みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

暖冬だと思えば最近はとても寒い日が続いていますね。来週は雨や雪の予報も出ています。外出の際はお気を付け下さい。

そして、冬になると流行するのが風邪やインフルエンザですね！今年はまだそんなに流行っていないと思っていましたがそうでもないようです。まずはできる対策をしっかりして、風邪の予防をしないとですね。

私はだいたい風邪の引き始めはのどが痛くなります。ですが、最近とっても良いマスクを発見しました！ご存知の方もいらっしゃると思いますが、、、濡れマスクです！！

朝起るとのどが痛い時ありませんか？その時にこのマスクをして寝たら朝起きても全くのどが痛くありませんでした。

濡れマスクをすることで自然と鼻呼吸をするようになるので、鼻と副鼻腔周辺にある自律神経が円滑に働き、頭痛や花粉症を軽減する効果も得られるそうです。

また、湿気を含んだ空気が気道全体に行き渡り、咽頭や声帯も保護してくれます。眠りの質が上がって目覚めがすっきりするという効果もありますよ！

薬局などに売っていてこれは就寝用ですが、他にもほのかに匂いがする濡れマスクもあり、リラックスもできます。

その他に、のどの痛み予防として、首やのどを温めたり、うがいをしっかりすることも大切です。

今年の冬も元気に健康に過ごせるように、対策をしっかりしていきたいですね♪

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

皆さん体調は崩されていませんか!?
昨年このブログで私がヨーグルトについて更新したと思うのですが、現在とてもハマっているヨーグルトがこちら！
『ラクトフェリン』です！！！

よくスーパーやスギ薬局に売っています。
こちらのヨーグルトは名前にもなっているのですがラクトフェリンがたくさん入っているんです！

ラクトフェリンというのは…
生乳や母乳に含まれるたんぱく質で、健康を維持する素材として今注目されています。

その効果ですが、インフルエンザやノロウイルスなどの感染を予防してくれるそうです！！！
(1)ラクトフェリンが腸の表面にぴたっと張り付き、細胞をウイルスからガード。
(2)ラクトフェリンが胃の中で変化してできる「ラクトフェリシン」という物質が直接ノロウイルスにくっつき、腸の表面にある細胞に入り込むのをガード。

これらの働きによって感染力の強いウイルスから身体の中から守ってくれます♪
また、内臓脂肪の低減，歯周病，ピロリ菌，花粉症･アトピー性皮膚炎の緩和など、いろんないい効果があるそうです！

皆さんもラクトフェリンどうですか～?!(^-^)

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

各インストラクターのブログにもありますが、先週末に行われたレスミルズ新曲イベントが無事に終了しました！参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました♩
皆さんの笑顔を見て、そのクラスの一体感をみて、参加者の方同士がハイタッチをしている姿を見て、改めてイベントはいいなと感じました！

また次に開催するときには、更なる盛り上がりを目指していきたいと思います☆
本当にありがとうございました！

さて、2016年も半月が経とうとしています。
年初めということで、手帳をリニューアルしました！

リニューアルした手帳に1番最初に書いたのは『今年やりたい50個の事』でした！

小さな事も含め、今年意識をして行っていきたい目標のようなものを書き留めておきました。

文字にすると頭の中を整理する事ができ、よりしっかりとインプットする事ができるのでオススメです！
今年1年をかけて、どれだけ達成できるかなと今からワクワクしております♩

皆さんは今年の目標は決まっていますか？皆さんの今年の目標や抱負も是非聞かせてください☆

こんばんは！

水曜日担当の杉浦です。

さて、今日は１月１３日で「咸臨丸出航記念日」です。１８６０年のこの日、江戸幕府の軍艦「咸臨丸（かんりんまる）」が、日米修好通商条約の批准のため、勝海舟、福沢諭吉、中浜万次郎らの遣米使節を乗せて品川沖を出航したそうです。

