皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♪今週もよろしくお願いいたします！

 

今週の木曜日から貼りだされています、８月からのレッスンタイムテーブルは皆さんもうご覧いただけましたでしょうか？特に夜のレッスンについては変更レッスンも多いですので、ご確認をお願いいたします。

新しいレッスンも増えていて、今年の新入社員、尾関宇海のレギュラーレッスンも始まります！尾関担当のスリムボールは毎週水曜日１９：４５～２０：１５、スリムEXは毎週金曜日１５：３０～１６：００、土曜日１９：３０～２０：００となっております。これを機に、新しいレッスンに挑戦してみるのはいかがでしょうか？☆

 

また、８月からのレッスンタイムテーブルの他に、お盆特別レッスンのタイムテーブルも貼りだされています！お盆限定のレッスンもたくさんご用意いたしております！

特に私が楽しみにしているレッスンは、１日かけて行われる“レスミルズ祭り”です！レスミルズインストラクターが全員参加をするレッスンで、１０：３０～１７：１５までレッスンが目白押しになっております☆

 

ロクサンのお盆特別営業は

８/１３(木)・１４(金)　１０：００～２０：００、８/１５(土)　１０：００～１７：００(米津花火大会のため)となっておりますので、お間違いのないようにお願いいたします。

私たちと一緒に熱いお盆を過ごしましょう！！！

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩今週もよろしくお願いします！
今日の西尾市は変なお天気で、風も強いですね。台風も近付いていますので、皆さんお出かけの際は十分にお気を付けくださいね。

先日の青山インストラクターのブログにもありましたが、８／２３（日）は平坂中学校プールにて西尾市市民水泳大会があります。皆さんはもう申し込みはお済みでしょうか？☆
わたしも入社以来毎年参加をしている大会で、もちろん今年もエントリーをしています！

西尾市内で行われる大会ですので参加しやすく、ロクサンからも毎年たくさんの会員様がご参加下さっています^ ^今年は初参加の会員様も多くいらっしゃいますので、水泳大会に出てみたいなぁと思われている方は是非ご参加ください（＾ν＾）

申し込みが７／１９（日）、今週までとなっておりますのでお早めフロントまでお越しください☆

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今朝、セミの鳴き声を聞きました！

梅雨明けが近いのでしょうか。

昨日は各地で気温が高い一日になりました。

今日も青空が出て暑い一日になりそうです！

湿度が高く、熱中症になりやすいので、上手に扇風機や冷房を使って、こまめに水分を摂りましょう！！

来週は踊ろっ茶（西尾まつり）があるので、晴れてほしいです！

 

ロクサンからも踊ろっ茶に「ロクサン盛り上げ隊」として参加します！

週に一度、参加者の皆さんで集まって練習をしてきました。

今年はお揃いの衣装で気合も入っています！

当日、足を運ばれるロクサンの会員様、そしてロクサンの会員様ではないこのブログを読んでくださっている方も、「ロクサン盛り上げ隊」を見つけましたら応援をよろしくお願い致します！

 

今はまだロクサンの会員さまではない、このブログを読んでくださっている貴方様、今日はこのブログを読んでくださり、ありがとうございます。

貴方様に読んで頂けたのも、何かのご縁です。そして、心の中で「運動したいな～」とお考えなのではないでしょうか。

でも、「続けられるかな？」「私に合っているかな？」と不安も感じていらっしゃると思います。

 

今なら特別に「２週間のお試し体験」ができます！

マシンがたくさんあるアスレチックジムや、音楽に合わせてエアロビクスをしたり、ゆっくりヨガなどのレッスンを受けることができるスタジオ、そしてこれからの季節にピッタリ！プールが２週間使い放題です！

スポーツクラブが初めての方でもご安心ください。初回ご利用時にはスタッフがマンツーマンでマシン指導致します！

 

