皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
本日はあいにくのお天気ですね。
1日の中でも気温の変化がありますので、体調に気を付けてお過ごしください。
私事ですが、先日誕生日を迎え27歳になりました！
当日はたくさんの方に「おめでとう！」と声をかけて頂き、嬉しかったです＼(^o^)／
レッスン内では会員様がバースデーソングを歌って下さったり、クラッカーを鳴らして頂いたりと本当に幸せな1日でした！
27歳もしっかりと精進して参りますので、よろしくお願い致します。
そんな誕生日に徳田トレーナーからプレゼントを頂きました。
以前ブログにも書いていた『曲げわっぱ』です！
その事を覚えていて下さっていて、プレゼントして頂きました♩
ブログに書いた事を覚えていて下さったのがまた嬉しかったです！
曲げわっぱはしっかりとお手入れをする事で長く使えるそうなので、愛情を注ぎながら使っていこうと思います！
またお弁当を作ったらブログでも紹介させてください♩
オススメのお弁当のおかず情報もお待ちしております^ ^
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
つい先日、外国に留学している親友が２週間ほど日本に帰ってくるということで、高校の同級生4人と東京で遊んできました！その親友は留学先のモンゴルでなかなか和食が食べられないことを嘆いていたので、和食のお店で定食を食べながらお互いの近状を語ってきました☆久しぶりの再会と美味しいご飯のおかげでとても楽しい時間を過ごせました♪
和食って本当に美味しいですよね！中華や洋食も美味しいですが、中華や洋食が中心の食生活をしていると脂質を摂りすぎてしまいます。反対に、和食は体に良いとよく言われますよね！みなさん、なぜだか分かりますか？
それは、偏った食事をしないことが一番大切なことだからです！どんなに優れた栄養素であってもプラスの面だけではなく、マイナス面も含んでいるので摂りすぎることは体に良くないのです！
そのため、体に良い食事法というのは偏食をせず、なるべく多くの品目の食品を食べることが重要です！1日に30品目の食品を食べることが理想とされており、カロリーオーバーにならずにこれだけたくさんの食品を食べられる料理が和食ということになるんだそうです！
他の国の料理だと、品目を増やそうとするとどうしてもカロリーオーバーになりやすく、脂質を過剰摂取してしまうのです！伝統的に和食の材料には脂質が少なく、そのぶん炭水化物が多くなる特徴があります。そして、炭水化物は食物繊維と一緒に摂取することで良い働きをしてくれます！
野菜や豆、きのこや海藻などの食物繊維が豊富な食材と発酵食品を数多く使い、「一汁三菜」がベースとなっている和食が中心の食生活を意識してみませんか☆？
こんばんは、青山です。
６月も半ばに入り、梅雨の季節ですね。
室内でも湿度が高いと熱中症になりますのでしっかり水分をとりましょう！
さて、キャッシュバックボディメイクから１ケ月がたちました。
参加者の皆さんいかがですか？？
よろしければ中間測定で、今自分がどのくらいか測定してみてくださいね！！
ちなみに私は順調に減ってきています(^o^)
まだ中間測定はしていませんが、測定が楽しみですね！
ちょっと停滞している方も、まだまだあと１ケ月ありますのでがんばっていきましょう！
なかなか減らない方は、夜の食事を特に気を付けてみてくださいね!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
ジメジメ蒸し暑い日が続きますね。
汗をかきやすくなりますので、普段から水分補給を心がけましょう！
☆お知らせ☆
来週６月１９日（日）は会社行事の為、休館日となっております。
小京都の湯、６・３の湯は通常通り営業いたしております。
お間違えのないよう、ご確認をお願いいたします。
さて、５月から始まったキャッシュバックボディメイクは、早い方でスタートしてから１か月になります！
今、参加者の皆様には「小さな変化はありますか？」とお伺いしております。
まだ変化のない方もいらっしゃいますが、「少し体重が減ってきた」、「食事を気をつけるようになった」などの変化を感じている方もいらっしゃいます！
２か月という短い期間ですが、ゴールがあることで頑張ることができます。
まだ１か月ありますので、身体を壊さないように気をつけながらラストスパートをかけていきましょう！
スタッフ全員で応援しております！（＾o＾）/
そして、１４日（火）から中間測定ができます！
体脂肪がどのくらい減ったかな？と現状を把握することができますので、ぜひアスレチックジムへ足をお運びください！！
最後まで一緒に頑張りましょう！！
みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆
宜しくお願い致します！！！
皆さん！！！！
踊ろっ茶の申し込みはもうお済ですか？？？？？申し込みの期限は明日１２日（日）までですよ！！
現在参加人数がすこし少ない状態になっています。。。
がしかし！！申込期間を１８日（土）まで延長いたいします！！！！
踊ろっ茶は私自身が、去年初参加させていただきました！！
初めは、どんなものかとても不安がありましたが、会員様の皆さんと踊ってみて、皆様と一つになれた気がして、とても楽しかったです！！
その様子はフロント前のTVで確認できるので、見てみてくださいね!(^^)!
