皆さんこんにちは！

金曜日担当石橋です。よろしくお願いします！

明日・明後日8月30日（土）31日（日）は休館日となりますのでお間違えないようお願い致します！

さて、今日は最近の私の癒しをご紹介します。

まずは、こちら！

昨日友達のお家にいたうさぎのロックちゃん♡

うさぎはとっても警戒心が強いですが、初めて会った私でも頭をなでなでさせてくれました(^-^)ちなみに、ロックちゃんはもらった時はオスだよ！と言われ名前も男らしくロック！！と名付けたそうですが、実際はメスだったみたいで・・・なので男らしい名前ですが、とっても可愛くて大人しいロックちゃんです♡

さて続いて…こちら！

パンダ！です！！笑

ちょっと名前は忘れてしまいましたが…和歌山県のアドベンチャーワールドにいるパンダです！ずーっと前からパンダに会いたくて、少し前に行って来ました☆お行儀よく座って、内股で笹の葉を食べる姿…

きゅん♡ですね☆

そして、最後はこちら！

名前はチーズ！

はい、石橋家の犬です！！
実は昨年、病気で亡くなっちゃったのですが、今でも私の癒しになっています(^-^)ちょっと落ち込んだ事があってもチーズの写真を見るだけで癒され、元気が出ます♡

みなさんも毎日お仕事などで、疲れがたまると思います。そんな時のみなさんにとっての癒しは何ですか？？

がんばってる自分を褒めたり、ご褒美の時間を作ることもとっても大事な事ですよ！

みなさんにとってのリラックス方法をぜひ教えてください☆

 

 

みなさんこんにちは！木曜日担当の神谷です!♩
今週もよろしくお願いします！

さて、今週はロクサンに新しく入ったスタッフについて、ご紹介をしたいと思います♩♪
もうお話しをしてくださった方もいらっしゃると思いますが、2週間程前からアスレチックジムに入りました、トレーナーの原晴香（はら はるか）です！

 

現在リゾート＆スポーツ専門学校1年生、ピチピチの19歳です☆
高校時代はソフトボールをやっていて野球が大好き、今でもプロ野球、高校野球、社会人野球と幅広く観戦しています！
好きな食べ物はラーメンで、特に『ひとしお』というラーメン屋さんがオススメだそうです！ロクサンにはラーメン好きが多いですね！(笑)　　　　わたしも近々行ってみようと思っています♪♩

写真でもおわかりの通り、笑顔が素敵な元気いっぱいの原です！
また、アスレチックジムやスタジオでもご一緒させて頂くことがあると思いますので、よろしくお願いします^ ^！

新たなスタッフを加えて、さらに活気溢れるロクサンになっていくと思います☆
私も最近会員様に、フレッシュ感がなくなってきたね！と言われるので（笑）原に負けずに頑張りたいと思います^ ^

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

皆様、体重は毎日変動していますよね。食べれば増えますし、汗をかいたりトイレに行けば減りますし、運動すればエネルギー消費されます。食事には気をつけられている方も多いと思います。

私も食べるのが大好きですので、以前にもお話しましたヘルシープレートなどでカロリーを意識しています。休みの日にはランチに出掛けることも多いのですが、昨日はパスタ食べ放題に行ってきました。とても美味しかったです。

そこで、ずばりピザやパスタは太るのか？その答えは「メニュー選びや食べ合わせ、食べる量を工夫すれば太りません」となります。気になるのは、ダイエット中は控える人が多い、ピザやパスタ、パンやご飯の炭水化物です。その働きはエネルギーになるものだから、控えたら痩せそうなイメージは強いのでしょう。では実際、炭水化物は太るのか。その答えも「適量食べる分には太りません！」となります。細かな諸説は様々あると思いますが、極論から申し上げるなら、どんなに身体に良い成分を含むものも食べ過ぎたらカロリーの摂りすぎになり太るということです。同じ論理で言えば、炭水化物はそのものが太るわけではなく、食べ過ぎたら太るだけのことです。鶏肉や豆腐、豆乳やヨーグルトだって、必要なカロリー（エネルギー）を超えて食べたら太るのと同じです。

