みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

私は、入社してからずっと思っていることがありました。

それは、ロクサンに来館してくださっている会員様はいつも楽しそうに、お話をしているなぁ！！と思うことがとても多くあります！！

それはすごくいい事で、笑い声を聞いているこっち側もついつい微笑んでしまいます！

笑う効果として、

① 脳の働きが活性化

② 血行促進

③ 自律神経のバランスが整う

④ 表情筋の筋力がUP

⑤ 幸福感と鎮痛作用という効果があります。

このような効果があるとしても、笑って過ごせる日々があることが私はとても素晴らしいことだと思います！！

皆さんの笑い声で是非ロクサンを一緒に盛り上げて、キラキラさせていきましょう☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

今日もお天気が良く、陽射しが暖かいですね！朝晩は冷え込みますので温度差に気を付けてお過ごし下さい。

先日会員様とお話しをしていると、「この前仕事で滋賀県に行ったんだけど、糸切餅っていうお餅がおいしくてね～！」という事をお聞きしました。
皆さんは“糸切餅”をご存知ですか？
糸切餅とは、滋賀県多賀町多賀大社の名物で白地のお餅に赤と青の線が入っているのが特徴なのだそうです。

その昔、モンゴルが日本に攻めて来た時にモンゴルの船団は二度の台風に逢い、日本上陸を断念したのだそうです。二度の神風台風によって守られたのでモンゴルの旗印の赤青三筋の線を描き、長く平和が保たれるよう一本の長い餅を作り多賀大社に祭ったのだと言われていますす。
“糸切餅”は、刃物を使わずに三味線の糸を使ってお餅を切ることに由来しており、平和や長寿の願いが込められているとのことです。

お話しに聞いていた糸切餅が食べたくなり、先日多賀大社へ行って参りました！

日本最古の書物「古事記」によると、多賀大社の二柱の大神は天照大神をはじめとする八百万（やおよろず）の神々をお産みになられたそうです。生命の親神様であることから、古く「延命長寿・縁結び・厄除け」の神様として信仰を集めているそうで、私も家族の延命長寿の祈祷をしっかりとしてきました。

しかしながらその日は豪雪で、周辺のお店が閉まっており、糸切餅を食べることは出来ませんでした/ _ ;
またリベンジをしに行きたいと思います！！！

皆さんのおすすめのお土産や観光地はどこですか？また教えてください^ ^

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

今回のブログでは、私が数年前からハマっている「カレー」についてのあれこれをご紹介したいと思います！

まずはカレーの効能から。カレーに使われている数々のスパイスは、もとは漢方薬として使われていたものが多いため、肝臓や胃腸の働きを良くしたり、疲労回復や殺菌作用の効果があったり、風邪や肥満、二日酔いや冷え症などのさまざまな症状に効くとされています。

しかし、気を付けたいのが市販のカレールーやレトルトカレーです。市販のルーやレトルトカレーは便利で、尚且つ美味しいものが多いのですが、これらには脂肪分が多く、カロリーが高くなってしまうのです。そこでオススメなのが「カレー粉」です！スーパーなどで缶や袋などに入った状態で売られているカレー粉には、既に複数のスパイスが調合されており、このカレー粉に自分の好きなスパイスを付け足してカレーを作れば、簡単にヘルシーで身体に良いカレーを作ることができるのです！

また、カレーを食べる時間帯として最適なのは朝と言えます！理由として、カレーに使用されているスパイスは、起床時の副交感神経が優位な状態を身体の活動を活発にさせる交感神経が優位な状態へと切り替えてくれることが挙げられます。さらに、発汗作用やデトックス効果も期待できるので、朝一番にカレーを食べることでその日一日の新陳代謝が高まり、効率的にエネルギーを消費してくれるのです！