それから、昨日は１月１２日で「スキー記念日」でした。１９１１年のこの日、オーストリアのレルヒ少佐が新潟県・高田陸軍歩兵連隊の青年将校に初めてスキー指導を行ったことを記念した日です。

私は子どもの頃に家族でスキーに行っていました。そこで父親にスキーを教えてもらい、スキーが好きになり今でも続けています。（ダジャレではありませんよ。）

スノーボードに少しだけ浮気した時期がありましたが、やっぱりスキーの愉しさは格別です。自然の中で風を感じながら滑る爽快感、２本の板を操り斜面に残すシュプールは気持ちが良いですね。

まだ今年は雪が少なくて滑りに行けていないですが、２月には行きたいですね。そして、自分も子どもたちにスキーを教えたいと思います。家族や友人で同じスポーツが出来るのは嬉しいですね。

ロクサンでは、そのような同じ趣味やスポーツでの仲間が増えています。水泳、ランニングのサークルもあります。皆様も新しい仲間づくりをしていきませんか？

皆さんこんばんは！
火曜日担当の尾関です☆
よろしくお願い致します！

皆さん1月9日・10日のレスミルズ新曲発表会にご参加いただけましたか？？？

ボディバイブの本認定が受かって初めての新曲＆イベントということもありとても緊張していました(T_T)
始まる前は緊張感が抑えきれず、ウロウロしていました・・・笑

しかし始まってしまえばとても楽しむことができました！！イベントでコラボをした小森副支配の力を借りながらもなんとかやりました☆☆

ボディバイブはハードな部分はたくさんありますが、個人に合わせたレベルで出来るところが魅力的でなんといっても音楽が素敵☆☆全ての曲がノリやすいです！！
ぜひ皆さんもボディバイブのレッスンに参加されてみてはどうですか？

ボディバイブのレッスンは、
火曜日  14:30～15:15
金曜日  19:00～19:45
日曜日  14:20～15:05　　の時間に行っています。皆様のご参加をお待ちしております☆

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は成人式だったという方が多いと思います。成人を迎えられた皆さん、おめでとうございます。

さて、ロクサンでは昨日に引き続き、レスミルズプログラム新曲発表会がありました！

今日は、ボディジャム、ボディバランス、ボディコンバットです。

今回のボディジャムは動きが多く、皆さん難しく感じないか心配していましたが、とても上手に動けていて感動しました！

私が研修で初めて新曲を受けたときは、ちんぷんかんぷんでほとんど動けませんでした…

ロクサンボディジャマーの皆さんは本当にすごいです！

ボディコンバットは、シンプルな動きでしっかり動くことができます。しっかり動くことができるので運動強度を高めることができるので、十分な運動効果を得ることができます。

皆さん音楽に乗りながら、最後まで戦い抜いてくださいました！！！

新曲はとてもワクワクしますし、こうしてイベントとして行うことで会員様もインストラクターもいつも以上に気分が高まって楽しく盛り上がることを再認識することができました。

