皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日もとーっても暑いですね！
そんな中、今日は踊ろっ茶が行われます！
今、参加者の皆さんが会場への出発に向けて準備をしているところです。
衣装がバッチリ決まってとってもカッコ良いです＾＾
ロクサン盛り上げ隊の皆さんがんばってくださいね～！
参加される方も、観に行かれる方も、熱中症には十分に気をつくけてくださいね！
さて、私が最近おやつ代わりに食べているのがプロテインバーです！
私が食べているものはチョコ入りで味が２種類あり、タンパク質量は２１ｇも入っています。
食べ応え十分で、私の好きなチョコ味なので、お腹空いたー！何か食べたいなぁ・・・という時にお菓子ではなくこのプロテインバーを食べるようにしました。
結構ハマってます☆
炭水化物量が少ないので罪悪感もなく、しっかりタンパク質が摂れるので筋肉にも、身体にも嬉しいです。
キャッシュバックボディメイクで筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすことができたので、この筋肉量を維持できるようにこれからもしっかりタンパク質を摂っていこうと思います。
皆さんもプロテインバーお試しください！
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
私事なのですが、つい先日、生まれて初めて、ミュージカルの舞台を観劇してきました！場所は、帝国劇場で、作品名は『ㇾ・ミゼラブル』です。
ご存知の方も多いと思いますが、『ㇾ・ミゼラブル』は、2012年に『X-MEN』のヒュー・ジャックマンや、『プラダを着た悪魔』のアン・ハサウェイら豪華俳優陣によって映画化され、当時とても話題になりましたよね！
私は趣味が映画鑑賞なので、お休みの日にはよく、様々なジャンルの映画を見たりするのですが、この『ㇾ・ミゼラブル』も以前、鑑賞したことがありました。
そして、たまたま知り合いに昔、舞台に携わったことがあるという方がいたので、その方にチケットを取っていただき、初ミュージカルを体験してきました！
感想としては、初ミュージカルを、存分に楽しむことができました！『レ・ミゼラブル』の映画を見たことのあった私にとっては、映画と同じようなシーンが多く、展開も似ているので、話がすんなりと入ってきました。それに加えて、舞台装置や照明などが目まぐるしく変化するので、演劇に詳しくない私からすると、まるで映画のシーンが実際に目の前で、生で行われているような臨場感があり、かなり非日常的な体験をすることができました！
話が少しそれますが、みなさんも、これまでに数々の新しい体験をしてきたことと思います。例えば、好きなアーティストのライブに足しげく参加している方にだって、生まれて初めてライブというものに参加した日が必ずあるでしょうし、テーマパークに行くのが大好きという方にも、生まれて初めてテーマパークに足を踏み入れた日がありますよね？
その初めての経験をする日に感じていたはずの胸が高鳴るような『感動』を、あなたは思い出せますか？
人間、歳を重ねると、様々な経験をするので、何らかの物事に初めて触れる、初めて何かに参加する、という機会が減ってきますよね。しかし、初めての体験・経験には、脳の活性化を促進するという、良い効果があるのだそうです。
新しい体験をすることによって、脳のなかで、神経細胞同士の新しいネットワークが作られ、それが脳の活性化を促すという仕組みのようです。また、脳は新しいことが大好きなので、マンネリ化した日々の行動以外に、脳を刺激するような新鮮な体験を日頃から意識的に取り入れることが、脳を老けさせずに、いつまでも若々しく元気でいられるコツだということです☆
みなさんもぜひ、新しいことならどんなことでも良いので、脳に新鮮な刺激を与えてあげてくださいね！
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
今日はこの地方では久しぶりの快晴ですね。
しかしながら福岡、大分、島根などでは梅雨前線に湿った空気が流れ込んだ影響で大変な被害が出ていますね。少しでも早く救助活動が進むことを願っています。
徳田トレーナーのブログにもありましたが、アスレチックジムにもう1人新しいスタッフが加わりました＼(^^)／
永谷 里沙トレーナーです！
『最近ハマっていることはランニングです！朝走っているので見かけたら是非声をかけてください！
会員様に元気をお届けできるように笑顔で頑張っていきます！よろしくお願いします！』
今日からたくさんのレッスンに皆さんと一緒に参加させて頂きますので、どうぞよろしくお願い致します^ ^
新しいスタッフも加わり、さらにパワーアップしたロクサンを楽しみにしていてください！
こんばんは、火曜日担当の青山です。
キャッシュバックボディメイクにご参加の方、中間測定はされましたか？