健康を維持するための目安として、一日に必要なエネルギーの60％程度は、炭水化物から摂ることを勧めているのが、現代の日本の栄養学です。したがって、ピザもパスタも適量食べる分には全く問題ありません。ただし、ピザやパスタには炭水化物だけでなく、動物性・植物性の油脂類が多く含まれます。こちらはメニュー全体のカロリーの高低を左右するものなので、注意が必要です。その種類や量を踏まえて賢く選ぶ必要があります。

太らないパスタの選び方

・クリーム系よりは、トマト系やオイル系

メニューとしてのカロリーが格段に違ってきます。バターやクリームよりも、オリーブオイルを使ったメニューのほうがダイエット向けです。カルボナーラやクリームパスタを食べるときは、お友達とシェアするなど、一人前食べないような工夫をしたいですね。さらには、脂の多いひき肉の素材よりは魚介や白身の肉、野菜やきのこ中心のメニューを選びましょう。これは、同じ具材でも動物性の油脂を多く含むものはダイエットに向くとは言えないからです。野菜類をたっぷり使ったメニューは、カロリーも控えめです。野菜と魚介のペペロンチーノや、トマトソースのパスタはダイエット向けだと考えられます。

次に食べ合わせです。パスタやピザなど炭水化物がどうしても気になるという方におすすめしたいのは、食物繊維を多く含む食材と一緒に食べることです。そうすれば血糖値上昇が緩やかになり、体脂肪の合成が妨げられるといわれています。具体的には、ミネストローネなどの野菜系スープ、スティック野菜や温野菜などのサラダ類、海藻を含んだ料理などがオススメです。これらを前菜として先に食べてから、ピザやパスタへすすみましょう。

さらに、太らないために気をつけたいのは、食べる量。ダイエットを気にするあまり、日頃から節制しているからか、ピザやパスタをたまに食べるならたっぷり食べたいという方も多いかもしれません。でもここは、太らないために適量を心がけるのがコツです。どんなにハメをはずしたごちそうタイムであっても、一食あたり1000kcal超えを繰り返すと、リカバーが大変です。実際は、前菜もデザートも食べたいですよね。そこで、次の量の目安を参考にして下さい。なお、食べ放題などに行ったとき、まずはメニュー選びを慎重にしましょう。ピザ一切れは150kcal～200kcalありますし、パスタもトング１つかみで同じくらいのカロリーになります。ハメをはずしすぎて後悔しないように、一度に食べる量を2皿程度と決めて、おしゃべりを楽しみながら、ゆっくり食べるようにしてみて下さいね。

今回は、食事についてのお話でした。カロリーの摂り過ぎも良くないですが、制限し過ぎも良くないと思います。自分に合った食事を見つけていきましょう。また、おすすめの美味しいランチがありましたら、ぜひ教えてくださいね。

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日市民水泳大会に出場して来ました。今年は５２名もの皆様が参加して下さり、とても盛り上がる大会になりました。

出場して下さった皆様お疲れ様でした。

当日の様子や、たくさん頂いた賞状の数々はまた例年通りクラブで飾らせて頂きますね！

ちなみに私は５０M平泳ぎと、５０Mバタフライに出場しました。

平泳ぎは残念な結果でしたが、バタフライは自己ベストタイでした。

来年は両方とも自己ベストが出せるように頑張りたいと思います！

３位までに入賞された方の結果は西尾市水泳協会のHPに早速アップされておりますのでよろしければご覧ください！

今回良い結果が出た方、なかなか良い結果が出せず悔しい思いをした方、まずまずの結果だった方などなど様々な結果の方がいるかと思いますが、市民水泳大会は毎年この時期に開催されますので、ぜひ来年も一緒に出場しましょう！

まずは日頃の練習ですね！さあ今日もプールへLet’s Goです！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今日は西尾市市民水泳大会です！なんとかお天気がもっていますね。ロクサンからもたくさんの会員様が出場されます。

日頃の練習の成果を発揮する機会なので、緊張すると思いますが全力を出し切って欲しいです！出場される皆様がんばってください！！

水泳が好きな方も、水泳は苦手…という方も今日は一緒に応援しましょう！

 

さて、タイトルにもありますが久しぶりに髪の毛を短くしました！

こんな感じです↓

 

失恋です…

 

