みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

 

先日、尾関トレーナーのブログにもありましたが、私もタケノコを頂く機会があり、生まれて初めて「アク抜き」からタケノコ調理をやってみました！

普段はタケノコの水煮を買ってきて料理をしていたので、タケノコを一から茹でるのがこんなに時間のかかるものだとは思いませんでした。一度火にかけたらほとんど放置なので、大変というわけではなかったのですが、美味しいものは手間がかかりますね！笑

 

 

ちなみに、タケノコと言われて私たちが一般的に思い浮かべるタケノコは「孟宗だけ」と呼ばれる種類のタケノコなのですが、私の地元・秋田県でタケノコと言えば、「根曲りだけ」と呼ばれる下の写真のようなタケノコのことを指すのです！みなさんはご存知でしたか？

 

そして、この「根曲りだけ」は、下の表のとおり秋田県に馴染み深いものなのです！！！秋田県に行かれた際は、是非食べてみてください☆

 

順位	都道府県	収穫量	割合（シェア）
1 位	秋田県	225トン	61.64 %
2 位	北海道	49トン	13.42 %
3 位	青森県	37トン	10.14 %
4 位	山形県	29トン	7.95 %
5 位	長野県	8トン	2.19 %

秋田県の家庭では「根曲りだけ」が一般的なのですが、私の実家には親戚から毎年「孟宗だけ」がたくさん送られてくるので、私はどちらのタケノコもよく食べることができていました♪幸せ者ですね！笑

 

 

最後に、私の祖母が親戚から頂いた「孟宗だけ」のアク抜きをしている写真を、最近母が送ってくれたので、皆さんにもお見せしたいと思います！

私のおばあちゃん、頑張ってます！笑

こんばんは！火曜日担当の青山です。

先日日本マスターズ水泳短水路大会in安城に出場して来ました。

１１人のスイマーの皆様でご近所の安城スポーツセンターに行って来ました。

多くの出場者の中見事11つものメダルを獲得しました！！金3銀3銅5という結果でした！

今回は海ん中のスタッフ猪子が初の公式戦出場で、ものすごく緊張しておりましたが、がんばって泳がれていましたよ！

また大会の感想など聞いてみてくださいね(^O^)

ちなみに私はスポーツクラブ６・３で水泳を始めて８年、ついに５０Ｍバタフライで念願の金色に輝くメダルを取ることが出来ました！

ベストタイムで２位とわずか0.2秒差での１位でしたので最高に嬉しかったです！！

見事入賞された方も本当におめでとうございます！

そして出場されたみなさまもお疲れ様でした。

次回の大会は、８月２０日(日)に西尾市市民水泳大会があります。

毎年たくさんの方が出場してくださり、大変盛り上がる楽しい大会です。

今年もぜひみなさんでご一緒に盛り上げましょう！！

まずは練習ですね～!(^^)!

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今日で4月が終わりですね。明日から5月です！早い～

ゴールデンウィークに入っている方も多いと思います。

今日はお天気も良くお出かけ日和ですね！

この連休はどこかへおでかけされますか？

ぜひ皆さんのお話をお聞かせください＾＾☆

 

 

さて、今もインフルエンザが流行しているようですね・・・

今流行しているものは、症状がインフルエンザとは分かりにくいそうなので注意が必要です。

感染しないためには、手洗い・うがいが必須ですが、乳酸菌がインフルエンザの予防に役立つことが最近知られていますよね！

私も乳酸菌を摂るようにしています。

 

 

乳酸菌と言えば「腸の働きを良くして便通を改善する」効果が一般的に知られていると思います。

腸内に悪玉菌が増えることにより腸がアルカリ性になり、腸のぜん動運動が弱まって便秘につながってしまいますが、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌を摂取することで腸内の善玉菌が増え、便通の改善・促進が期待できます。

その他、乳酸菌やビフィズス菌にはアトピー性皮膚炎の改善や花粉症の予防、症状の軽減、高血圧の改善、コレステロールの低下などの効果が期待できます。

つまり、腸内環境を良くすることで様々な身体の不調を改善することができるかもしれません！

 

そのためには、乳酸菌やビフィズス菌を摂取することが大切なので、気になる症状がある方は意識して摂取しましょう！

みなさんこんにちは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

青山トレーナーのブログにもありましたが、4月25日（火）に朝のスタッフ野村さやかインストラクターと市川さおりインストラクターの３人で大人のイチゴ狩りのイベントに行ってまいりました！！
初めは雨予報だったのでどうなるかと思いましたが、1日雨がずれてくれてとてもいいお天気になりました！
行きはロクサンから歩いて駅まで行き、電車にのって福地駅に到着！そのからまたまた らんらんいちご農園まで歩いて行きました！お天気が良かったのでとても気持ちよく歩くことができました☆