「シェイプアップしたい」「メリハリのある身体にしたい」「運動不足を解消したい」と思っているだけでは何も変わりません。まずはやってみましょう！

お気軽にお電話ください。

体験申し込み締め切りは７月１９日（日）です。若い方も多く体験されています。

定員まで残りわずかです！お急ぎください！！一緒に楽しく身体を動かしましょう！

 

 

■２週間お試し体験

■体験料…３，２４０円（税込）

■当クラブを初めてご利用の方限定

■詳しくはお電話にてお問い合わせください（０５６３）５７－８０６３

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします♩

昨日の杉浦インストラクターのブログにもあったなでしこJAPANですが、準決勝を突破しましたね！！！最後は後半アディショナルタイムでのイングランド側のオウンゴールで、劇的な勝利となりました！
決勝は日本時間6日の8時から、アメリカとの対戦です。日本がW杯連覇しますように☆

さて、昨日から7月ということで、レスミルズレッスンが新曲の時期を迎えました！

レスミルズレッスンとは、ニュージーランドに本拠地があるレスミルズインターナショナルが発信しているレッスンで、グループフィットネスプログラムです。

私が担当をしているボディバランスの新曲のテーマは、“新しい生命の誕生の喜び”と“初夏の美しさ”です。このテーマに沿って爽やかな曲と、新しいポーズで自分自身も生まれ変わるような感覚を味わっていただけるナンバーとなっています！

私が個人的に注目をしているトラックはコアアブドミナル（腹筋）です！シンプルな動きなのですが、とにかく辛い！！！夏に向けてウエスト周りの引き締めを行いたい方におすすめのトラックとなっております☆

腹筋は苦手・・・という方にもご参加頂けるように、強度を調節してポーズを行うこともできますのでご安心くださいね！

そんなボディバランスのレッスンは本日20:15より、第一スタジオにて行います！木曜日は今回が1回目ということで、ポーズの作り方などの説明も入れながらレッスンを進めていきますので、初めての方も安心してご参加ください♩

もうすぐ夏本番です！エネルギーが溢れる夏に向けて、私と一緒に新しいことにチャレンジしてみませんか？☆

みなさん、こんにちは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日は梅雨らしく雨が降ってますね…>_<
街には所々あじさいが咲いていて、雨にあじさいは季節を感じますね♫

さて、今日はタイトルにもありますろくさんテニス部についてご紹介したいと思います。

全然部活動ではないのですが・・・先日のお休みに杉村支配人ご夫婦とクリーンスタッフの山口さんと古川公園にてテニスをしてきました！

支配人ご夫婦はお休みの日はテニスをする事が多いそうで、私たちもご一緒させて頂きました。

支配人も奥さんもそして、山口さんも皆さんとってもお上手でした。山口さんは反応が良くて素晴らしいボレーを何回も決めてました！

テニス初心者の私は支配人に教えて頂きながら、少しまともに打てるようになった…かな?？(^^;;

私自身、久しぶりに新しい事にチャレンジしてとても楽しかったです。なかなか上手くできなかったですが上手く打てた時は嬉しいですし、みなさんを見ていてもっと上手くなりたいと思いました☆

そして、今年の目標に掲げた新しい自分へ！に向けてもっといろんな事にチャレンジしていきたいなぁと改めて思いました(*^_^*)

みなさんは、今年の目標は覚えていますか？目標に向かって何か行動していますか？

目標達成した方、目標を決めてなかった方、残りの半年の目標をぜひ立ててみて下さいね(^^)

トレーニングでの目標であればいつでもご相談のりますので、声をお掛けください♫一緒に目標達成を目指しましょう！！

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

☆休館日のお知らせ☆

６月２８日（日）は会社行事の為、休館日となります。

なお、小京都の湯、６・３の湯は通常営業致しております。

お間違えのないよう、ご確認をお願い致します。

 

 

今朝は雨が降っていましたが、午後は良いお天気になりました☆

梅雨明けを今か今かと待ちわびています。

夏はもうすぐです。

 

