こんばんは！
金曜日担当の一見です。よろしくお願い致します！
本日はハウジングでイベントがあり、平日にも関わらず朝からとても賑わっていましたね!!
スタッフも出勤してきて早々ビックリでした( °_° )!!
昨日神谷インストラクターの更新にもありましたが、スタッフは一足先にキャッシュバック最終測定をしました。
自分の結果は体脂肪が－1.1kg、筋肉量が+1.3kgでした！
2ヵ月やってみての正直な感想は、週2のトレーニングだけで変化があったことについて驚きました！やっぱり継続だな！と再確認しました。
筋肉量は目標達成しましたが、体脂肪量はまだまだ満足していないのでもう半月続け、もう少し体脂肪を減らします!!
目指せ脱わがままボディ☆★笑
リレーマラソンのために先月から木曜日の夜にトレッドミルで走っています。
フロント横の掲示板にリレーマラソンの参加者名簿が貼ってあるので、そちらを見て声を掛けて下さる会員様がたくさんいらっしゃってとても嬉しいです(^O^)♪
マラソンについて全然知識がないので、靴選びのポイントや長く楽に走るコツなどありましたら一見に教えて下さい！！！笑
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
いきなりですが、7月から私、尾関の新レッスンが登場いたしました！
それは『xcoウォーキング』です！
xco(エックスコース)とはこの筒の中に特殊な砂が入っていて、この筒を振りながらスクワットやランジ、腹筋、インナーマッスルやいろんなトレーニングをすることができます。
特殊な砂の移動によりで動き始めの初動と止めた時の終動に負荷がかかることで効率よくトレーニングをすることも特徴です！
ウォーキングという名前にあるように、足踏みを多く取り入れて有酸素運動の効果も期待でき脂肪燃焼を目指します！
金曜の13:15〜13:45第2スタジオで行なっていますので気になる方は是非ご参加ください★
お待ちしております(°▽°)
こんばんは！
金曜日担当の一見です。よろしくお願い致します！
今日は７月７日！七夕ですね☆
出勤する前に車に表示されて気づきました！
そもそも「棚機（たなばた）」は古い日本の禊ぎ（※自分自身の身を氷水、滝、川や海の水で体を洗い清めること）行事だったそうです！
乙女が着物を織って棚にそなえ、神さまを迎えて秋の豊作を祈ったり人々のけがれをはらうというものでした。
選ばれた乙女は「棚機女（たなばたつめ）」と呼ばれ、神様のために心をこめて着物を織ります。
そのときに使われたのが「棚機」（たなばた）という織り機でした。
仏教が伝わると、この行事はお盆を迎える準備として7月7日の夜に行われるようになりました。
現在”七夕”という二文字を「たなばた」と当て字で読んでいるのも、ここから来ていると言われているそうです。
どうして笹に短冊や飾りを飾るのかの由来はちゃんと分かってはおらず、笹は昔から邪気を祓う役目があると考えられていたそうです。
笹は大きく空に広がるように成長するため⇒天に願いを届けてくれる。
笹の葉は「船」の形にもなるため⇒願いを星に運んでくれる。
↑このように人々の願いから笹に飾るようになったといわれています。
調べて分かったのですが、飾りにもそれぞれ意味があるようです…！！！
◆短冊を掛ける・歌を歌う…物事が上達するように。願いが叶うように。
◆ひし形つなぎ・あみ飾り…もともとは布や飾り糸で魚を捕る網を表している。豊年豊作大漁の願い。
◆折鶴・・・長寿のシンボル。家族が長生きしますように。
◆ちょうちん・野菜・・・神様やご先祖様へのお供え物。
◆吹き流し：織姫の織り糸を表しており、五色を用いて魔除けの意味もあります。
◆神衣（かみこ）：紙の人形（着物）を飾ると、裁縫が上達し、着るものに困らなくなるといわれています。災いを人形に移すという意味もある。
◆財布（巾着）：金運上昇を願い、折り紙で折ったり、本物の財布を下げたりします。
◆くずかご：ものを粗末にしないという意味。
行事はちゃんと意味がこめられているから毎年毎年行われ続けるんですね！
お隣のスイミングでも子ども達の短冊がたくさん貼ってあり、とてもほっこりしました。
また、自分も保育園の頃に書いたなぁ～と思いだしました（＾－＾）
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
最近よく、「私にはリズム感がないから、スタジオレッスンはちょっと…」「リズム感がないから、レッスンについていけないかも…」といったお声を耳にすることがあります。
私自身、ここロクサンに入社するまで、音に合わせて身体を動かすという機会がほとんどなかったので、「自分はリズム感がない方だろうし、しっかりレッスンを持てるのかな…」と不安に思っていた時期があります。
そこで、今回のブログでは、みなさんがよく口にする「リズム感がない」ということが、どういうことなのかを調べて、ご紹介していこうと思います！
まず、結論からお伝えすると、自分で「自分にはリズム感がない！」「よく音とずれてしまう！」と感じることができる方には、リズム感がきちんと備わっているそうです！
そもそも、本当にリズム感がない方は、自分で音が取れていないことに気付かないそうです。
良かったですね☆