なんちゃって！そういうことは全く関係ありませんよ。少し前から切ろうか悩んでいて、切ることに決めました。

短くしたのは約３年ぶりです。実は長い時の方が貴重で、短い時の方が圧倒的に多いんですよ。

ロクサンで働き始めた頃は、ショートカットで黒く日焼けしていて、男に間違えられることも多かった…今となっては懐かしい思い出です（笑）少しは女っぽくなったでしょうか？？！

 

っと、私の話はどうでもよくて、美容院の話をしますね。

 

昔から家から歩いて行ける距離にある美容院に通っています。ここの美容院が素晴らしいんです。

いつもお店の入り口に近づくと、ドアを開けてお迎えしてくれます。雨の日は濡れないように車まで傘を差しに来てくれます。

カットする前に、専用の机で今日はどのようにするかのカウンセリングがあり、施術の前に「今日はこの金額になります」という金額提示があります。

シャンプーの時には担当の方が自己紹介をしてくれます。シャンプーしてもらうときは最高に気持ちが良いです…すぐウトウトしてしまいます。

たった１０分のトリートメントの時間でもドリンクを出してくれたり、乾かし方やスタイリングの仕方まで丁寧に教えてくれます。

一時は他に安い所を探して浮気をしたこともありましたが、やっぱり施術も丁寧でここまで対応が素晴らしい所は他にはない！と結局戻りました。

 

私もそんな風に思って頂けるような対応や雰囲気作りをしようと改めて感じました。

皆さんも、ここの対応はすごいよ！という所がありましたらぜひ教えてくださいね。

 

※８月３０日（土）３１日（日）９月１日（月）は３日続けて休館日となります。お間違えのないようご確認をお願い致します。

皆様、こんばんは♪土曜日担当の篠原　知奈美です☆★

早速ですが、お知らせです！！

３０日(土)、３１日(日)は２４時間テレビの関係で休館日です！！

月曜日も合わせて３日間の休館日となりますので、お間違いのないようにしてください♪

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解とご協力の程、お願い致します！！

ちなみに・・３０(土)、クラブは休館日ですが、ブログはお休みしないので、是非チェックしてくださいね♪

さあ、ここからが本題です☆★

キャッシュバックボディメイクにご参加頂いた方々、２ヶ月間本当にお疲れ様でした！！！！

頑張ったから少し休憩・・・そんな方も多いと思います！！

それで良いんです♪少し休憩をして、またコツコツと継続していきましょう！

私もお盆休みはダイエット休憩を頂きました(笑)

前から食べたいと言っていた天丼！！

リトルワールドに行く機会があったので、世界のグルメを食べ歩き・・

友達の内定と結婚祝いをした時のケーキ♪

どれもおいしかったです☆★

せっかく体脂肪を落としたのに・・・そう思われるかもしれませんが、休憩はとても大切です！！

私の継続のコツは、『友達といる時は我慢しないでおいしくご飯を食べる！』

そして、『仕事の日の食事に気を付ける』です！！

また、私は毎日体重を測定します☆★

毎日測定をすれば、絶対大幅に、体重増加することはありません！！

『ちょっと増えてしまったな・・・』と思った時に何とかできるからです♪

是非試してみてください☆★

休憩中はこれだけ食べてしまいましたが・・・まだ体重増加はしていません！！

これからもこの体重と体脂肪を継続させてみせます！！

是非参加者の皆様、今日からダイエットの皆様も、私と一緒にコツコツ継続をしていきましょう☆★

また、皆様の継続のコツも是非聞きたいです！！教えてください♪

それではまた来週♪

みなさん、こんにちは！
金曜日の担当石橋です。

さて、市民水泳大会がいよいよ明後日になりました！！

もう言葉を聞いただけで緊張しますね…(･･;)

ちなみに写真は昨年の朝のアップの時間の時に撮影したものです。昨年は朝から豪雨で、とても寒かったのを覚えています。今年は晴れてくれるといいなぁ・・・★☆

そして、参加者のみなさん、本当にがんばって練習していらっしゃいます！

初出場のある方は、50mプールに慣れてないからとお休みの日に50mプールに通ってがんばって練習しているそうです！！

その方は、1年くらい前までは、その時に私が担当していたはじめてスイムという25m完泳を目指すクラスに参加していて、いつも熱心にがんばっていらっしゃいました！それからそのクラスを卒業し、毎日のようにプールに来てレッスンや練習をしていらっしゃいました。

