こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

スタッフブログでもウインタースポーツの話題が何度か出ていましたが、私も今シーズン初めてスキーに行ってきました。子どもの頃、父親に連れてってもらい滑れるようになりました。一時期スノーボードもやりましたが、私はやっぱりスキー派です。昨年からは子どもと滑るようになりました。

さて、皆様は「ゴールデンエイジ」という言葉を聞いたことがありますか？ゴールデンエイジとは、スポーツのトレーニングに１番適した年代のことです。主に９～１２歳頃（小学４～６年生）がゴールデンエイジと呼ばれ、成長期に入り運動能力が大きく伸びる時期になることから、効果的なトレーニングをすることにより、大きな成長が期待できると言われています。また、ゴールデンエイジ前後の時期のトレーニングも重要で、５～８歳（小学１～３年生）はプレ・ゴールデンエイジ、１３歳からはポスト・ゴールデンエイジと呼ばれ、それぞれの身体の成長に合わせたトレーニングが大切です。子どもたち自らの成長力を最大限に活かせるこの時期こそが、子どもの長所をより伸ばし、そして短所さえも克服させてしまう「人生で一度しか訪れない絶好のチャンス」なのです。

私の息子はもうすぐ小学生になりますのでプレ・ゴールデンエイジ期です。この時期の子どもの身体は「視機能」「神経系」の発達が著しい年代で、この時期のトレーニングがその後のゴールデンエイジ期へ大きく影響します。トレーニングによって「眼力」と「歩く」「投げる」「引っ張る」「跳ぶ」などの３６の基本動作を身体や神経に覚え込ませます。この時期に一番大切なのは、身体に色々な動作を体験させることです。様々な動作を行い神経の配列を整えることで、動作の習得や調整力（リズム、バランス、タイミング、巧緻性、協応性など）を養います。鉄棒や自転車など、この頃に覚えた動作は、久しぶりに行ってもすんなり出来るのは、神経回路が確立されているためです。

息子は昨シーズン初めてスキーを体験して今回で２回目でしたが、私が言うのもおかしいですが結構滑れていました。もちろんトライスキーという道具のサポートもありますが、体重移動など身体を上手く使っていました。これは以前、私がパルスイミングのジュニアスキーのお手伝いを少しだけさせて頂いていたのでトライスキーを使っての指導法を知っていたおかげです。初めての子でもすぐに滑れるようになります。それにしても子どもたちの能力には驚かされますね。

しかし、この時期の子どもたちは、集中力が長続きせず、常に新しいものに興味が移っていくといった特徴をもっています。これは神経回路に様々な刺激を与え、その回路をさらに張りめぐらせ、神経系の配線をより多様に形成していこうとする、自然な欲求の現れなのです。彼らは集中力がないのではなく、非常に高い集中力をもちながらも、常に多種多様な刺激を身体が求めているのです。

子どもたちのこのような集中力を利用し、飽きさせないで楽しませるためには、多彩な身体運動を含む「遊び」を与えていくことが１つのポイントです。鬼ごっこや木登り、ボールを使った様々な遊び、それらの動き１つ１つが後になって貴重なものとなって身体の中に刻まれていくのです。

これからも子どもたちと一緒に遊びながら、成長をサポートしていきたいです。

こんばんは、火曜日担当の青山です。

２月下旬に入り、気温も上がってきていますね。

私は花粉症なのでつらい季節がやってきました・・・・

マスクがかかせない季節です。

いままで自分が花粉症だとは思っていましたが、なんのアレルギーか知らずだったので、

耳鼻科でアレルギー検査をしていただきました。

結果は、

王道のスギ花粉のアレルギーと、ヒノキ花粉のアレルギーでした。

とくにスギのアレルギー数値が高かったので２月～４月は症状が重いそうです。

なんとかあと２ヶ月乗り切りたいと思います！！

花粉症のみなさん、がんばって乗り切りましょう！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今週のブログは食べ物に関する内容が多いので、私も食べ物のお話をします！

この冬はストーブで焼いた焼き芋をよく食べています。

昨日も焼き芋を食べましたが、焼き芋ってなんでこんなにおいしいんだ！としみじみ感動してしまいました。

ただ焼いただけなのに、すごく甘くて、食べ過ぎてはいけないと思いながらついつい食べてしまうほど、焼き芋っておいしいですね。

やっぱり、焼きたてが一番です！！

さつまいもは、食物繊維が豊富で、便秘解消に効果があることは皆さんご存知だと思います。

便の量が増えるので便通を促すだけでなく、有害物質を吸収して排出する働きがあるので、大腸がんなどの予防につながります。

また、便を柔らかくして排出しやすくする働きもあります。

しかし、さつまいもの良いところはそれだけではありません。

強い抗酸化作用を持つクロロゲン酸は、お肌のシミを防ぐ効果があり、また、ビタミンＣはリンゴの７倍も含まれていて、加熱しても壊れにくいそうです！

むくみ解消に効果のあるカリウムや、老化予防に役立つビタミンＥも多く含まれています。

さつまいもって、素晴らしい食べ物なんですね！

焼き芋だけでなく、天ぷらや干し芋、大学芋やスイートポテトなど、いろいろな食べ方があるので、皆さんも旬のさつまいもを食べて身体もお肌もスッキリしましょう！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です！よろしくお願いします^ ^

