こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

今朝は昨日とは違ってとても冷えましたね！寒くていつもより2時間ほど早く起きてしまいました(笑)

私は乾燥肌でよくボディクリームやハンドクリームを塗っています。

以前尾関がブログでボディクリームについて更新していたので、今回私はハンドクリームについてです！

寒い季節には油分が少なくなりよく乾燥しますよね！

手荒れを防ぐのに最も有効な手段の１つのハンドクリーム。

ハンドクリームの効果を最大限に引き出すために気を付けたいポイントをご紹介します☆★

ハンドクリームですが、皆さんすぐに開けて手にそのまま塗っていませんか…!?

①まず裏の説明書を読む！ハンドクリームといっても種類があり、使用方法も多少違うものもあるそうです。

②手の汚れを取る！手を洗ったら、しっかり水分を拭き取ります。ゴシゴシこすったりせず、手肌にタオルを軽く押しつけるようにして優しく拭きましょう！

③化粧水で保湿！パックの時にも紹介しましたが、先に化粧水で保湿しておくと浸透しやすくなります！

④手を温める！化粧水と同じでハンドクリームも肌が温かい状態の時に塗るほうが、浸透力が増します。

⑤ハントクリームを人差し指の第一関節までの長さくらいまで(適量)出す！出しすぎとベタベタ感を防ぎます。

⑥手の甲に出して温める！手の甲を合わせてクリームを柔らかくし、肌を痛めないようにします。温められたハンドクリームを、そのまま指先へ広げます。両方の指先へクリームが行き渡ったら、今度は指同士ですりすりします。

⑦最後にマッサージ！クリームが温まったら、左の親指から1本ずつマッサージ。根元から指先へ3回ほど、ちょっと指をひっぱるような感覚でやっていただくと血流が悪い指先にまで温められ、ハンドクリームの効果も最大限に発揮されます！

いかがでしたか！？

カサカサ気味な方は是非ためしてみてください♪

手に傷がある場合、治療系以外のハンドクリームを使用するときは傷口につかないように注意してくださいね！

こんばんは！

金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆

今朝は天気がらりと変わって朝から雨が降っていましたね。明日・明後日はまた晴れが戻ってくるそうです！今日干せなかった洗濯物を明日やろうと思います！

この間名古屋で開催されていた「ラーメンまつりin名古屋」に行ってきました！！！

これは2015年から開催されているそうで、今回３回目だそうです。

全国各地から選りすぐりの12店舗が大集合しており、どれも美味しそうでなかなか決めることが出来ませんでした。

悩みに悩んで私は兵庫県代表の豚骨ラーメンを頼み、一緒に行った友人は兵庫県代表の中華そばを食べました。

もし会員様の中で行った方は何を注文したのか教えてください☆

実は、一緒に行った友人とは元スタッフの中根のことで、久しぶりに会って遊びました！とても元気そうで良かったです☆★

会っていなかった分のことを二人とも喋り倒してきたのでとてもスッキリしましたし、とても元気が出ました！

久しぶりにいいリフレッシュが出来ました♪

こんばんは！

金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆

この間JR名古屋高島屋の１０階で開催されている【アムール・デュ・ショコラ】に松山と一緒に行ってきました！毎年バレンタインデー近くになると、有名なシェフが作るチョコレートがたくさん販売されています。

私は大学生の頃から毎年行っており、自分へのご褒美に少し高めのチョコを買っています♪

甘党の私達はたくさんの種類のチョコレートと試食にテンションが上がりっぱなしでした！！！

たくさんありすぎて2人とも迷って買えず、アムール・デュ・ショコラの時期限定の❤型のチョコレートアイスを食べて帰ってきました（笑）

2/14まで開催されているということだったので、品定めしたものをまた買いに行こうと思っています☆★

チョコレートといったら最近は高カカオなものが流行っていますよね！？

高カカオチョコレートには、抗酸化物質といわれている“カカオマスポリフェノール”のほか、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル分や食物繊維なども含まれており、それらを美味しく摂取できるのがとても嬉しいですよね！？☆