スタッフの中間測定はアスレチックジム入口に貼り出してありますね！
スタッフは１ヶ月ほど速く行っていますので、もうすぐ最終測定の時期です！
私はすでに中間測定で体重―２・３㎏と好調で、この調子だとー３・５㎏くらいいけそうです！
とりあえず最終追込みですね！
運動はしているけど体重がなかなか減らないという方、食事を少し気をつけるだけでみるみる変わりますよ～！
ちなみに今日の私の朝ごはん。
ご飯の量は少し減らして炭水化物は少な目、豆腐や鶏肉で高タンパク、低脂肪、野菜でビタミンミネラルを！
ちなみに自分で作りました(^o^)
ご参考にして頂けたらと思います!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
本日は休館日となっております。
また火曜日より皆様をお待ち致しております！
梅雨が本格化してきましたね。
ジメジメ湿度も高く、なんとなく身体も重たく感じられるのではないでしょうか。
梅雨が明ければ夏本番！ですが、食卓には一足早く夏を感じられる食べ物が出てきているお家もあると思います。
私も、待ちに待ったスイカとトウモロコシを食べました！^ ^
スイカはほとんどが水分で、カリウムやビタミンなども豊富なので、むくみ防止や解熱作用の効果を期待できます。
梅雨でむくみを感じやすくなると思いますので、スイカで身体の余分な水分をスムーズに排出できますね☆
実際に、私もスイカを食べ始めてからお手洗いの回数が増えました！
また、トウモロコシは炭水化物（糖質）が主成分なので食べ過ぎには気をつけたいところですが、ビタミン、カリウム、食物繊維など、こちらも栄養が豊富です。
トウモロコシにはアスパラギン酸が含まれているので疲労回復効果が高く、また、ビタミンEやビタミンB群に血流と代謝を良くする働きがあるので、冷えにも効果を感じられると思います。
この他にも、夏には暑さの厳しい夏を乗り越えるための食材が揃っていますので、どんな食べ物も食べ過ぎは禁物ですが、適度に取り入れて夏バテ知らずの身体にしたいですね！
さてさて、私の担当しているボディジャムのレッスンでは新曲がスタートしていますよー！♪
今回のテーマは、「PURO PARI」です！
皆で楽しくパーティしまくろうぜ！という内容のmusicとdanceになっています！
まだボディジャムのレッスンに参加されたことのない方も、きっと夢中になるはず！？
動きの説明だけのレッスン（はじめてジャム）もありますので、初めての方もお気軽にご参加ください☆
火曜日 21:15〜21:30
木曜日 19:55〜20:10
日曜日 13:55〜14:10
このはじめてジャムの後には、説明した動きを音楽に合わせて動いていきます！
2回、3回と回数を重ねていくうちにどんどん楽しくなります！
私と一緒にパーティしましょう☆
皆様のご参加を心よりお待ち致しております^o^
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
皆さん踊ろっ茶の申し込みありがとうございました☆
去年に比べると少し少ない人数ですが、最強のメンバーが揃ったと思います！！！
今年はこのメンバーで踊ろっ茶、ロクサンを盛り上げていきますので皆さん是非踊ろっ茶西尾を見に来てくださいね!(^^)!
今年は7月15日に手踊り・町ぞろい、16日に祇園祭、大名行列、17日踊ろっ茶・西尾!!が開催されます！！！
毎年皆さんは祇園祭に足を運びますか？？
私は、踊ろっ茶以外の日に行ったことがあるのは実は１回だけなんです、、、、。
行った時はとても地元のお祭り！！という感じがしてとても楽しかったです☆
地元でお祭りがあるっていいですよね☆
これからお祭りの季節になってきますが、他に皆さんはどこのお祭りに行きますか？？
お祭り話聞かせてくださいね☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日は昨日と打って変わって気温が高いですね。ようやく梅雨らしくなり、梅雨特有の蒸し暑さが感じられます。こまめに汗を拭いて水分補給を忘れないようにしてくださいね！
先日友人と七輪焼きをしました！
今はキャッシュバックボディメイク中なので、お肉や野菜がメインになる焼肉やしゃぶしゃぶなどをよく食べています^ ^
お肉はたんぱく質が豊富に含まれているので筋力トレーニングをした際にはしっかりと摂取して欲しい食材となりますが、それと合わせて野菜等に含まれるビタミンの摂取も忘れずに行ってください！
ちょうど友人の知り合いの方からズッキーニを頂いたので焼いて食べたのですが、こんなに甘いのか！と感動するほど美味しかったです^ ^！
私も知らなかったのですが、ズッキーニはかぼちゃの仲間なのだそうです。しかしながら栄養やカロリーはかぼちゃとは違い、糖質も低いためダイエットにもってこいの野菜なのです！
ズッキーニにはカリウムが多く含まれており、利尿効果が得られることから高血圧予防やむくみ解消効果があります。