リズム感がないことに悩んでいるあなたは、音が取れないことに悩んでいるからこそ、リズム感があることが証明されました！！！笑
では、「何故リズム感があるのに、音からずれた動きをしてしまうのか？」に関して、お答えしていきます！
こういった方は、次にする動きがどのような動きなのかを、把握もしくは、理解できていないだけなのです。初めて見る動きというのは、自分がこれまでの人生で、行ったことがない動きなので、まずは、その動きを頭でしっかり理解して、何度か練習してみないことには、スムーズに動くことができないのです。そんな動きを、いきなり曲に合わせて！なんて、かなり難しいと思います。
しかし、人の動きを、すぐにそっくり真似ることができる方もいますよね？そういう方は、リズム感がある上に、脳から筋肉に命令を伝えることがスムーズにできている、つまり運動神経が良い方なのです。
この方たちと、自分を比べても仕方ありません。私たちは、ひたすら反復練習をして、自分にとって未知の新しい動きを、自分のものにしていく地道な努力が必要なのです！これを継続することで、最終的には、必ず音に合わせて気持ち良く動くことができるようになります！
さらにいうと、リズム感があって、運動神経が良い、つまり脳から筋肉への「このように動け！」という伝達がスムーズな方でも、身体が硬かったり、体力がなければ、先生のお手本通りにダイナミックに動いたり、最後まで疲れずに踊りきることができないと思います。
リズム感というのは、ほとんどの方に備わっているもののようなので、あとはひたすら動きの反復練習をしたり、レッスンに継続して参加し続けたりすることで、楽しくリズムに乗って動けるようになりますよ！
その際に、先生と同じ動きを真似することができないくらい身体が硬かったり、体力がないせいで疲れやすく、最後までレッスンを楽しめないということが起こらないように、ジムや家でのストレッチや筋力トレーニングも、ぜひ定期的に行ってくださいね☆
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
今日から7月ですね！！
今年も もう、半年をきってしまいました！！！！！
本当に１年が過ぎるのが早いなぁー。と感じるようになりました。。笑
今年はあと１８３日です！！
ちなみに土日休みで祝日もお休みの方はあとお休みが６０日あります！
これが多いのか、少ないかの判断はお任せいたします。笑
お話は変わりますが、おどろっ茶の練習会が今月から始まりました☆
７月２日、８日、９日、１５日の（土）（日）の１６：３０～１７：３０
第一スタジオで開催していますので、申込みされた方は強制ではありませんが１回は参加して下さることを願っています。。。笑
小さなプレゼントをご用意しています☆
お待ちしていますね☆
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今日で６月も終わり、明日から７月ですね！
今週は雨がたくさん降り、やっと梅雨らしくなってきたなぁと感じました。
日曜日からまたぐっと気温が上がり３０℃を超えるそうなので、体調には気を付けてくださいね☆
今日のような湿気がある日は皆さん髪の毛がうねる方はいませんか…！？
自分はクセ毛で湿気のある日はとてもうねりが出てきます(^_^;)
対策としては、髪のコーティングをすることで湿気の侵入を防ぐ方法を活用します。
ムースなどは湿気が多少あるので、ワックスや洗い流さないトリートメントでコーティングするのをオススメします。完全に髪が乾いてからよりも、半乾きの段階でつけるのがポイントです。
雨の日以前の問題ですが、皆さんシャンプー後は髪の毛を乾かすとき、面倒でついつい自然乾燥になっている方・湿ったまま寝てしまう方はいませんか？？
自分は疲れている時など、つい自然乾燥してしまいます(-_-;)
髪の毛は濡れている状態がとても無防備で、ただでさえ擦れあって傷んでしまう髪の毛が、濡れたまま寝てしまったりすると枕と擦れ合い、もっと傷んでしまうそうです。そして菌も繁殖しやすくなり、衛生的にも良くないそうなんです！
日頃からしっかり乾かすようにしようと思います…！
週２の筋トレですが、一応続いております！
ベンチプレスですが、今は３０㎏を１０回３セットまで出来るようになりました！
あともう５㎏上げれるようにしたいなぁと思っています(^o^)
ランニングは1キロ５分～６分を目標に走れるように引き続き練習していきます☆★
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
突然ですが、みなさんは、食欲をコントロールできるタイプですか？それとも、食欲をなかなか抑えられないタイプですか？
私は完全に後者です。本当にお腹が空いているかどうかに関わらず、とりあえず何か食べたいという欲求によく振り回されています。
ダイエット中と分かっていても、「その一口」どころか、「その一食」がやめられないのです。
分かってくださる方は、いらっしゃいますか？
これは、意志が強いかどうかの問題でもあると思いますが、食欲のメカニズムを知ることによって、少しでも食欲がコントロールできるようになるとしたら、そりゃあ、知っておくべきですよね！！！笑
ということで、今回のブログでは、食欲がわくメカニズムを簡単にご紹介していきます！