ですが、実はそんな高カカオチョコレートには落とし穴があったんです・・・！

高カカオチョコレートはカカオの含量が多いことから、脂質が多くエネルギーは相対的に高いそうで、高カカオチョコレートは、脂質の割合が40.7～53.5％であり普通のチョコレートと比べて1.2～1.5倍含まれているそうなんです・・・！！！

また、気管支拡張、利尿・興奮等の生理作用があるテオブロミンは580～1100mg/100g、
カフェインは68～120mg/100gで、普通のチョコレートの4倍くらい含むものも・・・！なので、カフェインやテオブロミンに敏感な人は注意が必要なんだそうです。

高カカオチョコレートを食べるときの注意点は①食事前や小腹がへったときにチョコっと食べる！（1日1～2かけら＝100kcal弱）②医薬品との食べ合わせはダメ！嗜好品として楽しむ分には問題ないですが、テオブロミンやカフェイン等の生理作用のある物質も多く含まれるので、これらの成分に敏感な人やテオフィリン等の医薬品を使用している人は摂取に注意が必要です！

高カカオなら太らないと思って１日にたくさん食べていたので、これからは摂取量に気をつけます！

高カカオチョコレートのことをきちんと知って、美味しく・楽しく？健康に付き合っていこうと思います☆★

こんばんは！

金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆

今日は「節分」ですね！

私は今朝車に乗ったときに音楽と共にうさぎが豆まきをしている映像が流れて「節分だ！」と気が付きました（笑）

私の中で「節分＝豆まき」というイメージがありますが、実際のところ本当の節分の意味と由来を知らなかったので調べてみました！

節分という言葉は、「季節を分ける」という意味が含まれており、言い換えると「季節の変わり目」という意味になるそうです。季節の分かれ目は、立春・立夏・立秋・立冬とありますが、どうして２月３日かというと「春夏秋冬」と書くように一年の始まりは「春」になります。その春の始まりが、立春です。だから立春の前日、2月3日が節分として、メジャーになったそうなんです・・・！！

節分に豆まきをする理由は、昔、京都に鬼が出て人々を困らせていたそうです。
その時に、神様からのお告げで、豆を鬼の目に投げて退治したという話があるそうで、「鬼=魔」
「魔(ま)を滅(め)っする」という言葉からその年が無病息災で過ごせるように！と、豆を撒くようになりました。
豆は「煎った大豆」で豆まきをしますが、これも理由があり、生の豆はそこから芽が出てきます。「魔」から目が出てくるということで、大変縁起が悪いとされているからだそうです。

調べてみて、このような意味・理由があるなんてびっくりしました！

自分は豆が大嫌いですが、節分の時はちゃんと歳の数だけ食べています（笑）

家に帰ったらしっかり食べてタンパク質を摂ろうと思います！

こんばんは！

金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆

先週はもつ鍋について更新しました。

後日会員様からもつ鍋の〆の食べ方を教えて頂きました！！

その会員様によると、最後ラーメンを入れて食べると絶品だということです。今度やる時は試してみたいと思います！

教えて下さってありがとうございます☆★

先週今年初めてロクサンのスタッフのメンバーでスノーボードに行きました！

天気も良く雪はふかふかのパウダースノーで、お客さんもたまたま少なく、とてもいいコンディションでした。

約１年ぶりだったので滑れるかとても心配でしたが、何回か転びながらもなんとか滑ることが出来たので嬉しかったです(^_^)