また、ズッキーニに含まれるカロテンは体の免疫力を強化してくれるので皮膚や粘膜を強くしたり、風邪の予防にも効果があります。
さらに、葉酸の効能としては貧血を予防・改善し、ビタミンB群は代謝を促しますのでアンチエイジングも期待できます。
その他ズッキーニの栄養素には、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、夏バテ防止、抗酸化作用などが期待できるそうです！
ズッキーニは低糖質野菜の代表の一つですが、実際の糖質は、約1／2本の100gで1.5g含まれています。
ちなみにきゅうりは100gで2gの糖質量なのできゅうりより少ないのです！あのあっさりした野菜の代表のきゅうりよりも少ないのは意外ですよね！
その他の野菜と比べると以下のようになります。
・ ズッキーニ 1.5g/100g
・ キャベツ 3.4g/100g
・ きゅうり 2g/100g
・ たまねぎ 7.2g/100g
・ ブロッコリー 0.8g/100g
・ ほうれん草 0.2g/80g
・ ピーマン 2.8g/100g
・ パプリカ（赤） 3.9g/70g
・ パプリカ（黄） 3.7g/70g
・ 西洋かぼちゃ 17.2g/100g
これを見ると野菜はすべて低糖質というわけではないことがわかります。
玉ねぎやイモ類などは糖質が高いですから食べ過ぎには要注意です。
食べ物の栄養素を正しく理解して身体作りをしていきましょう＼(^o^)／
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
先日、青山インストラクター・永谷インストラクター・新入社員の西藤インストラクターと私の友達と今シーズン初のウェイクボードに行ってまいりましたーーーー！！！！
今シーズン初だったので、なかなか今までの感覚を取り戻すのに苦労しました。
しかし、今回は人数が少なかったという事でいつもより多く滑ることが出来たので、最後の方にはなんとなーく、感覚が戻ってきて自分的に満足のいく滑りが出来ました！！
青山インストラクターはとても上手なので、コツを教えていただきながら滑りました！
他のメンバーも初ウェイクでしたが、その指導があったのですんなり滑ることが出来ていました☆
永谷インストラクターは少し苦戦していましたが、最後にはしっかり滑ることが出来ていました☆なんと言っても、永谷インストラクターの筋肉が素晴らしかったです！！（笑）
私はまだまだへたっぴですが、やっぱりウェイクボードは愉しいです☆
終わった後の、筋肉痛という代償は大きいですけどね、、、（笑）
皆さんもこの夏から一緒に始めてみませんか？？？？
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みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
先日のお休みに母と芝桜を見に行って参りました！！
が、しかし。あいにくの雨。午後から晴れの予報だったので一応行ってみよう！ということで茶臼山まで行って来たのですが、霧がたくさんで何も見えませんでした！笑
本当だったらこのような景色が見れたそうです、、、。
とても綺麗ですよね！
芝桜の花言葉は「合意」「一致」「耐える力」「燃える恋」「温和」「協調」「きらめく愛」「臆病な心」「希望」「華やかな姿」「一筋」とたくさんあるそうです！
花言葉を知りながら花を見るといつもと違う角度でお花を楽しめるかもしれませんねっ！！
今回芝桜は見れませんでしたが、久しぶりに母とゆっくりした時間が過ごせたのですごく楽しかったです(*´꒳`*)
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
昨日各地での梅雨入りが発表され、本日も生憎のお天気ですね。湿度も高く、ジメジメとした空気です。
湿度が高くなると身体が水分を欲していることに気付きにくくなり、脱水症状を引き起こしやすくなります。『のどが渇いた』と感じる前にこまめに水分を摂るよう心がけましょう。
さて、昨日の松山インストラクターのブログにもありましたが、私も先日会員様にある商品を勧めて頂きました！
蒸し大豆です！
大豆と言えばタンパク質やイソフラボンが豊富なことで有名ですが、蒸し大豆は数ある大豆製品と比べ、加工や調理の段階で栄養成分が水に溶けて流れてしまったり食物繊維が減ってしまうことがないので、特に栄養素が豊富です。タンパク質でいえば100ｇ当たり15.5ｇと、水煮大豆と比べ1.36倍もの量が含まれるそうです！！
ロクサンでもタンパク質が豊富に含まれた商品が売っています！
ジューシーローストチキンでは1本当たり11.7g、姫かつおでは1本当たり7.9gのタンパク質を摂取することが出来ます。
筋力トレーニングを頑張っていらっしゃる方は是非食べてみて下さい！