みなさん、こんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願いします(^^)
少し前に神谷のブログでありましたが10月と言えばハロウィンですね！
私も先日、友人とハロウィンパーティーをしました！
今年はみんなでハロウィン料理を作ってみました♫
見てください！この力作！！
ガイコツポテサラに、ウインナーで指を表現しています。さらに、口から歯がはえてるように見えるカプレーゼ！！
デザートにはカルピス目玉ゼリーとハロウィンカラーの生クリームケーキ！！
見た目は少しグロテスクですが味は絶品でしたよ♫
ネットを見ながら作ったのですが、いろいろなハロウィン料理が載っていてどれを作ろうか迷っちゃいました。
そして、作る時も食紅を入れたりして普通の料理とはまた少し違った感覚でとても楽しかったです(^ ^)
普段の料理にも少しアレンジを見た目も美しく、味も美味しい料理を作りたいと思いました(*^^*)
そして、今年もロクサンはフロントスタッフの手によって、ハロウィン仕様になりましたー(^-^)館内でもハロウィン気分をぜひ味わって下さいね٩( ᐛ )و
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
皆さんは『かわら版』をご存知ですか？
スタッフブログにも度々登場しているので、知ってるよー！という方も多いかもしれません。
かわら版とは、その時その時の話題の内容から季節に合わせた内容、運動や栄養などの健康に関する情報をお届けするものです！
毎月１日・１６日にロクサンの玄関とアスレチックジム入口に置いてありますので、是非ごらんください^ ^
そんなかわら版で以前お伝えをした、『朝日を浴びる』について、先日実践をして参りました！
私はお天気の良い日が大好きで、太陽を見ると元気がでます！陽の光と人間の精神状態はとても深く関わっており、日の出から午前中、なるべく早い時間の明るい陽差しを、20〜30分間意識的に浴びることで、体内時計が整ったり、ストレスの軽減や心の癒しへと繋がっていくのです。
私は早起きがあまり得意ではなく、なかなか朝早く起きることが出来ていませんでした>_<
そこで今回は少し早く起きてみようと思い日の出時間を調べ、せっかくなので景色の良いところで朝日を浴びようと幡豆の方まで車を飛ばしました。
肌寒い空気や波の音、そして何より力強い光にはっと息を呑みました。毎日この景色が当たり前に存在するのかと思うと、なんだかとても不思議な気持ちになりました。
私はとても単純なので、朝日を見られたことでその日1日中気持ち良く過ごすことができました♩
普段はなかなか朝早く起きることができていませんが、少しずつこんな時間も作っていけたらなと感じた1日でした！
皆さんはオススメの日光浴スポットはありますか？また教えてください！
こんばんは。水曜日担当の杉浦です。
今日は１０月１４日で「鉄道の日」です。１８７２年９月１２日（新暦１０月１４日）、日本初の鉄道が新橋−横浜間で開業したことを記念して、国鉄が「鉄道記念日」と制定しましたが、ＪＲ発足後１９９４年に「鉄道の日」と改称されました。専門学校時代は名古屋まで電車通学でほぼ毎日乗っていましたが、最近は月に1度の研修で乗るぐらいで乗る機会が減ってしまいました。今はプリペイドカードなどで便利になりましたが、降りる時に切符をどこにしまったか探しちゃいますよね。
さて先週のブログでも書きましたが、中日ドラゴンズの山本昌投手が現役を引退されました。テレビ番組の特集を観ていたのですが、歳を重ねるごとに技術は向上していたそうです。それほどトレーニングやフォームなど研究をしてプロのこだわりを持って最後まで投げていたのだと思います。トレーニングをするときに利用している鳥取のワールドウイングというトレーニングジムが紹介されていました。
