皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

昨日は夕方くらいから雨でしたが、今日はスッキリ晴れましたね！

金曜日のブログにもありましたが、今日は名古屋市で行われたウィメンズマラソンにロクサンの会員様とアスレチックジムトレーナーの石橋が参加しました！

私も先日会員様から、「いよいよ日曜日だねー！」と参加者の皆様への応援メッセージをいただきました。

今日私は勤務でしたので、ロクサンから応援していました。

参加された皆様、本当にお疲れ様でした。よろしければお話を聞かせてくださいね！

他にも、皆さんのお知り合いの方も参加された方がいらっしゃるのではないでしょうか。

フルマラソンを走ることに心から尊敬します。

やはり、チャレンジするという気持ちがとても大事だなと思います。

今日までがんばってきたトレーニングや、マラソン当日、そしてたくさんの応援は一生の宝ですね。

マラソンだけでなく、今まで経験したことのないことにチャレンジすることはすごく大切なことだと思います。

大きなことではなく、小さなことで良いと思います。

チャレンジする過程で、楽しいことや苦しいこと、上手くできたことやできなかったこと、発見したことや気づいたこと、それがすべて経験になり、より豊かな人生になると思います。

何歳になってもチャレンジすることは可能なので、皆さんも何か新しいことにチャレンジしてみてくださいね！

私も何か見つけてチャレンジしようと思います！

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します♪ さて、今週は早速本題に入っていきたいと思います！！

3月5日(木)の記事、皆様は読まれましたか？？

神谷トレーナーから『ペルボット』を使ってウエストダウン企画を行うという発表がありました☆

ペルボットに興味のある方は是非挑戦してみてくださいね☆

また、私からも重大発表があります！！！！！！！

な、なんと・・

『スピニングバイク』を使って、体重＆体脂肪量を減らしちゃいましょうキャンペーンを開催します！！

スピニングバイクって？！？！？！

知らない方も大丈夫です☆スタッフがしっかりとご案内しますので、是非挑戦してみてください！！！

たった4分バイクを漕ぐだけで、汗がたっくさーーーん出ますよ☆

4月の中旬までに体重＆体脂肪量が減れば成果ありということになりますので、皆様頑張っていきましょう☆

ちなみに私も週3で頑張っています！！！！

週2～3回くらいはロクサンに来館できる方で、挑戦してみたい方はスタッフにどんどん声を掛けてくださいね！！！

よろしくお願い致します☆☆

皆様からのお申込みお待ちしております☆

それではまた来週♪

みなさんこんばんは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

さて、いよいよ明後日は名古屋ウィメンズマラソン2015です！

明後日を本番に控えて私は炭水化物を食べまくっています。

これはカーボローディングと言って、走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するための特別な食事法で、レース中のガス欠防止に有効とされているのです。

メニューで言うと・・・うどんにかやくご飯セットみたいなメニューが最適です♪

とにかく、ごはん・パン・麺類が基本です！

走るだけではなく、栄養をしっかり摂ることもマラソンを走る上ではとても大切です。

今週はたくさんの方にいよいよ本番だねー、頑張ってね♪と声をかけて頂きました。

本当にみなさんの応援で力が湧いてきます☆今は緊張もありますが、それ以上にワクワクが止まりません♪

ゴールしたらイケメンおもてなしタキシード隊が待っています(笑)

それは冗談ですが、今の自分の力を最大限に発揮して、最後まで諦めずに力いっぱい走ってきます！！！！！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です！今週もよろしくお願いします^ ^
きょうはとってもお天気がいいですね☀︎しかし、風が強いので身体を冷やさないようにしてくださいね！
さて、少し前に導入したこちらのマシン『ペルボット』を、皆さんはもう使われましたか？

姿勢改善やコアのインナーマッスル強化等の効果をあげられるこのペルボット。こちらを使ってこの度、ウエストダウン企画を行うことが決まりましたー！！！
週に2回以上、1日に3回を正しいフォームで行っていただき、どれだけのウエストサイズのダウン、姿勢の改善が行われたかを測定していきます！
ただ今ご参加していただける会員様を募集しています☆
暖かくなり、薄着になる季節が近づく今のうちに綺麗なお腹、綺麗な姿勢を手に入れませんか？？
詳しくはスタッフまでお声掛けください^ ^！