私は一昨年まで実はやったことがなく、この会社に入ってからやるようになりました。

スタッフや会員様にたくさん教えていただき、スノーボードの楽しさを知ることが出来ました☆

また今度スタッフの皆で行くそうなのでしっかり楽しみたいと思います♪

こんばんは！

金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆

今日は暦の上で一番寒いとされている「大寒」でしたね！

皆さん体調を崩されないようにお気を付け下さい。

この間たくさん雪が降った日に歩いてスーパーへ材料を買って家で大好きなモツ鍋を作りました！

やっぱり寒い日には鍋ですよね♪

モツ鍋のモツには、必質アミノ酸やコラーゲンが多く含まれています。

焼肉のカルビと比較すると、そのカロリーは極めて少なく、美容や健康に欠かせないビタミンＣやスタミナ源のビタミンＢ群は１５倍もあるそうです！

一緒に煮込む野菜（主にキャベツ・ニラなど）にもカロチン・ミネラル・ビタミンＣ・ビタミンＢ群が豊富に含まれているので、モツ鍋は健康や美容を美味しく頂ける鍋料理ですね☆ ★

私はさらにお豆腐も入れてタンパク質を摂るようにしました。

美味しく作れて身体も温まってよかったです！

手軽に作れて栄養がたくさん取れる美味しいお鍋などありましたら教えて下さい☆

本日１１：１５～１２：００　さかいインストラクターのエアロは

都合により休講となります。

大変ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解の程宜しくお願い致します。

なお、スポーツクラブ６・３は通常通り営業致しております。

ご来館の際は、お気をつけてお越しくださいませ。

本日、スポーツクラブ６・３は通常通り営業致します。

雪の為、レッスンは通常通り開講できない場合がございますのでご了承ください。

路面が滑りやすくなっておりますので、ご来館の際にはお気をつけてお越しください！

☆レッスン休講のお知らせ

１月１５日（日）

１０：１５～１１：００　エアロ　さかいインストラクター

上記のレッスンは、本日休講となります。

１１：１５～１２：００　エアロ　のレッスン開講につきましては現在未定です。

大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解の程宜しくお願い致します。

みなさんこんにちは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

今日は起きたら、本当に雪が降っていたのでびっくりして１日が始まりました！笑

家の中まで極寒で、白い息が出るぐらいまでしっかり冷え込んでいました((+_+))

みなさんしっかり家の中でも寒さ対策をしてお過ごしくださいね！！

家で暖房をつけているのに、なんだかひんやりするなぁという経験はありませんか？？

それは「コールドドラフト」といって、窓のそばで冷やされた空気の固まりが暖房にあたって下降気流となり、部屋を駆け抜ける現象のことを言います。

そのコールドドラフトは、窓に断熱シートを貼ることもいいですし、よく包装などに用いられているプチプチを貼るのもおすすめです☆

私の部屋も極寒なのでこの方法を試してみたいと思います！！！

今日は夜まで冷え込みそうなので、お出かけされる際はもちろん、お気をつけてお出かけくださいね！！また、こんな日は家でゆっくり過ごすのもいいかもしれませんね☆

こんばんは！

金曜日担当の一見です！宜しくお願い致します☆

尾関・神谷インストラクターも更新していましたが、私も今年の目標についてです！

お正月の特別営業の書き初めイベントで、私は今年の目標として「マラソンにチャレンジ！※５㎏から」と書かせていただきました☆

ずっと前から人生で１度は何か大会に参加してみたいなぁと思っていたので、今年は練習を重ねて大会に出たいと思います！

皆さんは少し意外と思うかもしれませんが、私はもともと長い距離を走ることが好きで、保育園から小学校までのマラソン大会はほとんど１位を獲っており、中学校では学年別の駅伝のメンバーにもなっていました。（規模は小さいですが・・・笑）

小さい頃はよく長い距離を走っていたので、久しぶりにまた走ることを再開したいと思います♪

いきなり長い距離は走れないと思うので、週１回ぐらいのペースで始めて、少しずつ慣れていきたいと思います！

目標を実際に書き出すことによって普段よりも意識がしやすくなり、目標が叶いやすくなります。そして、それを目につくところに貼っておくとさらに効果が上がります。

特別営業のイベントで皆さんにも今年の目標を書いていただいたので、その目標が達成出来るといいなぁ♪と思います！

皆さん！目標が達成出来るように一緒に頑張りましょうね☆★