このジムは、動作を始めるときに掛かる初動負荷を利用して、柔軟で怪我をしにくい筋肉を身につけるためのトレーニングをする環境が揃っているジムで、各界の多くの有名人も愛用されていることでも知られています。病気や怪我などで身体が思うように動かせない人達のリハビリトレーニングとしても効果を発揮するため、アスリートだけでなく一般の方も利用される方が多いようです。
きっと山本昌投手が、これまであまり大きな怪我をすること無く、若さを保ちながら現役を続けてこれたのは、このトレーニングに大きな秘訣があるのでしょう。
初動負荷トレーニングとは、読んで字のごとく初動時（動作の始まるタイミング）に負荷をかけるトレーニングです。スポーツトレーナーで（株）ワールドウィング代表の小山裕史氏が、著書『新トレーニング革命』で発表したしたトレーニング理論です。これをトレーニングに導入する事で、体に柔軟性ができて、体の本来の動きに戻せる事が可能というものです。
『反射の起こるポジションへの身体変化及び、それに伴う重心位置変化等を利用し、主働筋の「弛緩－伸張－短縮」の一連動作を促進させるとともに、その拮抗筋並びに拮抗的に作用する筋の共縮を防ぎながら行う運動』と定義されています。これは専門用語ばかりで難しくて良く分からないですよね。
「動作の最初に負荷をかける」を上手く行うことが、筋肉と神経反射が本来持つ「弛緩－伸張－短縮」という自然のリズムを呼び起こしてくれるそうです。実際のスポーツシーンでは、筋肉は弛緩（ゆるむ）⇒伸張（伸ばされる）⇒短縮（縮む）⇒弛緩（ゆるむ）⇒伸張（伸ばされる）⇒短縮（縮む）⇒・・・という風に、「弛緩－伸張－短縮」を繰り返すことでしなやかで柔軟性に富んだ動きが可能になります。
いわゆる肩に力が入っている、力んでいる状態というのは、この本来のリズムが狂ってしまっているわけです。ポイントは、筋肉がリラックスしながら伸ばされて、そこから切り返しを意識しながら力を入れて筋肉を収縮させ、その後はすーっとまたリラックスすることが大切です。
近年、高齢化する社会の影響もあり、身体の健康に対する関心がかなり増しています。病気や怪我をしない身体を作るには筋力がかなり重要となってくるという考えが普及している中で、トレーニングの重要性も増してきています。特に病気に関しては、一見筋力の強さとは無関係に思われます。 しかし、新陳代謝をはじめ、身体の正常な動作、機能の健全な作動に関しては非常に重要な役割を持つことが一般の方にも広まっており、筋力トレーニングに関心を寄せる高齢者の方が非常に増えているそうです。
しかしながら、どのようなトレーニング法にもメリット・デメリットは付きものです。やはり、いろいろ試してみた中で、自分の目的にあった長期的に続けていけるものを選ぶようにすることが重要でしょう。ぜひ自分に合ったトレーニングを見つけて、元気にしなやかな毎日を過ごしましょう！
こんばんは！火曜日担当の青山です。
秋ですね！秋と言えばスポーツの秋ですね！
そして昨日は体育の日でしたね！
ということで、本日１０月１３日（火）から１０月２５日（日）までの期間でロクサンでは体力測定を実施しております。
日頃の運動の成果をぜひお試しください！
さて、秋と言えばさつまいもも旬です！
さつまいもの驚きの美容効果について、かわら版で取り上げていますのでぜひご覧ください！
とてもありがたいことに本日さつまいもをたくさん頂いたので、どうやって食べようか調べていたら、さつまいも餃子というレシピを見つけました！
とてもおいしそうでしたので早速明日作って見たいと思います！
おすすめのさつまいもレシピがありましたらまた教えてくださいね!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
街の木々が少しずつ紅葉してきています。
もうすぐ紅葉が楽しめそうですね！
気温も低くなり、すっかり秋の気配です。
夜空も、星がキレイに見られるようになってきましたよ^ ^
秋といえば「柿」ですよね。
先日、会員様からお家でできた柿をいただきました。ありがとうございます！
早速いただきましたが、美味しかったです！