夏はもうすぐです！

皆さん、夏を楽しむ準備はできていますか？

 

水着も買ったし、新しいＴシャツも買ったし、あとは着るだけ♪

本当にそれで大丈夫ですか？

 

ご自分の身体をよく見てみてください。

 

お腹や二の腕がたるんでる！

 

そんなあなた！今からでも間に合います！

ロクサンで運動してシェイプアップしませんか？

 

スポーツクラブに通ったことがない方で、私にもできるかな…？と不安を感じていらっしゃる方、今なら２週間のお試し体験ができます！

会員様と同じように、ジムもプールもスタジオも使い放題です。

体験初日にはスタッフがしっかりトレーニング指導致します。

体験終了後、スムーズに継続できますよ♪

悩んでいても何も変わりません。まずは一度体験してみましょう！

 

続々とお申し込みが来ています。先着３０名様です！

体験の最終お申し込み受付は７月１９日（日）です。

 

皆さんのお友達も誘って一緒にトレーニングしましょう！

 

○２週間お試し体験

○体験料…３，２４０円（税込）

○当クラブを初めてご利用の方限定

○詳しくはお電話にてお問い合わせください（０５６３）５７－８０６３

 

みなさんこんにちは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日は久しぶりにマラソンネタでいきたいと思います。

先日、豊川リレーマラソンに参加してきました♪このリレーマラソンは最大１０人１チームで１周約２キロのコースをチームメイトと交代しながら２１周走り、４２．１９５キロをチームで完走する大会です。

ちなみに制限時間は４時間以内！１キロを５分４０秒以内で走らないと完走できません。

私のチームは７人で私は３周走りました！

おや！一人クロックスですが、気にしないでください！

リレーマラソンは距離が短いので、フルマラソンと違って速く走らないといけないので、キツイです・・・。

みんな制限時間にビビリながら頑張って走ってました。マラソンだと自分１人ですが、リレーマラソンは襷を繫いでいるので違ったプレッシャーがあります！(笑)

が、みんながゴールという同じ目標をもって同じ気持ちで頑張れるので達成感も分かちあえて楽しいです♪

走り終わった後はみんなこんなんでしたけど・・・

その後は、ガッツリお好み焼き食べ放題で失ったカロリーを取り戻しました！(笑)

今度は９月に安城でリレーマラソンがあります！一緒に参加される方がんばりましょうね♪

サボらないように少しずつ練習したいと思います！！

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今日はレッスンの代行があり、少し疲労もありますが、勤務後にトレーニングをしました！

最近は筋トレを中心に行っています。

今まで腹筋はマットの上で行っていましたが、アブドミナルボードを使ってシットアップをしたら、かなり効きました！

筋トレは、「筋肉使ってるぅ～」という実感があって、やっぱり良いですね！

でも、体重があまり変わらないので、有酸素運動もやらなければ…と思っております。

キャッシュバックボディメイク目標達成のために！

 

筋トレ後のストレッチが本当に気持ち良くて、自分の身体を見つめる良い時間になります。

運動部現役の頃に比べると身体が硬くなってしまったので、柔軟性アップも目指しています。

 

筋トレして、有酸素して終わり！という方は、ぜひ運動後のストレッチをしてみてくださいね。

運動をすると疲労物質である乳酸が溜まるので、ストレッチなどでクールダウンをして乳酸を除去してあげると疲れを残すことがありません。

また、筋肉痛の予防にもなるので、使った筋肉はゆっくりしっかり伸ばすことをおすすめします！

 

どんなストレッチをすればいいか分からない、という方は、ストレッチスペースにある鏡の上を見てみてください。

私の写真があります！…ではなくて、ストレッチ見本の写真がありますので、１２種類行うと全身の筋肉が伸びます。

 

 