本日はお天気も良く、いつもより暖かいです♪

しかしながら先週末は少し寒かったので、身体の芯から温まりたいなぁと思いお鍋を食べに行ってきました！

キムチ鍋が有名なお鍋屋さんに行ったのですが、このお鍋屋さんは10段階で辛さが選べるんです。１辛でも十分辛いのですが、辛いものが好きなわたしはこの日、“5辛”にチャレンジをしてみました^ ^

５辛はさすがに辛く、食べているとどんどんと汗をかき、最後には首筋を汗がつたうぐらいまでになりました！久しぶりに食事をしてあんなに汗をかきました^^;

ちなみに、辛さの元である唐辛子にはカプサイシンという成分が入っています。カプサイシンには血行を良くし、発汗を促す働きがあるので、脂肪燃焼、肥満予防に効果があると言われています。

その他、ビタミンＡやビタミンCが豊富に含まれているのです！

ただし、カプサイシンの辛味成分は刺激が強いため、摂取し過ぎると味覚が麻痺したり、胃の粘膜を傷つけてしまったりして、却って体に逆効果になるので、摂りすぎには注意をしてくださいね！

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

先週末はカロリーオーバーな日を過ごしてしまいましたので、今週はしっかりと運動してエネルギー消費していきます。

まずは２月１４日がバレンタインデーでしたね。職場の方々からいろんなモノを頂きました。ありがとうございました。手作りスイーツから可愛らしいお菓子まで、とても美味しかったです。ロクサンは暖かいスタッフばかりで嬉しい気持ちになれました。もちろん会員様に親切や丁寧な対応を心がけていますが、スタッフ同士にも出来るのは素晴しいですね。

そして、２月１６日は私の娘の誕生日でした。前日は大きなケーキでのお誕生日会、翌日は大好きなキャラクターの手作りケーキのおやつと甘くて美味しいものばかりでした。カロリーを計算したら恐ろしいことになりましたが、たまには食べたいものをご褒美としても良いのではと思います。

もし食事制限をしている方が選ぶのなら、野菜などの入ったケーキ、生の果物が入り生クリームを使っていないシンプルなタルト類、シンプルなシュークリーム、スタンダードなカスタードプリン、生クリームなしのシフォンケーキなどのが良いでしょう。控えたいのは、バターやクリームなどの油脂が多かったり、チョコが多いもの、またキャラメル系で甘く砂糖の多いものやナッツが多いもの、栗や芋のケーキはカロリーが高めですので、食べる量を少量にしてカロリーオーバーを防ぎたい種類です。

さらに選び方の次に大切なのは、食べる時間です。1日の中でも午後の14時～18時くらいの間に食べるのが最も太りにくいと言われています。それはほとんどの人が最も体温が高い時間帯であり、活動によりエネルギーを消費している時間帯だからです。夕食後や深夜に食べると、その後に活動しないので余分なカロリーは体脂肪として蓄積しやすく、また深夜のほうが体脂肪を合成するホルモンが多く出されるとされています。ということから、やはりケーキはおやつの時間に食べると良いと言われています。そして、食べる量も1日200kcal程度までを目安に、一度にたくさん食べ過ぎないことが大切です。空腹にケーキをたっぷり食べて満腹にするといったような食べ方は、体脂肪が多く作られてしまう可能性大で避けたいものです。ケーキも適量を楽しんで食べるのが、太らないためのコツではないでしょうか。

最後に、自分で作ってみよう！という方のために、簡単に低カロリーにできるポイントをご紹介いたします。いつもの作り慣れたケーキもちょっと材料を換えるだけでカロリーダウンできるのでよろしければ試してみてください。

・低カロリー生クリーム（低脂肪生クリーム）を使う
・生クリームにヨーグルトを混ぜてホイップする
・フルーツを多めに ダイエット甘味料を使う
・クリームチーズをカッテージチーズにする
・ひとつまみの塩を加える（砂糖控えめでも甘味が引き立ちます）

今回のキャラクターのケーキですが、手軽にフライパンでホットケーキを焼き、フルーツを使ってデコレーションしたものですが、スポンジケーキよりもずっと簡単で、カロリーも控えめにできます。お子様のいらっしゃる方には好きなものが一緒に楽しく作れて、ホットケーキなら安心して食べれますのでおススメです。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