農園についてからは配られた器にこれでもかっ！というほどのいちごを乗せてたっっくさん食べていました！！
その後のお楽しみ会では『ききいちご』をしました！
全問正解者がなんと１１人！！！！素晴らしかったです☆

お楽しみ会も笑いが絶えないものになりました！
そんな楽しい時間はあっという間に過ぎてしまいバスのお迎えが来てくださいました。
ロクサンについてからはいちごのお土産！！！
皆さんとても満足そうな顔をして帰られました☆
私たちもとても楽しくて、何よりも皆さんと関わりを持てたことがすごく嬉しかったですっ！！
ロクサンにはこのような素敵なイベントが盛りだくさんあります！！

ぜひ皆様もイベントがある時には参加してくださいね❤

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

 

 

先日、ここ最近で１番嬉しい出来事がありました！！！

自分が水曜日の１９：３０～２０：００に行っているはじめてスイムのレッスンでのことです。

私がレッスンを引き継ぐと同時ぐらいから参加し始めた会員様がいらっしゃいます。

その方はプールに対して苦手意識があり、水に顔を付けることも苦手で、別のウォーキングのレッスンで足を滑らせて溺れかけてしまうほどでした・・・(^_^;)

その方が『人生で１回は２５メートルを泳ぎ切ってみたい！！』と強く思い、練習をスタートさせ、４月２６日（水）ついに完泳することが出来ました！！！！！

「１年で２５メートル完泳」という目標を立てて、実際２年ほどかかってはしまいましたが、ご本人も私もとても達成感がありました。

諦めないで毎週レッスンに参加され、自主練習もされていて、ご本人の努力が実った瞬間でした☆★

インストラクターをしていてこんなにも嬉しい瞬間は滅多にないだろなぁと思いました。

ついつい嬉しくて涙が出てきました(^O^)

来月からはまた基本の基本から行い、さらに楽に泳げるように練習をしていきます！

いつもご参加ありがとうございます♪

私もさらに頑張ろう！という気持ちになります。

 

まだプールデビューを迷っている方は私と一緒に練習しませんか！？(^O^)

お待ちしております！

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

 

昨日はあいにくのお天気でしたね。お天気が崩れると気温差も出て体調が変化しやすいと思いますのでお気を付け下さい！

もうすぐGWという方も多くいると思いますので、体調に気を付けて素敵なGWをお過ごしくださいね♩

 

 

さて話は変わりまして・・ 

皆さんアスレチックジム入口の重大発表は見て頂けましたでしょうか？？ 

そうです！！！ 今年もやります！！！

『第4弾！！6・3キャッシュバックボディメイク』 ＼(^^)／

毎年恒例のロクサンイベントも今年で4回目となりました☆

 

キャッシュバック？？ボディメイク？？

『？』がいっぱいの方も多いかと思います。 

簡単に説明をすると・・・ 

夏に向けて体作りをしたい方に最適のダイエット企画です☆☆2ヶ月という期間の中で体脂肪量を減らし、筋肉量を増やします！減った体脂肪量、増えた筋肉量をポイント化し、ポイントに応じて、お金(6・3money)がキャッシュバックされるという内容です！！

頑張れば頑張った分だけ、自分に返ってくるというとっても嬉しい内容になっています☆

昨年参加して下さった会員様は84.4%の方が成果を出して下さいました！！イベントに参加をしてみんなで一緒に頑張れば引き締まった身体を手に入れること間違いなし！ですね☆

また今年より、脂肪量のみならず筋肉量もポイントの加点対象となります！筋肉量を上げたい方にもオススメのイベントです☆

 

杉浦トレーナー、小森トレーナーなどたくさんのスタッフも参加をしています☆☆是非私たちと一緒に頑張ってみませんか？？

先着85名となっていますので、参加されたい方はお早めにお申し出ください♩

申込開始日は5月16日(火)～となっております☆ 

詳しいことはお近くのスタッフまでお尋ねください☆

皆さんのご参加心よりお待ち致しております＼(^^)／

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

 

今回は前回に引き続き、股関節を柔らかくするストレッチをご紹介していきます！

前回の復習ですが、股関節には数多くの筋肉が交錯しています。その数はなんと、22にも及び、大きく分けると、内ももの筋肉群・お尻周辺の筋肉群・腸腰筋・太もも表と裏の筋肉の4つに分類されます。

 

 