そして、カレーを食べるとたくさんお水を飲みたくなりますよね？しかし、冷たいお水と熱い食べ物を同時に摂ると、お腹の中で消化不良を起こしてしまいます。カレーの本場インドではよく、お水の代わりに「ラッシー」という飲むヨーグルトに近い乳製品を飲んでいます。この乳脂肪分や乳酸菌がカレーの辛い成分から胃を保護して、消化を助けてくれるのだそうです！

みなさんも、朝カレーに飲むヨーグルトの組み合わせをお試しあれ！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

毎月22日は何の日かご存知ですか？

最近テレビでも取り上げられているので、ご存知の方もいらっしゃると思います。

「ショートケーキ」の日です！

なぜかと言うと・・・

カレンダーをよーく見てみてください。

22日の上にはイチゴ（15日）が乗っていますよね？？

なので、毎月22日はショートケーキの日なんです☆

おいしいショートケーキが食べたくなってきました！

ショートケーキのおいしいお店をご存知の方、ぜひ教えてください！！！

そして、今日1月22日は「カレーの日」です！

1982年、全国学校栄養士協議会で1月22日の給食をカレーにすることが決まり、全国の小中学校の給食で一斉にカレーが出されたことから、この日をカレーの日とされました。

カレーは子どもはもちろん、大人も大好きなメニューですよね！

私はとろみの強いカレーが好きですが、皆さんはどんなカレーがお好きですか？

ナンと一緒に食べるのも最高ですね！

今日はそこらじゅうでカレーの匂いがしそうです笑

さてさて、ボディジャム導入10周年イベントが着々と近づいています。

来週29日（日）10：30～予約開始です！

皆さんで一緒に10周年のお祝いをしましょう！特別な1時間を一緒に楽しみましょう！

皆様のご参加をお待ちいたしております！

詳しくは館内ポスターをご覧ください☆

みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

皆さんは最近よく眠れていますか？？

私たちにとっての理想の睡眠時間は、一般的には７時間半と言われています。

今日は良い睡眠をとる10の方法をご紹介したいと思います★

1. ぐっすり眠れる環境をしっかりと整える。

2. 睡眠の２～３時間前に食事を終わらせる。

3. 寝る１時間前までにはお風呂に入る。

4. 寝る前にストレッチをする。

5. 寝る前にPCやスマートフォンを見ない癖をつける。

6. 仰向けで手足を伸ばした状態になる。

7. ノンカフェインの飲み物でリラックスする。

8. 出来る限り部屋を暗くする。

9. 悩みを睡眠に持ち込まない。

10. 起きたらダラダラしないようにする。

最近眠れなくて困っている方がいれば、ぜひこの10方法を試してみてくださいね！！

眠れないとその日1日に影響が及んでしまう可能性があるので、しっかり眠るようにしましょう！！！

今日もゆっくり休んで、明日1日を楽しんでくださいね★

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

先週の週末は雪がすごかったですね！私は秋田県出身なので雪は見慣れているのですが、ここ愛知県で屋根の上が雪で真っ白になる光景を目にすることになるとは思いもよりませんでした！！！

また、その週末にロクサンに来てくださった会員様の人数が普段と比べてかなり少なかったので、先週の土日はなんだか寂しかったです…。

こんなに雪が積もるほど寒くて、気持ち的にもしんみりしてしまうこの時期は、何か温かいものでも飲んで体を芯から温めたくなりますよね？

突然ですが、みなさんは毎日味噌汁を飲んでいますか？

毎日の味噌汁は健康な体づくりに欠かせないものといえます！味噌特有のあの茶色、あの色の正体であるメラノイジンには抗酸化作用があり、この作用のおかげで、体の老化を遅らせることができたり、免疫力を低下させる活性酸素を抑制することができるのです。