写真を見てもよく分からない、できているか分からない、という方はスタッフと一緒にやりましょう！声をお掛けください☆

ストレッチスペースには、ストレッチを手助けしてくれるいろいろなツールがありますので、活用してみてくださいね！

 

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

真夏のような暑さが続いています。

運動する時はもちろん、室内にいるときでも十分に水分を摂って、熱中症にならないように気をつけましょう！

水分の摂り方は、５月２７日のブログをご覧ください。

 

２週間ほど前から、新入社員の尾関宇海がスタジオプログラムを担当していますが、皆さんご存知でしょうか？

２３日・３０日に、筋トレと有酸素運動を音楽に合わせながら交互に行う「スリムエクササイズ」を行いました！

これまでのスタジオプログラムにはない内容で、３０分という短い時間でしっかり動くことができます。

スタジオが初めて！という方にもご参加いただき、参加者の皆様に楽しんでいただくことができました。

 

６月には、４日・１１日（木）限定で、「エンジョイウォーキング」のプログラムを行います！

担当は同じく尾関で、時間は１９：２０～１９：５０、場所は第１スタジオで行います。

 

レッスン内容紹介はコチラ↓

「姿勢を意識して、音楽に合わせてスタジオを大きく使いながら歩いたりステップを踏んでいきます。

簡単な筋トレも入れて下半身の筋力アップを目指します。

難しい動きはありませんので、スタジオレッスンが初めての方、体力に自信のない方、また、リズムを取るのが苦手な方でもお気軽にご参加ください。」

 

ご予約は不要です。こちらのプログラムも３０分間なので、「スタジオレッスンに参加してみたいけど、私にもできるかな？」と不安を感じていらっしゃる方、歩くというどなたでもできる動きなので、この機会にぜひご参加ください！

 

↓尾関から皆様に一言↓

楽しみながら行うことはもちろん、元気とパワーを皆様に与えられるようなレッスンを目指します。

ぜひ！ぜひ！私に会いに来てください☆お待ちしております♡

みなさんこんにちは！金曜日担当の石橋です。よろしくお願いいたします。

今日は朝から青空ウォーキング♪つい先ほどまで西尾の町を会員様と一緒にてくてく歩いてきましたー！天候も少し雨がパラパラしましたが、丁度良い曇り天候で歩きやすかったです。

ロクサンを出発してみどり川沿いを歩いていると、川に鯉や亀を発見！みなさん「どこどこー！？」と言いながら探して歩いていました。

さらに行くと毎月4と9日の付く日に開催している「みどり川四九（よくばり）朝市」がやっていました。野菜や、魚、衣料品や骨董品など様々なものが売っていて盛り上がっていました☆

西尾市民の方でも知らない方がいらっしゃってみなさん興味津々でした♪

さらに少し歩いていくとみなさんがココだよーときれいなお庭ある場所に連れて行って下さいました♪

今

尚古荘という京風庭園です！緑がたくさんあってとても癒されました。ここで少し休憩タイム＆記念撮影！

さらに少し歩いて西尾市歴史公園に到着ですー！やっとごはんの時間です。今日のお弁当も皆さんに大好評！スタッフ杉浦のご実家の伊呂波弁当です♪

お腹を満たした後は歴史公園や資料館を見学して、みんなでゲーム大会！みなさん気さくで初めましてとは思えないほどのチームワーク発揮していました♪

道中、昔はここは田んぼだったんだよー、や、これにはこんな意味があってねー！などなど西尾についての話をたくさん聞かせて下さいました♪また、毎年恒例の会員のＭさんはゴミ袋を片手にゴミを拾いながら歩いて下さいました。毎年、毎年いろんな話を聞きながら歩くのがとても楽しくて、私もすごく楽しみにしているイベントの一つです！参加者の方同志もすぐに打ち解けて、みなさん仲良しになっちゃいます♪

来年はどこを歩きに行きましょうかね～、またオススメのスポットがあればぜひ教えて下さいね☆