皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
先週お伝えした、ふたご座流星群は曇っていて観察できませんでした…>_<…
バッチリ観ることができた方いらっしゃいますか？
ピーク数日後の晴れた日に、外をランニングされていた会員様が、「今流れ星がたくさん観れたよー！」とおっしゃっていました。
私も何日か夜空を見上げましたが、残念でした。
でも、星空はすごくキレイでしたよ☆
ここ数日でぐっと気温が下がり、外にいる時は本当に体が冷えますね。
そんな寒い冬にオススメなのが「腹巻」です！
腹巻でお腹や腰を温めると、血流が良くなり手足まで温かくなりますので、冷え性の改善につながります。
また、リンパの流れが良くなるので、むくみ解消の効果も期待できます。
お腹を温めると、体全体がポカポカしてくるのを感じますよ！
私はお尻まであるものを使っているので、とても温かいです♪
最近は肌触りが良いものや、かわいいデザインのものなど色々な種類の腹巻が出ていますので、腹巻で体を冷やさないようにしましょう☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
今日はお天気が良いですね！ただ、昨日と比べて気温が4℃程下がるそうです。暖かい格好をしてお出掛けくださいね！
先日、こんな寒い季節にぴったりの『あかすり』を体験して参りました！
アカスリとは韓国の伝統的な美用法の一つで、お湯につかるなどして皮膚を温めたあと、専用のあかすりタオルを使い、体の表面の老化した角質（老廃物や余分な皮脂等）を落としていきます。
あかすりの効果は、
美肌効果
古い角質や老廃物を取り除いてくれるため、キメの細かな肌作りに最適です。
血行促進・新陳代謝アップ
あかすり専用のタオルでの程よい刺激で、体の血行が良くなり、新陳代謝がよくなります。
リラックス効果
背中などをさすられることは、人間にとってとてもリラックスする作用があります。
リンパマッサージ効果
体をさすることで、リンパが流されるため、リンパマッサージと同じ効果を得られます。
あかすりをやったのは2回目だったのですが、お腹や足の裏はとてもくすぐったく、終始笑っていました。（笑）
ただ、終わった後は肌がつるつるになり、身体がぽかぽかしていました！これで1年分の垢を落とせた気がします！！！
この垢すり体験は小京都の湯でできるので、興味のある方は是非やってみてください♩
つるつるすべすべの肌に感動すること間違いなしですよ！
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こんばんは。水曜日担当の杉浦です。
昨年のこの時期にもブログで話題にしました今年の漢字ですが、今年は「安」でした。
日本漢字能力検定協会が京都の清水寺で毎年発表しています。この漢字は応募で決めているそうです。
安倍政権のもとで安全保障関連法案の採否をめぐり国論を２分した点や、世界で続発したテロや異常気象、マンションの杭打ちデータ流用などで人々が不安になったことなどが理由に挙げられました。
今年のブレイクした芸人さんもとにかく明るい「安」村さんでネタは「安」心してください、履いていますよ、とたまたまですかね。
ロクサンでは、スポーツクラブが初めての方でも「安」心して通えるようにサポートしています。個別にカウンセリングやマシン指導をして成果に繋げていきます。初めての方からは「丁寧で分かり易かった」「親切でアットホームな感じが良い」「これなら私も続けれそう」というお声を頂いております。ありがとうございます。
ちなみに昨年は「税」でした。選ばれた理由は、消費税率が１７年ぶりに引き上げられ「税」について考えさせられた年だからでした。もうそんな事もあったなぁと昔のように感じてしまいますが。
さて、皆様にとって今年の漢字は何でしょうか？
皆さんこんにちは！
青山インストラクターに変わりまして火曜日は尾関が担当していきますっ☆
よろしくお願い致します！
先日、今年初滑りに行って参りましたっ！！！！
今年はまだ雪が降ったというニュースがやっておらず、雪があるのか心配でした。それは見事に的中。。。
ご覧の通りです↓
この雪は人工の雪で滑走路が作られています！
雪以外の所は綺麗な緑が広がっていてとても気持ちよかったです☆
久しぶりに滑ったので、滑れるか心配でしたがなんとか滑ることができました！
しかし、たくさん派手にこけたので、肩やら腕やらお尻がとても痛いです。。笑
