しておりますので、カラーの参考にしてくださいね。

 

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

1日1個のリンゴ

みなさん、こんにちは!最近は雨の日が多くなってきましたね。私は晴れの日が好きなので、雨が続くこの梅雨の時期は気分が少し下がってしまう松山です。よろしくお願いします!

 

前回のブログで、先日体調を崩してしまったというお話をしましたが、2日間ほどきちんとした食事を取れなかったので、症状が和らいだ3日目以降も食事の内容には気をつけなければいけませんでした。

 

そこで、消化に良く栄養価も高い『リンゴ』をすりおろして食べていたのですが、リンゴの美味しさに改めて気付かされました。

リンゴの美味しさに見事にハマったわけですが、『1日1個のリンゴは医者いらず』なんてことわざもあるほどリンゴは健康に良い果物なので、今回のブログではそんなリンゴの栄養価についてご紹介していきます!

 

 

●リンゴに含まれる栄養成分

 食物繊維(ペクチン、セルロース)

 クエン酸、リンゴ酸

 ビタミンB、ビタミンC

 ミネラル

 抗酸化物質(ケルセチン、ポリフェノール)

 

●リンゴの効能

 高血圧予防

 抗酸化作用

 疲労回復効果

 虫歯予防

 便秘解消効果

 老化防止効果

 

リンゴは皮と実の間に栄養が多く含まれているので、できれば皮ごと食べるのがオススメです☆

農薬が気になるという方もいると思いますが、スーパーなどで一般的に販売されているリンゴに付着する農薬は微量のため、健康に害が出るほどではないそうです。

また、表面が白くなっていたり、ベタベタしたりするのも、リンゴ特有の成分ゆえなので、何の心配もいらないとのことです。

リンゴの栄養価や効能をしっかり享受するためにも、リンゴは皮ごと食べるようにしてみてください!

6・3の日イベント 結果発表

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

今日はまだまだ続いている6・3の日記念イベントについてです。

先日は写真展にたくさんの方がご応募、投票をして下さいました。

ありがとうございます!

今週の水曜日から、賞に選ばれた方の写真が貼りだされます。

そして、木曜日からは景品交換期間があります。

期間は6月13日(木)から6月22日(土)までです。

フロント前に結果が貼りだされますので、写真を応募した方は確認をお願いいたします。

賞に入っていない方にも、参加賞がございます。

フロントにてお渡ししますので、お声をおかけください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします

六月病

 

こんにちは!日曜担当の加藤です。

以前にうみさんが五月病についてブログで取り上げていたと思いますが、実は六月病も存在するのです。今日は六月病についてお話しします。

五月病というのは、五月の連休明け頃に、おもに新入学の大学生の間で見られることから名付けられた心身の不調です。ところが最近、特に社会人の場合、五月ではなく六月に、同じような状態になる人が増えており、六月病と呼ばれて問題になっています。

そもそも五月病も六月病も正式な病名ではなく、医学的には適応障害と診断されます。

理由として考えられるのは、新人研修期間を長く取る企業が増えていることや、仕事のIT化・専門化などにより、ベテラン社員も四月からの様々な変化に慣れるのに時間がかかること。その結果、ようやく慣れる六月に、たまった疲れやストレスが、心身の症状となって表れるのではないかと言われています。さらに六月は梅雨に入るなど気候が不安定なことも、心身のだるさの要因になります。

六月病になりやすいのは、真面目な性格の人が多いという共通点も指摘されています。「すべき」が口癖だったり、完璧主義だったり、先回りして取り越し苦労したり、少しのミスでも自信を失ったり……。六月病の自覚があったら、絶対に自分を責めず、少しペースを落として、休む時はしっかり休みましょう。

ただし、自分のペースでゆっくりするのと、だらだらするのとは別です。起床や就寝、3食の食事時間は規則正しく守りましょう。起床や就寝、食事の時間が乱れると体内時計が乱れ、自律神経のバランスが崩れてさらに心身の不調を招きます。

週末の晴れた日におでかけしてみたり、いつもよりゆっくり寝てみましょう。平日の起床時間+2時間以内がおすすめです。

日焼け

皆さんこんにちは!!