前回は賞を取れませんでしたが、今年は賞を獲得する気で望んでいます！！
是非その一員となって、踊ろっ茶とロクサンを盛り上げてみませんか？？
少しでも気になっている方がいれば、スタッフに声をかけてくださいね★★
皆様のご参加を心よりお待ちしております★
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
青山インストラクター・神谷インストラクターの記事にもありましたが、先日ロクサン紅白水中運動会が行われました！
私は去年計測係をしていたのですが、今年は初めての白組の副団長をやらせていただきました☆★
昨年は白組が勝ったので今年も勝って2連覇を目指して応援や競技を頑張りました！が、、、
今年は紅組が勝利しました（>_<）
紅組の皆様おめでとうございます！白組の皆様お疲れ様でした！
神谷インストラクターのブログでもありましたが、本当に各種目接戦で、手に汗握るものばかりでした！今年は昨年以上に白熱していたと思います☆★
今回の水中運動会は初参加の方も多く、『ちょっと疲れたけど楽しかった！』『来年は勝ちたい！』『どんな感じがわからなかったけど、実際やってみると面白くてすごく楽しめたよ！』などいろんなお言葉をいただきました！
また、その後のランチ会にも参加していただいた会員様からも『小京都の特製お弁当おいしかった～！』『チームメンバーと仲良くなったり、海ん中の猪子さんの講座で海のことを知れてよかった！』『今度水族館に行ってみようかな!?☆』というお声をいただきました。
皆様参加していただきありがとうございました☆★また来年もよろしくお願い致します！！！
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！
今日もあいにくの空模様ですね。湿度が高く汗をかきやすいので、水分補給はしっかりと行ってくださいね。
青山インストラクターのブログにもありましたが、先日ロクサン紅白水中運動会が行われました！
私は紅組の副団長として参加をしましたが、見事紅組が昨年のリベンジを果たし、優勝をする事が出来ました☆☆☆紅組の皆さんおめでとうございます＼(^o^)／
とは言うものの、各種目本当に接戦で手に汗握る展開となりました！特に団体競技は抜きつ抜かれつの戦いで、応援にも熱が入りました。
同じチームの方を応援する姿や、泳ぎ切った後や勝った瞬間の笑顔、また完泳を讃える拍手など、皆さんと一緒に素敵な時間を過ごさせて頂きました！
「初めて参加したけど楽しかった！」「来年は負けないからね！」「すごく盛り上がったねー！」など、たくさんの嬉しいお言葉も頂きました！
1日かけて皆さんと同じ時間を過ごすことはなかなか出来ないので、わたし自身とても楽しい時間となりました。
ご参加頂きました皆さん、ありがとうございました！来年のご参加も是非、お待ち致しております♩
また、ロクサンイベントは他にもたくさんあります！近々では踊ろっ茶が控えておりますので、こちらも皆さんと一緒に盛り上がれたらいいなと思います☆☆☆
ロクサンで一緒に夏の思い出を作りましょう＼(^o^)／
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
前々回のブログで、ドレッシングをかけて生野菜のサラダを食べるのは野菜ではなく、ドレッシング油を摂取しているような気がしてしまって、自分はあまり食べないということをお話ししたのですが、ある会員さんから油を全く取らないのも体に良くないということを教えてもらったので、今回は油について調べたことをお伝えしたいと思います！
まず、なぜ適量の油を採る必要があるのかをお話しします！油には細胞膜の形成や、肌や髪を健康に保つ、脳や神経の機能を保つ、ホルモンの材料になるなどの役割があります。そして、油が不足すると血管が弱くなったり、ビタミンの吸収が悪くなってしまい、肌のつやが無くなったり、髪がパサつく原因にもなります。