まず、第一前提として、食欲には、「感覚的な食欲」と「生理的な食欲」の2種類があります。前者の「感覚的な食欲」というのは、5感から入ってきた情報によって、実際に空腹かどうかとは無関係に食欲が湧いてきてしまうことを言い、これは、人間の大脳が非常に発達していることが原因だとされています。
後者の「生理的な食欲」についてです。食欲のコントロールというのは、満腹感の有無と密接に関係しているため、満腹感を感じることができなければ、人間はなかなか食べることを我慢することができません。人間の脳の「視床下部」と呼ばれるところには、空腹感を感じる「食欲中枢」という部分と、満腹感を感じる「満腹中枢」という部分が存在します。食欲中枢が刺激されると、食欲が湧くことになり、満腹中枢が刺激されると、満腹を感じて食欲を抑えることができるのです。そのため、食欲中枢を刺激させないようにする、そして満腹中枢が刺激されるように促す、この2点が食欲を抑えるポイントと言えます！
具体的な方法としては、食欲中枢を刺激させないためには血糖値を一定に保つ必要があるので、生活サイクルをしっかりと整えることが重要です。決まった時間に食事をするようにするだけで、だいぶ変わってくるそうです。
また、睡眠をしっかり取ること、早食いをせずに、ゆっくりと何度も噛んで食事を摂ることも大切なようです！
感覚的な食欲を抑えるためには、食べ物と物理的な距離をとることや、食べ物を視界に入れないことなどがポイントです。例えば、お菓子の買い置きをしない、グルメ番組を見ることは極力避けるなどです。
ここまで、食欲のメカニズムや食欲を抑える方法をご紹介してきましたが、何事も我慢のしすぎはよくありません！これらの対策をとっても、どうしても何か食べたくなった時は、無理せずに食べてしまいましょう！笑
「これまでの話はなんだったのか！！！」とツッコまれそうですが、我慢のしすぎによって、数日分の頑張りを1日のやけ食いで無駄にしてしまうことほど、勿体ないことはないと思うので、ストレスなく食事制限していきましょうね！何も気にせず食事ができるご褒美デーを定期的につくることもオススメです☆
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
皆さんコチラのＰＯＰは見て頂けましたでしょうか…！？
６月２０日（火）～３０日（金）の１０日間限定でＭＩＺＵＮＯのアクアスパッツ・アクアミットの注文販売を行います!!
種類・サイズによっては数に限りがございますので、フロントにてご確認をお願い致します(^^)/
販売するスパッツは水中ウォーキング・アクアＥｘ専用スパッツです！
骨盤・ひざ・ハムストリングスをサポートすることで体幹も安定します。
また、水の抵抗を受けても姿勢が崩れにくくなります。
アクアミットはミットの使い方次第で負荷を調節できます！
ミットを開いて使う（指を開いてパーにする）と、大きく水をつかむ事ができるので、推進力が増し普段のアクアウォーク・アクアＥｘがより効果的に運動できます！
ちなみにロクサンでミットを使用したレッスンが３つあります。
火曜日 １３：５５～１４：４０ ミットアクア 杉浦(照)
木曜日 １１：３５～１２：０５ ミットウォーク 後藤
２０：５０～２１：２０ ミットアクア 一見
ミットアクアでは、体力向上を目指している方を対象に、水の抵抗を十分に活用し自分のペースで行う無理のない筋力トレーニングと、心肺機能を向上する動きを組み合わせたプログラムです。脂肪燃焼と筋力強化を同時にできるので、時間のない方にもオススメです☆★
動きや流れを覚える必要がないので誰でも自分のペースで行うことが出来ます。
私もレッスンを担当していますので、気になる方はぜひご参加ください♪
こんばんは青山です。
昨日今日と暑い日が続いていますね。
今日は名古屋で３５℃を記録したほどの暑さだったそうです！
また、これから雨も降る日が多くなるとの予報です。
湿度も高くなると熱中症になる危険が高くなりますので、しっかり水分補給をしてくださいね。
さてお気づきの方もいるかとは思いますが、少し遅れましたが、先日行ったアクアフェスティバルの当日のイベントの様子をまとめた動画をフロント前で上映をしております。
よろしければフロント前にてご覧ください！
いやー、楽しそうですね！(^.^)
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
神谷インストラクターの記事にもありましたが、スタッフは一足先にキャッシュバックの中間測定をしました！
自分の結果は体脂肪-300ｇ、筋肉量+700ｇでした。
週２回の筋トレで結果はいささか出ているものの、体重は増えてしまっているので、残りの期間で体脂肪を減らしていきたいと思います☆★
個人的な事ですが、この間会員様に誘っていただき、9月の終わりにある安城のリレーマラソンに出ることになりました!!ありがとうございます!!
初めての参加なので、もう既にドキドキしております・・・（笑）
走ることは好きですが、タイムを気にして走ったのが中学のマラソン大会以来なので、今は全然速く走れません…(^_^;)
キャッシュバックを開始して、少しずつ筋トレの習慣が出来てきたので、この調子でマラソンの練習も少しずつして行こうと思います…!!!