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

今日はミシンの日です。１９９０年（平成２年）、ミシン発明２００年を記念して、日本家庭用ミシン工業会（現在の日本縫製機械工業会）が制定しました。「ミ（３）シ（４）ン」の語呂合わせだそうです。

さて、昨日は３月３日ということで「ひなまつり」でした。皆様は何を食べましたか？

ひな人形を飾るのにはふたつのルーツがあるそうです。

ひとつは紙や草で作った人形で、これを「ひとがた」といいます。中国で3月上旬の巳の日に川で身を清めて厄をはらう「上巳節（じょうしのせつ）」という行事があり、これが日本に伝わって、自分のからだをなでてけがれを移した「ひとがた」を川に流すようになりました。また、木や布で作った人形を子供の魔よけにする風習もあり、人の厄をはらうために人形が重要な役目をはたしてきました。

もうひとつのルーツは、「ひいな遊び」という人形遊びです。平安時代に、貴族の子供達の間で紙の人形でおままごとをする「ひいな遊び」が盛んになりました。「ひいな」とは「ひな」の古語で、大きなものを小さくする、小さくてかわいらしいものという意味です。

これらが結びついてけがれを移した人形を川に流す「流しびな」となり、人形作りの技術が発達すると川に流さず家に飾るようになりました。今でも「流しびな」をする地域があります。

こうして、女の子が生まれるとその娘にひな人形を用意し、不幸はその娘の身代わりとなって人形に受けてもらい、健やかに成長しておひなさまのように幸せが訪れることを願うようになったのです。

ひな人形は節句が終ったらすぐに片付けた方が良いとされています。ひな人形は子どもの災厄を身代わりとなって守ってくれるため、長い間身近においておかないで早くしまわなければ縁起が悪いと言われています。また「ひな人形の片付けが遅れるとお嫁に行くのが遅くなる」という話は、いつまでも飾っておくと梅雨も近づき、カビの心配もあることから「片付けも満足にできないようではきちんとした女性になれない、良いお嫁さんになれない」という戒めのためとも言われています。

今までは何気なく並べていたのですが、実は並べ方などが地域によって違うらしいです。通常は向かって左にお内裏様（男雛）右にお雛様（女雛）を飾りますが、関西（京都）では向かって右にお内裏様、左にお雛様を飾ります。これは日本では本来、左の方が位が高いとされているからです。昔からの風習が残る関西ではそのように飾ります。一方、大正天皇が即位の際、西洋の文化に習って右に立ったことから（西洋では右高位となります）以降、雛人形もそのように変わっていったようです。現在の結婚式でも新郎は向かって左、新婦は右に座りますよね。知らず知らず習慣でやっていることでも、実はまだまだ意味を知らない事などが多いです。何事も勉強になりますね。

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日、伊藤けんじパーソナルトレーナーによる研修会がありました。

運動に関する様々な知識や技術をもっている伊藤PTですが、今回は栄養についてのお話をしてくださいました。

さすがは伊藤パーソナルトレーナーと言えるほどの非常に勉強になる面白い内容で、あっという間の３時間半でした。

みなさんも健康やダイエットなどのために、普段運動を頑張っているかとは思いますが、運動だけではなく、食事についても気をつけるともっと良い結果がでるかもしれませんね！

運動だけでなかなか成果の出ない方はぜひ一度伊藤パーソナルトレーナーにお話を聞いてみてください！

伊藤パーソナルトレーナーはリラクゼーションスペースの前にある、パーソナルベースにいることが多いですよ！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日から３月ですね。河津桜が満開を迎えているということで、もう春です♪