そして、この4つに大別される筋肉群をほぐすストレッチを継続して行うことで、股関節の可動域が広がり、股関節が柔らかくなるのです！

前回は、内もものストレッチのみを文章だけでご説明したので、今回は写真付きで4つすべてのストレッチの説明をしていきます！

 

 

 

まずは、内もものストレッチの復習から。

１．背筋を伸ばし、膝とつま先を外側に向けて立ちます。

（この時、膝とつま先の向きを揃えてください）

２．徐々にお尻を真下に落としていきます。

３．両手を膝につけ、お相撲さんが四股を踏むときの体勢をつくり、10秒キープ。

　　（応用編：両手で足首を掴んでみましょう！さらに、両肘で両膝を外側に押せると、なお良し！）

 

 

 

 

続いて、お尻周辺のストレッチ。

１．股関節と膝を90°に曲げて座り、背筋を伸ばします。

（膝の向きは正面に向けてください）

２．ゆっくりと身体を前方へ倒し、お尻の筋肉を伸ばしていきます。

（これ以上倒せない！というところでストップします）

３．膝を床に押し付けるように身体を起こしていきます。

（なるべく手は使わずに、身体を起こしましょう！左右5回ずつくらい）

４．足を入れ替えて、反対のお尻もストレッチしましょう。

 

 

 

 

最後に、腸腰筋と太もも付け根のストレッチ。

１．仰向けに寝て、片膝を曲げ、膝を胸に近づけるようにして両腕で抱え込みます。

２．胸に膝が近づいたら、今度はその足を横に広げていきます。

（なるべく股関節を曲げたまま、自分の力で足を外に広げていきましょう）

３．膝を床に押し当てるように、開くところまで足を広げます。

４．今度は逆回り（膝を内側に絞る）を行います。

５．反対の足も同様に、外と内それぞれの方向にストレッチしましょう。

 

 

 

ストレッチは毎日継続して行うことで、成果が出てきます！今現在、身体が柔らかいという人でも、ストレッチをやめた途端に、柔軟性はどんどん退化していくと思ってください。毎日のストレッチが習慣になるまで、しっかり取り組んでいきましょう！

こんばんは、青山です。

スタッフ神谷のブログにもありましたが、今日はイチゴ狩りのイベントがありましたね。

ご参加してくださったみなさん、おいしいイチゴがたくさん食べれたでしょうか？？(^O^)

イベントの詳しいご報告はスタッフ尾関からあるかと思います！

 

さて、話が変わりますが、先日小旅行に行ってきました。

 

曇りではありましたが、絶景でした!(^^)!

この景色がどこかわかりますでしょうか？？(^.^)

夜の夜景も非常にきれいで癒される旅行でした！

 

他にもおすすめの絶景スポットがあれば教えてくださいね(^^)

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

以前、つばめさんが今年も来てくれましたというブログを書きましたが、雛の姿が見当たりません・・・

巣も崩れていました。

しかし、ここ数日つばめが巣の方へ飛んできているんです。

雛を探しているのか、見えないところに巣を作って雛に餌を与えているのか、真相は分かりません。

でも、つばめが飛んでいるのを見られて嬉しかったです＾＾

 

 

さて、スポーツクラブ６・３では、２週間お試し体験を実施中です！

 

 

最近お腹が出てきたなぁ・・・

疲れやすくなったなぁ・・・

関節に違和感があるなぁ・・・

 

そう思っているだけでは何も変わりません。

身体のお悩みはロクサンで解消しましょう！

 

２週間お試し体験では、ジムやプール、スタジオといったトレーニングゾーンはもちろん、お風呂やリラクゼーションスペースなどの館内すべてをご利用いただけます。

お試し体験なので、「私にもできるかな？」と不安に思われている方でもお気軽にご利用ください。

体験してみて「私にもできる！」と感じたら、その後はスムーズに会員様としてご利用いただけます☆

 

お申込み受付は５月３１日（水）までの期間限定です！

先着順での受付となりますので、お早めにお申し込みください。

まずはお電話ください！

（０５６３）５７－８０６３

 

◆２週間お試し体験◆

◆受付期間◆　５月３１日（水）まで

◆体験料◆　3,240円（税込）

◆ご利用条件◆

当クラブを初めてご利用の方限定

中学生を除く１５歳以上の方が対象です

その他会員規約に準ずる

 

 

おはようございます。

スタジオレッスン休講・代行のご案内です。

 

４月２３日（日）

１０：１５～１１：００　エアロ

さかいインストラクター　→　インストラクターの都合により急遽休講とさせていただきます

 

１１：１５～１２：００　エアロ

さかいインストラクター　→　新道インストラクターの代行レッスンとなります

 

急なご案内となり大変申し訳ございません。

ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解の程宜しくお願い致します。