先日、プールで練習していらっしゃったのでその様子を見ていました…

すると、50mを力強く全力で泳いでいました。その姿を見て本当に感動しうるっとなりました。最初の頃とは比べ物にならないくらい上達していて、心打たれました。努力の賜物ですね！

当日もその方の泳ぎを見るのが楽しみです☆

もちろん私も出場しますよ！決して水泳は得意な方ではないですが、その会員さんのように少し前の自分より1秒でも早く泳ぐ事を目標にがんばりたいと思います☆

そして、参加者のみなさんを精一杯応援し、全力でサポートします！！

当日は一緒にがんばりましょう！
よろしくお願いします(^-^)

 

皆様、こんにちは！木曜日担当の神谷です♩
今週もよろしくお願いします。

スタッフのブログも“夏”という内容が続いていますが、わたしも夏の思い出について綴りたいと思います！
私がロクサンに入社して3年目になりますが、今年初めて、米津の川まつりを観てきました。

今まで観たことがなかったのですが、花火の近さ、大きさにとっても感動しました！降ってくるような火の粉と、心臓を打つような花火の音。
また、人生で初めて見た万灯は、優しい光が矢作川を悠然と泳いでいて、その光景に思わず見入ってしまいました。

米津の川まつりで流れる万灯は戦没者や水難者の霊を慰めるために始まったそうで、約2000個の万灯が水面に揺れるなか、約3000発の打ち上げ花火や仕掛け花火が上がるのだそうです。

右手に屋台の定番、かき氷を持ち、左手に変わり種、ケバブを持つという、なんとも食いしん坊な姿でしたが（笑）夏を満喫できました☆

米津の花火をまだ観たことがない方がいらっしゃいましたら、是非足を運んでみてください！
来年からは私の中でも、夏の定番になりそうです^ ^♩

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

皆様、この写真はどこか分かりますか？

実は私、お城が好きです。武将も好きです。歴史は苦手なのですが、戦国時代の方々は凄いなと感じることが多いです。そんなことを考えたり何か想像する時間が好きで、お城めぐりや武将隊に会いに行きます。以前は、このお城にもいたのですが…。

〇〇は、鎌倉街道と伊勢街道が合流する「交通の要」でした。 北へ向かうも南に向かうも、〇〇は重宝され、誰もが手に入れたい場所でした。

〇〇城は、１４０５年に尾張・遠江・越前守護の斯波義重によって築城されました。以後、守護代の織田大和守家の居城として、織田家の本城として存在してきました。

１５５５年に織田信長と組んだ織田信光によって、守護代の織田信友が殺害されます。これにより織田家の当主となった信長は、那古野城から清洲城へ移り住みます。

この〇〇城は、戦国史の色々な場面で登場してきます。

信長が桶狭間の戦いに出陣したのも〇〇城からです。信長と徳川家康との同盟が結ばれたのも、この城です。本能寺の変で信長がたおれ、後継ぎをめぐって〇〇会議が行われたのも、この〇〇城です。１６００年の関ヶ原の戦いの時には、東軍の集結地、後方拠点として利用されました。

１６０９年、徳川家康によって〇〇から名古屋への遷府が指令されます。〇〇城下町は名古屋城下に移転され（〇〇越し）、〇〇城も名古屋城築城の際の資材として利用されました。（名古屋城御深井丸西北隅櫓は〇〇城天守の資材を転用して作られたため「〇〇櫓」とも呼ばれています）この名古屋城の築城により、〇〇城は廃城となりました。

現在の天守は、本来あった本丸に隣接する地域に建設された模擬天守です。

正解は、清州（清須）です。

こんにちはスタッフの青山です。

お盆休みはいかがでしたでしょうか？またお話などなどお聞かせくださいね。

さて、今週末はいよいよ市民水泳大会です！

当日の詳細やコース順などが載っているプログラムが届きましたので

参加者のみなさんは一度自分の組、コースをしっかりご確認ください。

もちろん応援も大歓迎です！

場所は平坂中プール

時間は ９：３０～１２：００、１３：００～１５：００

の時間でレースは主に行っておりますのでよろしければお越しください！

たくさんの応援お待ちしております！！

出場者のみなさま、当日は一緒にがんばりましょう！！