柿はそのまま食べることしかしていませんでしたが、様々な美味しい食べ方を教えていただいたので、旬の柿を味わいたいです☆
さて、柿にはどのような効果があるのでしょうか。
柿にはビタミンＣが豊富に含まれていて、柿１個で１日分のビタミンＣを摂ることができます。
夏に日焼けしてしまった！という方も、柿で解消できそうですね！
また、柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、身体のサビつきを防ぎ、アンチエイジングに効果が期待できます。
さらに、カリウムも豊富で、体内の余分な塩分を外に排出する働きがあるので、むくみ解消にも効果があります。
何気なく食べている柿にはこんなに素晴らしい効果があったんですね！
柿が好き！な方はもちろん、秋にはいつも食べているという方も、ぜひ積極的に柿を食べてみてくださいね！
皆さんこんにちは！
今週の金曜日は尾関が担当させていただきます！
よろしくお願い致します☆
１番最初の自己紹介の時に、私の趣味はマリンスポーツと言う事を書かせていただきました！
皆さん覚えていますか？（笑）
そこで先日、蒲郡市で特殊小型船舶免許と言う、水上オートバイなどが運転出来る免許を取得してまいりました!!!!!!!!
マリンスポーツをする際、お兄さんやお姉さんが指導をしてくだっさたり、水上オートバイで引っ張っていただいたり、乗せていただいたりして、「かっこいいなぁ。いつか自分で運転してみたいなぁ。」と思っていてとても憧れていたので、今それが実現してとても嬉しいです！！！
海の女に一歩近づいたような気がして、うきうきしています★（笑）
水上オートバイを運転したのが初めてでしたが、とっっっても楽しかったです！！
スピード感もとてもあり、迫力がすごかったです！！
早く乗りこなしたいなぁ。と思いました！
趣味が広がっていくということは目の前の景色が広がっていくような気がしました！
これからは海の季節ではありませんが、１回は行けたらいいなぁ。と思っています☆
来年の夏はブンブン乗り回しますっっ（笑）
海が好きな方、マリンスポーツが好きな方、気になる方は声をかけてくださいね☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
１０月ももう１週間も過ぎました。早いですね！１０月というと、皆さんは何を思い浮かべますか？昨日の杉浦インストラクターのブログにあったように、スポーツの秋だなと思われる方もいるかもしれません。はたまた、食欲の秋ということで秋刀魚や栗などを思い浮かべる方もいるかもしれません。
私は、１０月というと『ハロウィン』を思い浮かべます！
ハロウィン (Halloween) は、カトリックの諸聖人の日の前夜祭で、10月31日にあたり、 アイルランドのケルト人の収穫祭がカトリックに取り入れられたものと言われています。 10月31日はケルト人の1年の終りにあたり、この夜に現れる死者の霊や魔女から身を守るため、また、翌年の収穫や幸運を祈るために、仮面を被り、魔除けの焚き火を焚いていたそうです。 この風習がキリスト教とともにヨーロッパに広がり、移民とともにアメリカにも伝わりました。10月31日の夜にろうそくを立て、 魔女やお化けに仮装した子供たちが、「トリック・オア・トリート（Trick or treat. お菓子をくれなきゃ、いたずらするぞ）」と言って近くの家を訪ねると、「Happy Halloween!」と応えてお菓子を渡します。子供達は貰ったお菓子を持ち寄って、ハロウィン・パーティーを開いたりします。
日本でも子供の英語教育が盛んになってくるにつれ、ハロウィンが一緒に有名になってきたようです。
ハロウィンの楽しみ方の一つといえば、仮装ではないでしょうか。先日私も仮装をしてテーマパークへ行ってきました。普段はこんな化粧をすることや、洋服を着ることもないのでとても心が躍りました！
非日常の世界を体験するということは、本当にワクワクしたり、楽しみになったり、また次の日からの活力にもなり得るなと感じました。