1番派手にこけたのは、滑っていて止まりきれず、両端の雪がない所に突っ込んでいってしまいました(°_°)笑
これは自分でもびっくりでしたね。笑
これもいい思い出ですよね☆☆
今シーズンは行ける時にはたくさん行こうと思います！！
近場のスキー場では、めいほうスキー場、高鷲スノーパーク、白馬八方尾根スキー場、ダイナランド、チャオ御嶽、ウイングヒルズ白馬リゾート、などがありますがほとんどの所が、雪が降っておらず人工雪での滑走可だそうです(+o+)
本物の雪で滑りたい方は、雪が降るのを待つしかないようです(T_T)
私のおすすめは、めいほうスキー場です☆
1本の距離が5kmほどあり、とても滑りがいがありますよっ♪
こんにちは！日曜日担当の徳田です。
先日は強風と雨で不安定なお天気でしたが、明日１４日の夜から１５日の早朝にかけて、ふたご座流星群が観測のピークを迎えます！
この辺りのお天気は悪くないそうなので、暖かい服装で空全体を観てみましょう！
ちなみに、ここ数年で一番多くの流れ星が観られるそうです☆彡
いくつ流れ星が観られるかとても楽しみです♪
皆さんも、ふたご座流星群を観測されたら、いくつ観ることができたかをぜひ教えてくださいね！
昨日、レスミルズプログラム「ＢＯＤＹＪＡＭ」の新曲研修へ行かせていただきました。
新曲はダンス要素を取り入れながら、とても盛り上がる音楽と動きで、動きに慣れたらとても楽しめる内容です！！
一般のお客様とインストラクターが一緒に参加するイベント型の研修でしたが、後ろから見ていてお客様の動きにミスがなくてすごかったです。
…ということは、ロクサンの皆さんも動ける！ということなので、１月からの新曲も楽しみにしていてくださいね！
私も、皆さんに一発目からおもいっきり楽しんでいただけるようにしっかり練習します！
（少し早いですが…）今年も一年、ＢＯＤＹＪＡＭのレッスンにご参加いただきありがとうございました。
皆様のおかげで、今年もＢＯＤＹＪＡＭがとても盛り上がりました！
２０１６年も一緒に、今まで以上に盛り上げていきましょう！
まだＢＯＤＹＪＡＭのレッスンに参加されたことのない方も、２０１６年はぜひＢＯＤＹＪＡＭにチャレンジしてみましょう！
ダンスパーティーがあなたをお待ちしています☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
朝晩がだいぶ冷え込むようになり、少しずつ12月らしくなってきましたね。
12月のイベントといえば、私は真っ先にクリスマスを思い浮かべます♩私の家でもクリスマスツリーを出しました。
ツリーを見るだけでクリスマス気分を味わうことができますよね！
ロクサンにもどーんと
大きなクリスマスツリーが飾り付けられました♩正面玄関の階段を上がった所に飾ってありますので是非ご覧ください。
そんなクリスマスの時期にぴったりの音色を先日聴いて参りました！
何だかお分かりですか？ハンドベルです♩
小さい時に私も鳴らしたことがありましたが、最近はあまり聴く機会がありませんでした。
久しぶりにベルの音を聴いて、あぁやっぱりいいな、癒されるな、と改めて感じました。
クリスマス当日もロクサンはもちろん営業をしております！いつものレッスンとはまた違った雰囲気も味わえると思うので、楽しみにしていてくださいね♩皆さんのご来館をお待ちしております！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今朝、目が覚めたら…首が痛い！
久しぶりに寝違えてしまいました（TT）ガーン
首筋というよりは、肩甲骨の内側あたりでしょうか。
すぐに振り向くことができないので、少し変な動きをしているかもしれませんが、寝違えによるものなので気になさらないでくださいね！
皆さんも寝違えてしまうことがあると思います。
もし、寝違えてしまったらどのようにすれば良いか、対処法をお伝えします。
☆肩上げ下げ
腕の力を抜いて、肩をまっすぐ上に引き上げます。
肩を耳に近づけるイメージではなく、上に引き上げてください。
上げる時も下げる時もゆっくりとした動作で１５回ほど行います。
☆腕引き上げ
痛む方の腕を後ろに少しずつ引き上げ、自然に上がったところで２０秒間静止します。
２０秒経ったらゆっくりおろします。
私もやってみましたが、少し痛みが和らいだ気がします！
動かして痛みがある時は無理して動かさず、安静にして良くなるのを待ちましょう。
寒くなって身体が縮こまって力が入りやすくなります。