また「油」と一括りにしても、その種類は様々あります。体にどう影響するのかや摂るべき量はそれぞれ異なり、積極的に摂るべき油と控えるべき油があるのです！
肉類やバター、乳製品やパーム油などの飽和脂肪酸は摂りすぎることによって悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病につながります。
反対に、青魚やえごま油、アマニ油やチアシードなどに含まれるオメガ３と呼ばれる不飽和脂肪酸は中性脂肪やコレステロール値を抑制し、血流の改善や冠動脈疾患の予防などに効果的です！これは多くの人が不足しがちな脂肪酸で、1日に1～2ｇ程度の摂取が推奨されています！
さらには、オリーブオイル、キャノーラ油、紅花油に多く含まれるオメガ９という脂肪酸は、最初に説明したバターなどの飽和脂肪酸の代わりに摂ることで、悪玉コレステロールを減少させると言われ、動脈硬化の予防に役立ちます！
しかし、原材料にマーガリンやショートニングを使用しているお菓子やパン、ケーキや揚げ物などに多く含まれる「トランス脂肪酸」は体に全く不要な脂肪酸であり、体に悪影響を及ぼすものなので、なるべく摂取を控えたい油に分類されます！
体に悪い油は極力控え、良質な油を適度に摂取することを目指していきたいですね☆
こんばんは、火曜日担当の青山です。
昨日６月６日（月）に第二回ロクサン紅白水中運動会のイベントが開催されました。
昨年度も大変盛り上がったイベントでしたが、今年は接戦が多く昨年度以上の盛り上がりだったかと思います！
特にお楽しみ種目の綱引きでは、１勝１敗１引き分けとなり、本来予想していなかった４回戦も行いました！
他の種目でも引き分けや接戦が多く、延長戦が多くすごく盛り上がりましたね！
どちらのチームも本当に大奮闘でした！
昨年度は白組の勝利でしたが、今年度の接戦を制したのはどっちのチームだったのか・・・・・
結果は・・・・・・・・
見事、髙須先生、神谷先生率いる紅組が優勝しました！(^o^)
紅組のみなさまおめでとうございます。
そして惜しくも紅組に届かなかった白組のみなさまも、本当にいい勝負ばかりでしたね！
白組のみなさまもお疲れ様でした。
来年度はリベンジですね！
また来年も開催予定ですので、今回参加された方はもちろん、参加できなかった方々もぜひ来年は一緒にもりあがりましょう!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
６月に入り、東海地方も梅雨入りしましたね。
晴れの日が少なかったり、ジメジメすると気分も下がってしまうこともありますが、ロクサンで楽しく運動して気分を上げていきましょう！↑↑
実際に、梅雨の時期は体調が優れなかったり、冬ではないのに身体が冷えたりということもあるのではないでしょうか。
そこで、約一か月続く梅雨の季節を上手に乗り切る方法をお伝えしますね！
先ほどもお伝えしましたが、運動をすることはとてもおすすめです！
手足を動かすことで胃腸の働きが良くなったり、汗をかくことで身体にたまった湿気を追い出すことができます。
運動が苦手な方は足湯がおすすめですよ◎
甘いものの食べ過ぎは、身体に湿気を呼び込んで身体を重だるくするので控えめにし、飲み物は冷えたものではなく、温かいものか常温のものにしましょう。
そして、なるべく保温を心がけ、太陽の出ている日は積極的に外へ出るようにしましょう！
雨が降っていると家に引きこもりがちになってしまいますが、ロクサンという素晴らしい場所がありますので、身体を動かしたり、仲間と楽しくお話ししたりして、身体にたまった湿気を追い出していきましょう！