土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します!!

まだ6月というのにだんだん黒さが増してきているのにすこし焦っています。。(笑)

皆さん日焼け対策はばっちりだと思います!!

しかし、日焼けをした時のアフターケアはしっかりと行っていますか??

その日のケアとして

① 日焼けをした肌を冷やす

② 日焼け止めを落とす

③ 肌をしっかりと保湿する

④ 水を飲んでしっかりと水分補給

 

日焼けの翌日以降のアフターケアとして、

① スキンケア(洗顔)

② 保湿

③ 食事

ビタミンA(かぼちゃ・人参・トマト・しそ)ビタミンC(柑橘系・緑黄野菜・イチゴ・キウイ・アセロラ)ビタミンE(アボカド・ナッツ・大豆・ゴマ)

以上の事があげられます!!参考にしてみてくださいね!!!

応援

みなさん、こんばんは!

金曜日担当の永谷です。

 

先日、お休みをいただいたので、今年初めての野球観戦に行ってきました!!

今までは1試合観て帰ってくることが多かったですが、2日続けて観戦してきました。

2日目は、高校野球でも有名な高校の吹奏楽部による応援があり、とても盛り上がりました!!!

プロ野球と高校野球の試合を同時に観た気になりましたし、なにより盛大な応援はパワーをくれる感じがしました。

 

ロクサンでも応援を「する!される!」をイベントや大会を通じて経験できますよ!!

今、申込を受け付けているボディメイクは、頑張るみなさんとともに、スタッフも一緒に目標に向かって頑張ります!!

キラキラ輝く姿に向けて、2ヵ月頑張りましょう!!

まだ、申込は受け付けておりますので、ぜひぜひご参加ください!

 

さらには、市民水泳大会の申込が始まります。

プールサイドで間近で応援できます。参加者の方をみなさんで応援しましょう!!

応援されたら、応援してもらう番です!

是非、市民水泳大会に参加してみませんか??

みなさんのご参加お待ちしております。

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ぺたぺた

皆様こんばんは!
木曜担当の森です。よろしくお願い致します。

 

明日からはまたお天気が崩れるみたいですね。
雨の日とはいえ、水分補給などしっかり熱中症対策してくださいね。

 

森家ではこの時季同居人が増えます。

そう…ヤモリです…!!!!

 

今年も無事越冬できたようで、昨晩久しぶりにその姿を
見ることが出来ました。

数年前から台所の窓付近に住んでいるのですが、
1匹だったのがいつのまにか2匹になり
もしかしたら実はもっと大家族かもしれないと
想像を膨らませております。

ヤモリのお腹側ってなんであんなにかわいいんでしょう。

今年もそっと小さな家族を見守りたいと思います。

 

さて、6月11日(火)~16日(日)まで
プロショップにてファイテン販売会を開催致します!

11日(火)、16日(日)は専任スタッフも来館します。
この機会に是非お立ち寄りください!

※最終日16日(日)の販売は18:00までとなります。

 

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

ダウン

みなさん、こんにちは!先日、胃腸炎でダウンしていた松山です。よろしくお願いします!

急遽代行となったレッスンもあり、みなさんには大変ご迷惑をおかけ致しました。

大変申し訳ございません。

 

 

原因はよく分からないのですが、おそらく卵にあたったのではないかと思います。

生卵を使って釜玉うどんを食べたのですが、卵は賞味期限内のものでしたし、卵を割ってから長時間放置したわけでもないため何とも言えませんね。

ただ、これからの季節、食中毒が起こりやすくなるので、食品の管理には十分に気を付けていきましょう。

 

 

ちなみに、胃腸炎などで嘔吐や下痢が止まらない場合は、身体がウイルスや細菌などの異物を身体の外に出そうと頑張っているため、むやみに下痢止めなどを使わないよう注意してください。