お風呂で身体を温めたり、肩回り、肩甲骨回りのストレッチなどをして血行を良くしましょう！
皆さんこんばんは！！
今週の金曜日は尾関が担当します☆
よろしくお願い致します！
女性がお風呂上がりなどに使用する事が多いと思いますが
こんなパックがある事はご存知ですか？笑
これはパック自体がひょっとこのシートになっていて顔につけると自分の顔がひょっとこになってしまうんです！笑
他にもおかめだったり、歌舞伎の顔に変身できたり、動物のパックもあるんです！！！
私はひょっとこのパックを実際にやりましたが恥ずかしくて写真はお見せできません！
もし気になる方は直接言って頂ければ特別にお見せします！
☆シートマスクのプチ情報☆
いちばん保湿をしておきたい目の周りや口の周りは覆われず（目の部分がついているタイプもありますが）、マスクを10分前後おいておくと、その間に乾燥してしまうので、 目の周りと口の周りにアイクリームを少し厚めに塗ってから、シートマスクをすると、乾燥することなく、もっちりとした目元＆口元に！乾燥やシワが気になる人ほど、ぜひ試してみてくださいね☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
最近は暖かい日があったり寒い日があったりと、気温差が激しい日が続きますが、皆さんの体調は大丈夫でしょうか？
今年の冬も元気満々！で過ごすために、先日インフルエンザの予防接種を受けてきました。
厚生労働省によると、季節性インフルエンザのウイルスには、A（H1N1）亜型（平成21年に流行した新型インフルエンザと同じもの）、A（H3N2）亜型（いわゆる香港型）、B型の3つの種類があり、今年はいずれも流行の可能性があるそうです。
風邪とインフルエンザに共通の症状は、咳と喉の痛み、そして発熱です。インフルエンザ特有の症状は、発熱するとすぐに38℃を超える体温の上昇と、頭痛、吐き気、関節痛、筋肉痛など全身の症状が現れることです。38℃以上の発熱があった場合はインフルエンザの疑いが強いので、早目に医療機関への受診をされると良いと思います。
インフルエンザの予防接種を受けたからといって、「絶対にインフルエンザにかからない！」というわけではないそうですが、なりにくかったり、重症化せず比較的軽い症状で済むのが予防接種の利点だそうです。
予防接種を受けたというだけで、なんだか安心をしてしまいます！まだ腕がパンパンに腫れていますが(°_°)これで、今年の冬も元気に乗り越えられるような気がします！
皆さんも、体調が優れないなぁと感じた時はしっかりと休養をとり、早めに対策をしてくださいね。
皆さんのお身体も元気で過ごせる冬となりますように！
こんにちは。水曜日担当の杉浦です。
昨日から夜のスタジオプログラムを担当させて頂いております。参加して下さった皆様ありがとうございます。
レッスン初回なので人が集まるか心配していたのですが、多くの方が参加して下さりとても嬉しかったです。筋肉痛はしっかり出ていますか？普段あまり使わない筋肉まで動かしたので大丈夫でしょうか？内容はバランスボールという４５分間のレッスンでしたが、あっという間に過ぎてしまいました。
バランスボールは、ボールの上で座ったりうつ伏せで乗ったりと体勢を変えて体幹をトレーニングしてきます。体幹を鍛えることで姿勢を改善したり、シェイプアップを目指していきます。じわじわと汗をかきますが、もしかしたら緊張するのと不安とで冷や汗のが多いかも知れませんね。
初めての方が多かったのですが、何とかバランスをとって少しずつ乗れていましたね。子どもの頃に自転車に乗った時と同じような感覚なので、グラグラしたり転んだりしながら徐々に乗れる感覚が身についてきます。上手に乗れるようになるまでは少し時間がかかります。もちろん個人差があるので数回から数か月ですが、子どもたちは比較的すぐに乗れてしまいます。先日、たまたまスイミングのフロントで選手コースの子がボールに乗っていて声をかけたのですが、子どもたちの運動神経は素晴らしいですね。また大人になると転ぶと危ないという恐怖心が強く、不安定な場所ではなかなか力が発揮しにくくなります。しかし、何度か繰り返すことでボールの乗れる感覚や体幹が安定して姿勢が変わるのが成果として表れてきます。
その他の詳しい効果は昨年のブログでも紹介させて頂きましたので、ぜひ検索してみてください。
１２月のパイロットプログラムとして毎週火曜日２１：３０～２２：１５で行います。先着順で２０名まで参加できます。皆様のご参加お待ちしております。