皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
今日もお天気が良く暖かいですね^ ^
気温も高く汗をかきやすいので、運動をされる方はこまめに水分補給をしてくださいね。
皆さんロクサンイベント、春のいちご狩りにはもうお申し込みして頂けましたか？
たくさんの会員様から「いちご狩り予約したよー！」という声をお聞きしました！会員様同士でも誘い合って下さり、「〇〇さんが教えてくれて一緒にいくのよ！」と、仲の良いロクサン会員様らしいお声も聞くことができました♩
イベント担当スタッフも張り切って準備をしております！ご参加される方は是非楽しんできてくださいね♪
そんな私は当日現場で皆さんをお見送りです(；ω；)皆さんの話しをお聞きしていたらどうしてもいちごが食べたくなり、一足早くいちご狩りに行って参りました＼(^^)／
大きくて、瑞々しくて、甘くて、お腹がはち切れるほどいちごを食べました！
そんないちごにはたくさんの栄養が含まれています！
＊ビタミンC
実はいちごは食品の中でビタミンCの含有量がトップクラスに入るほどです。
主な効果として、シミ、そばかすの原因となるメラニンの生成を抑制するため美白効果やハリ、弾力のあるお肌を作る、抗酸化効果が高いため、若返りや風邪予防にも有効なのです。
＊ポリフェノール
ブルーベリーやアサイーなんかに沢山含まれていることで有名ですよね。目の疲れや視力回復、毛細血管の活性化にも有効な抗酸化ポリフェノールの一種であるアントシアニンは、いちごにも豊富に含まれています。
＊カリウム
いちごにはカリウムも沢山含まれています。このカリウムは、利尿作用が高く、余分な水分を体外へ排出し体循環を行うことで代謝を促す効果や、摂取しすぎたナトリウムを尿として体外へ排出することができます。もし、ナトリウムを摂取しすぎた場合はいちごでカリウムを摂取するのは有効です。
＊カルシウム
カルシウムは骨の強化を行う上で必要不可欠なミネラルです。特に、女性はPMS(月経前症候群)や妊娠によりカルシウムを消耗してしまったり、更年期を迎えると骨粗鬆症を招くことがあります。
＊キシリトール
ガムや歯磨き粉でもおなじみのキシリトールです。キシリトールとは虫歯を予防する効果があるので、いちごを食べることにより口の中を健康に保つことができる上、口臭予防にもなりますね。
＊葉酸
葉酸とは、別名でビタミンM、ビタミンB9ともいい、赤血球を作る上で重要な栄養素になります。摂取することで貧血予防に有効です。特に妊娠中の方は摂取すべきビタミンであると言えます。
＊食物繊維
いちごに含まれる食物繊維はペクチンといわれるものです。これは腸内環境の改善を行ったり、便秘、下痢の改善にも有効である他、いらなくなったコレステロールを体外へ排出することもできますので、血中の悪玉コレステロール値を下げ健康促進効果も期待できます。
こんなにもたくさんの栄養が含まれていて、美味しいいちご！食べない手はありませんね^ ^
いちご狩りに行かれる方も、行かれない方も、いちごは比較的摂取しやすい食べ物ですので、お身体のためにも是非食べてみてください♩