また、嘔吐や下痢が続く限りは、無理に食事を取る必要はないそうです。栄養を摂らなければと無理して食事を取っても、結局排出されてしまいます。(2~3日は食事を取らなくても死ぬことはないのだとか)

 

 

しかし、水分は違います。水分を3日断つと生死に関わります。

さらには、嘔吐や下痢によって大量の水分が一気に失われるため、胃腸炎になったときに一番気を付けるべきことは脱水対策です。

嘔吐や下痢が続いていても、こまめに水分補給するようにしてください。

 

 

脱水時には、ただの水やスポーツドリンクよりも電解質の濃度が高く、糖質が少ない『経口補水液OS1(オーエスワン)』がオススメです。

私もこれに助けられました。

みなさんも、まずは病気にかからないようにご自身の免疫力を高め、病気になってしまったら、正しい治療法で早期回復を目指しましょう。

 

 

そして、現在フロント前にて、免疫力を高めるのに最適な商品が販売されております。

それは『ボディメンテゼリー』!

私も早くこれを飲んでいたら、胃腸炎にかからなかったかもしれませんね…

お掃除

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

 

日差しが強くなってきて、暑い日が多くなってきましたね。

そんな暑い中、昨日、私たちは会社の敷地内の草抜きや落ち葉拾いを行いました。

私は草抜きや刈った後の葉っぱなどを拾うことをしたのですが、たくさんの草が生えていたので大変でした。

 

目の前の葉っぱを必死で抜くことに専念していたのですが、「そういえばどのくらい進んだのかな」と振り返ってみたら、だいぶ進んでいて達成感がとても大きかったです。

やはり自分がいる環境や周りを綺麗にすることで、気持ちがすっきりするのはいい気分でした。

 

今日、6・3に来た際に何となく雰囲気が違うなと感じてくれた方はいますでしょうか?

 

人間はやりたいことや、すべきことがあっても自分を取り巻く環境が整っていなかったり、散らかっていたりするとなかなか物事がはかどらないそうです。

片付けや掃除、整理整頓をすることで自分自身の気持ちが整い、やるべきことがスムーズに進むようになるそうです。

もし、部屋が散らかっているなと感じた方は試してみて下さいね。

 

私は今週末くらいに、断捨離を行う予定です!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします

こんにちは!日曜担当の加藤です。みなさんは雨の日になんとなく調子が悪いと感じたことはありませんか?頭痛だったり、身体がだるいと感じたこともあると思います。もうすぐ梅雨に入るので、今日はその原因と対策についてお話しします。

・気圧の変化

気圧が低い時は、空気が薄いので、高い山の頂上と同じ低酸素状態となります。

そのため、脳に十分な酸素が行き渡らず、頭が重い、頭痛といった症状を引き起こします。

また、酸欠状態になるのは脳だけではなく、身体も酸欠になるため、身体がだるくなります。

雨の日に朝起きられない原因の多くはここにあります。

・湿度の上昇

湿度が上昇すると、熱を放出しづらくなるので、余分な水分が溜まって、身体中の血管が膨張します。血管が膨張することで、血圧の低下を引き起こし、頭痛やめまいを起こします。

そして、その変化を感じ取った脳が、身体に負荷をかけないようにするために交感神経の働きを抑制して副交感神経の働きを優位にします。副交感神経が優位な状況では、身体はリラックスモードに入り、動くのが億劫になります。

・対策

日頃から適度な運動をする。雨の日は低気圧により低酸素状態になるので、普段から適度な有酸素運動をして心肺機能を向上させましょう。

患部を冷やす。低気圧による頭痛を引き起こしている時は、血管が拡張して神経を圧迫している可能性があるので、患部を冷やして血管を収縮させると楽になります。

カフェインを摂取する。カフェインには血管を収縮させる働きがあるので、頭痛で苦しい時には有効です。