仕事を通してお客様に対して元気を与えることができるなんて、本当に素敵なことだと思います。インストラクターとしてサービス業に携わらせて頂いている自分にとっても、大変刺激的な一日となりました。ロクサンに来て下さる会員様にも、レッスンなどを通して翌日からのやる気や活力へと繋げていきたいなと感じる一日でした。
こんばんは。水曜日担当の杉浦です。
秋と言えば、何でしょうか？
運動の秋、食欲の秋、文化の秋。
先週は保育園の運動会がありました。最近は春に開催している地域などもあるようですが、天気も良く暑かったです。こういう機会に子どもの成長が見れて嬉しかったです。日頃から教育して下さる方に感謝しています。いつもありがとうございます。
年長になるとリズム運動で音に合わせて踊ったり、鉄棒やかけっこなどがあります。娘はパルスイミング６・３の体育教室に通っていたおかげで鉄棒で逆上がりが出来ていました。
親子競技や父母競技もあります。今年のお父さんは綱引きをやりましたが、全力で綱を引くのは意外に疲れました。
さて、今日は中日のレジェンド山本昌選手のラスト登板になります。野球少年だった私もナゴヤ球場に応援に行ったことがあります。この歳まで野球がやれるのは素晴らしいことですね。続ける為には相当のトレーニングをしていたんだと思います。
そして現在、テニスの錦織圭選手が楽天ジャパン・オープンの２回戦を戦っております。
さらに、明日はワールドカップサッカーのアジア２次予選のシリア戦があります。それから、日曜日にはワールドカップラグビーのアメリカ戦もあります。スポーツ大好きな私にとってはワクワクが続きます。
ぜひ皆様もテレビで応援しましょう。ガンバレ日本！
やはりスポーツの秋ですね。
こんにちは、火曜日ですね、青山です。
スイミングプールの工事が終わりましたので、本日より通常通りスイミングプールにてレッスンやフリーコース開放が行われております。
一週間ぶりのプールレッスンへの参加お待ちいたしております(^^)
さて、最近ロクサンラーメン部に参加できていなかったので個人的に西尾市のガッツリ系ラーメンを食べてきました。
チャーシューがすごい！！
もちろんおいしく完食しました。
ここのラーメン屋さんには「道場破り」と言うすごいメニューがあります。
私の食べたラーメンの倍以上の量らしいです！！
いつかはチャレンジしてみたいですね！
気になる方は青山まで声をおかけ下さい(^.^)
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
一週間程前のお話しになりますが、スーパームーンはご覧になりましたか？
お天気も良く、キレイに見ることができましたね！
思わず写真を撮ってしまいました＾＾
いや～、キレイです☆
キレイと言えば、先週の私のブログで登場した「ダリア」も素敵に咲いています。
あっという間に花開きました！花は見ているだけで癒されます。
さてさて皆さん、１０月になりました！
杉浦トレーナーのブログにもありましたが、スタジオレッスンのレスミルズプログラム「ボディジャム」も新曲でレッスンを進めています！
３か月に一度動きと曲が新しくなり、１０月は新しくなるタイミングなので、ボディジャムに興味のある方、今が始めるチャンスです☆
全曲一気に新曲になるのではなく、少しずつ新しい部分を増やしながら進めていますので、「動きがよく分からずに終わった…」ということもありません。ボディジャムがもっと楽しくなります！
思わず歌いたくなる曲もたくさん！動きも最高です！
ボディジャムのレッスンは…
火曜日 ２１：３５～２２：２０（４５分） 担当：中根
木曜日 １９：２０～２０：２０（６０分） 担当：徳田
日曜日 １４：１５～１５：００（４５分） 担当：中根
各レッスン時間の２０分前より「はじめてジャム」も行っておりますので、ボディジャム初心者の方、ボディジャムの動きのポイントを知りたい方はぜひはじめてジャムにご参加ください。
１０月からも一緒にボディジャムパーティーを楽しみましょう！！！