先日も会員様とお話をしていて、「桜の季節だね～見に行かなきゃ！」と、とても楽しみにされているご様子でした。

私も桜が大好きなので、今年も花見に行きたいです☆

おすすめの桜の名所をご存知でしたらぜひ教えてください！

最近私はドライフルーツにハマっています。

一般的なドライフルーツは砂糖が使われていますが、砂糖を使わずに乾燥させたドライフルーツを食べています。

砂糖不使用なので身体にも良いし、フルーツ本来の甘さを味わうことができるのでおすすめですよ◎

今食べているのはこれです↓

「あんず」です！

甘酸っぱくてとてもおいしいです。

あんずはむくみや冷え性に効果があります。のどが乾燥したり、風邪を引きやすいときにもおすすめで、美肌やイライラを沈めるなどの効果もあります。

噛みごたえがあるので、少し食べただけで満足です！

普段からよく食べているのは「マンゴー」です。

こちらも砂糖不使用でおいしいです。小腹が空いた時にパクッとしています。

少しお値段は張りますが、健康に気を遣っている皆さんにはぜひおすすめします！

身体を動かすことはもちろんですが、食べるものにも少し気をつけると身体は変わってくるはずです。

いろいろな種類のドライフルーツがありますので、興味がある方はお好みのフルーツを見つけてみてくださいね。

私も次回は違うフルーツをチョイスしてみます！

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します！！

明日から3月ですね！！だんだん春が近づいて来ています☆今年こそはお花見をしたいなーーと思っています☆どこかオススメのお花見スポットがありましたら、是非篠原に教えてください♪

さて、話を本題に戻していきます☆

先日、小学校からの友達とピザパーティーをしました♪2人でピザ2枚を美味しく頂きました☆食べ過ぎですね・・・(笑)

私はたまにですが、無性にピザ・・というか・・焼いたチーズを食べたくなる時があります☆☆

皆様は無性に何かを食べたくなる時はありますか？？♪

そこで今回は、先日たくさん食べてしまったチーズについて少しご紹介をしていきたいと思います☆

実はこんな健康効果があるのです♪

①美肌効果 ②腸内環境改善 ③栄養が豊富 ④内臓脂肪の減少 ⑤うつ病予防

美味しいチーズを食べて、是非効果を感じてみてください☆

しかし！！！もちろん食べ過ぎてしまうと健康を損なう危険もあるので、私のようにピザ(チーズ)の食べ過ぎには気を付けてください・・(笑)

私も気を付けます！！！

それではまた来週♪

みなさん、こんばんは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願いいたします。

さて、名古屋ウィメンズマラソンもいよいよ来週に迫ってきました。走り始めて約４ヵ月！マイペースに少しずつ練習してきました☆

実はランニングが好きでやっているのもありますが、体型維持のためでもあります！私は何か目標がないと頑張れないタイプなので、頑張る時は必ず目標を決めるようにしています！今回はフルマラソン自己ベストが目標です☆

ちなみに先日、４ヵ月ぶりに体組成を測ってみました！　　　　　　　　　　すると

体重　　　　－１．２キロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉量　　 ＋０．４キロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪量　－１．６キロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

でした☆特に足の筋肉量が＋０．７キロ、体脂肪量が－１．２キロとなっていました♪正直自分でも驚きました！お尻・太ももは特に引締めたかったので嬉しいです♪

会員様がトレーニングを頑張っていて、体組成を測った時に成果出た時も同じように嬉しいんだろうなと思いました☆この成果が継続にも繋がりますね♪

走ることが苦手と思っている方も少しずつ始めていけば大丈夫です！　また、ランニングでなくても大丈夫です！アスレチックジムにあるマシンを使ってちょっと本気で頑張ってみたい方！まずは声をかけて下さい♪

成果を出して一緒に喜びましょう☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします^ ^
先日、ずっとやってみたいと思っていた夢が一つ叶いました。
その夢とは、“陶芸”です♩中でも電動ろくろを使っての陶器作りをしてみたいなぁと、前から思っていました。

今回行ったろくろ体験教室は、先生がとても丁寧に教えて下さり、基本的な形の作り方からしっかりと教えていただきました。難しかったり、上手くいかない部分があると先生が表現を変えて教えて下さって、ちょっとした言葉の表現で理解が深まるのだなぁと改めて感じ、勉強になりました！

イメージをして物をつくる、ということをしばらくしていなかったので、とても良い気分転換になりました。

というのも、陶芸には、自分の好きな色や形を考えて頭をフル回転し、創造することで、感情・直感力・想像力に関係する『右脳』を鍛えることができるのです。

また、陶芸は１０本の指と手のひらを縦横無尽に使います。人間の指には数百本の神経が集まっているため、脳の働きを活性化させたり、血流増加による脳梗塞の予防効果、また精神的な面では意欲や充実感の向上などの効果を期待することもできます。　　　　

泥のなんとも言えない触感と、集中しながら形を作ったり、イメージ通りに物が出来ていく達成感を味わうことができて、本当に楽しかったです！

焼き上がりは3ヶ月後になってしまいますが、はやく自分が作った陶器を使いたいです♩

出来上がりもこのブログでご紹介したいと思いますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね^ ^！