久しぶりに行きつけの本屋に行ったら、相変わらずすごい人でした。

私は読書が苦手な方ですが、一時期は本に夢中になっていたことがあります。

知識を得ることができたり、考え方を学ぶことができたり、今まで気づかなかったことに気づいたり、本は本当に素晴らしいものだなと感じました。

そして最近、本を読もうと思い本屋さんに行ったら、気になる本がたくさんありました。

きっと自分にとって必要なものなんだろうなと、あれもこれも買いたくなってしまいましたが、まずは一冊購入しました。

時間を作って少しずつ読んでいきたいと思います。

皆さんおすすめの本がありましたら、ぜひ教えてくださいね☆

今、あるテレビドラマを観ています。ドラマとはいえ、自分にとってすごく勉強になっていることがあります。

接客を通して話が展開されていくのですが、おもてなしの心や言葉遣い、どのようにしたらお客様に喜んでいただけるかをいつも考えたり、主人公の心情の変化や周りに与える影響、また周りから受ける影響など、自分にも必要なことだなぁとドラマを観ながら勉強しています。

これからも皆様が気持ちよくロクサンをご利用いただけるように、失礼のないように努力してまいります！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♪今週もよろしくお願いします！

今回のブログは、わたしの『初〇〇』についてお話ししたいと思います！

実は最近、『初・一人映画』に行って参りました！

今まで自分の仕事がお休みの日は友達と遊ぶことが多かったのですが、最近は一人で有意義に時間を使うことができるようになりました。

先週のブログに書かせていただいた“ベイマックス”も、一人映画で観たものの一つです☆

感想を言い合える人がいなかったり、涙を流すことが出来ないのは少し寂しかったですが（笑）作品やストーリーにはとても集中できました。

さらに今週は先週に引き続き、映画館で“Annie”も観てきました☆

ストーリーはあまり知らずに映画を観にいったのですが、本当にいい映画でした！ストーリーの中でAnnieが言う「悲しいことがあった時にこそ、明日はきっと幸せになれると思うんだ」というフレーズがすごく胸に響きました。

どんなことがあっても前向きに考え、その為の行動を起こすアニーの姿は観ていて本当に心を動かされ、自分も頑張らなくてはいけないなと思わされました。

皆さんが最近見たおすすめの映画はなんですか？また、一人でこれをやってみるのもいいよ！というものがありましたら、ぜひ教えてください☆

こんばんは、火曜日ですね！担当の青山です。

雪が降ったりと寒い日が続いていますね。

体調管理にはお気をつけください。

さて、雪といえば、まだまだウインタースポーツの季節ですね！

私はだいたい毎週のごとく雪山に行っているのですが、先日始めていったゲレンデについて紹介したいと思います。

なんと頂上に神社が！！

しかもここまで歩かないといけないので、疲れました。笑

「今年も怪我なくシーズンを楽しめますように」とお参りしてきました。

少し遠いですが、土日でもわりと空いているゲレンデでしたのでお勧めですよ！

みなさんのお勧めのゲレンデがありましたらぜひまた教えてくださいね！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

明日はとても寒いそうです。

今夜は暖かくして、風邪を引かないようにしてくださいね。

皆さん果物はお好きですか？

私は果物が大好きで、いちご、みかん、スイカが特に好きです！

あっ、スイカは果物ではありませんでしたね…

みかんは一度食べだすと止まらず、２、３個はあっという間に食べてしまいます。

いよいよいちごの時期がやってきて、先日とても大きないちごを食べました！

「あまおう」という品種です。

１パックにこれだけしか入っていないという、なんという贅沢！！

大きさ分かりますか？

５００円玉と比べるとこんなに大きいんです！

甘くてとてもおいしかったです。あっという間に食べきってしまいました。

いちごはビタミンＣが豊富で風邪予防や美肌にも効果がありますので、皆さんも今が旬のこの時期においしいいちごを堪能してみてくださいね！

いちごの話をしていたらショートケーキが食べたくなってしまいました！

おいしいいちごの品種をご存知でしたらぜひ教えてください！

みなさん、こんにちは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願いします。

最近のブログでスノーボードのネタがちょくちょくありますが、私は昨日スキー場で起きたサスペンス映画のＤＶＤを見ました。正直、ビビりまくりでした!(笑)

映画のタイトルは『フローズン』

簡単に内容を言うと、ナイターでボードを楽しんでいた男女３人が最終のリフトに乗って頂上までいく途中、

係の人のミスでリフトが終了し、3人がリフトの上に取り残されてしまいます。その３人がどうやって脱出するかというストーリーです。

スキー場の次の営業は１週間後・・・

リフトの高さは地上１５ｍ・・・

食料もない・・・

携帯電話もない・・・

トイレもいけない・・・

この残酷な状況で、みなさんならどうしますか？

私も友達とあーでもない！こーでもない！とたくさん考えました。

気になる方は見て頂くか私まで聞いてくださいね！

正直怖かったです・・・。

もうスキー場にはいけなく・・・ならなかったですが、あの状況に耐えられる自信はないです！

スキー場に行く時はロープを持っていこう！と友達と誓いました。