やっぱり、イベントはいいな～と思います！ぜひまた開催したいです！！

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

今回参加できなかった方も、次回お待ちしております♪

この新曲発表会から、レスミルズプログラムの全アイテムが新曲になります。

初めての方も参加しやすいタイミングなので、ぜひこの機会にチャレンジしてみてくださいね！

みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

レスミルズ新曲イベント始まりました！！！！

トップバッターはベテラン小森インストラクターと新人尾関インストラクターのボディバイブ☆★

尾関インストラクターにとって初めての新曲＆イベント！！緊張しながらも小森インストラクターと参加者の方と楽しく・軽快にレッスンしていました♪

そして、たった今！ボディバイブが終わり、続いてボディパンプです！終わった2人とこれから始まる２人を激写して参りました！

笑顔の違いに注目です！終わった２人は余裕の笑顔！これから始まる伊藤インストラクターと永谷インストラクターは少し緊張気味の笑顔！笑

まもなくスタート！！パンプインストラクターがんばってください！！！！

このイベントのために、最近のレスミルズインストラクターの方々がイヤホンして音楽を聴く姿・スタジオを借りて遅くまで練習する姿、たくさんみてきました。

みなさんと最高のレッスンをしたい！みなさんに楽しんでレッスンを受けて頂きたい！

その想いでがんばっています☆自信を持って最高のレッスンをお届けしてくれると思うので、参加者のみなさん２日間レスミルズレッスンをたっぷり堪能して下さいね♪♪

明けましておめでとうございます！

昨年は大変お世話になりました。本年もロクサンをよろしくお願い致します★

今週から金曜日は一見が担当させていただきます！

２日、３日からロクサンに来ていただきありがとうございました！！！おみくじや福笑いの結果はどうでしたか！？

皆さん！お正月は何をして過ごされましたでしょうか？？私は元日に熱田神宮にお参りに行ってきました♪元日に行くのは初めてでとてもたくさんの参拝者に驚きました・・・！時間をずらしてちょっと空いてそうな１６：００頃に行ってみたのですが、やっぱり元日ということで時間帯は全く関係ありませんでした(笑)

お正月はやっぱり食べて寝て食べて寝て・・・の生活になってしまったのでこれからまた身体を動かしていこうと思います！

昨年の１２月から週１回、日曜日に有酸素運動をしよう！という目標を立ててなんとか続けられているのでこれをまず３ヶ月続けてみようと思います！続けられたら週２回に増やしていこうと思っています。

「○曜日と△曜日に有酸素運動を●分する！」という感じで具体的な目標を立てると思ったよりも続けやすいですよ♪皆さんも具体的な目標を立ててみませんか！？(^O^)

皆様、新年明けましておめでとうございます！
木曜日担当の神谷です。本年もよろしくお願い致します！

さて、新年もロクサンはイベント続きでございます！
各トレーナーからあったように、新年特別イベントとして1/2、3はおみくじやおしるこ、福笑いを行いました☆参加してくださった皆様、ありがとうございました！
たくさんの笑顔が見られて、新年早々私も幸せな気持ちになりました^ ^

そしてまだまだロクサンのイベントは続きます！先日のブログにも書かせて頂きましたが、いよいよ今週末はあのBIGイベントを開催いたします☆
そうです！レスミルズ新曲発表会でございます！各インストラクター、当日に向けて着々と準備を進めています♩
私も先日小森インストラクターと合同練習を行いました！

普段のレッスンは1人で行うので、インストラクター2人でクラスを創るのは自分自身にとっても、大変刺激になりました！
私も当日がとっても楽しみです♩

今年は新しい事にチャレンジしたい！という方、
いつものメンバーで盛り上がりたい！という方、
達成感や一体感を感じたい方、
とにかく盛り上がりたい方！！！！！
ぜひ新年一発目のレッスンを私たちと一緒に楽しみましょう＼(^o^)／！
レスミルズ新曲発表会は事前の予約が必要となりますので、ご参加される方はフロント前にてご予約をお願い致します☆
皆様のご参加、心よりお待ちしております♫

新年あけましておめでとうございます。

水曜日担当の杉浦です。引き続きブログでもロクサンやスタッフの事を知って頂けるような内容、できる限りお役に立つ情報をお届けできるよう努めていきますので、どうぞよろしくお願い致します。2016年が、皆様にとって愉しい年になりますよう祈念しております！

さて、お正月は何をして過ごしましたか？

正月イベントの福笑いではおもしろい顔にして頂きありがとうございました。

私のお正月というと実家のお店でお手伝いをしておりました。料理は全くできないので出来上がった材料をキレイに美味しく盛り付けしたり、皿洗いをしていました。子ども頃から忙しいときにはお手伝いをしてきましたが、普段はできないので少しでも何か役に立つことを続けていきたいと思います。それぞれ違う仕事ですが、学ぶこともできました。