そして、味噌と言えば、ここ愛知県は赤味噌（八丁味噌）の本場ですよね！赤味噌は白味噌に比べて塩分濃度が少し高く（色から推測できますね）なってしまうのですが、栄養価は赤味噌の方が高いのです！赤味噌に含まれる「ペプチド」には、中性脂肪を減らし、新陳代謝をアップさせる効果があり、さらに、女性ホルモンに似た効能が期待できる「大豆イソフラボン」やコレステロールを下げる働きがある「サボニン」などの栄養素も赤味噌には含まれているのだそうです！

私の地元・秋田県の味噌は米麹を使って作られる「米味噌」になります。この「米味噌」は日本で生産されている味噌の約８割を占める最もスタンダードなものなのですが、秋田県は米どころなので、米麹の割合が他よりも高いのが特徴であり、系統としては赤系の辛口味噌に分類されます！

みなさんお馴染みの八丁味噌は大豆麹を使用して作られる「豆味噌」で、濃厚な旨味と渋み、若干の苦みを持つ独特の味噌といえます！八丁味噌に慣れていない私は、お店などで出てくる赤味噌の味噌汁に最初は違和感がありましたが、今ではすごく美味しいなと感じるようになりました！

今はまだ、実家から送られてきた秋田県の味噌を使って料理をしているのですが、この味噌が無くなったら、どの味噌を買おうかとても迷っているところです…。笑

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！

今朝は起きてカーテンを開けた瞬間に、全身に太陽の光が降り注ぎ、とても気持ちの良い朝を迎えることができました！

とは言うものの、空には分厚い雲がかかっており、空気は冷たく体の芯から底冷えしてしまうような気候ですので、皆さんお出かけの際には暖かくしてお過ごし下さいね。

さて尾関インストラクターのブログにもありましたが、皆さんは今年の目標はもうお決まりですか？

昨年よりスタッフブログを読んでくださっている方はご存知だと思いますが、私は昨年、1年間の目標として『50個のやりたいことリスト』を作成しました！

私も今年の目標を決めるにあたり、まずは昨年の振り返りから行いました！
その達成率は50%・・・というところでした。
いくつか達成している目標もありますが、苦手な分野の目標はまだまだ達成したとは言えない1年であったと感じます。
しかしながら、普段毎日持ち歩く手帳の1ページに1年の目標を細かく書くということは、事あるごとに目標を思い出す良いきっかけになったなぁと思います。

さて2017年も半月が経とうとしています。
年初めと言うことで、昨年杉浦副支配人より誕生日プレゼントとして頂いた図書券を使って、今年も手帳を新しくしました！！！

昨年の振り返りを生かした今年の目標を、しっかりと手帳に書き綴り、持ち歩きたいと思います！

皆さんの今年の目標は何ですか？また是非教えてください♩

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

最近は夜風がとても冷たいですよね！

今週の週末にかけてはこの冬一番の寒気が流れ込む予報で、北海道や東北地方だけでなく、大阪や名古屋でも雪マークがついており、日本全体が厳しい寒さに見舞われることになりそうです。

みなさんは、ロクサンで運動してかいた汗をお風呂でしっかり洗い流して、身体の芯まで温まってから帰路につくようにしてくださいね！汗をかいたままやシャワーだけだと、風邪を引いてしまいますので、自身での体調管理をしっかりしていきましょう！

そして、今回のブログでは今月から新たに始まった私のレッスンの宣伝をしたいと思います！

それは毎週水曜日12：55～のはじめてコンバット、続く13：15～のボディコンバット30のレッスンです。このレッスンでは、パンチ・キックなどの格闘技や武道の動きを取り入れたエクササイズをしていきます。平日のお昼にボディコンバットができるのは、この水曜日だけです！さらに、このレッスンにはボディコンバットのレッスンを受けるのが初めて、あるいはあまり慣れていないという方が多く参加してくださっています。1月4日に行ったレッスン初日も、参加者の半数がボディコンバット初心者でした。

これから3ヶ月間は曲も動きも変わりませんので、みなさんボディコンバットを始めるなら今ですよ！！！みなさんが動きやすいように曲の前に動きの説明を多めに入れたり、なるべく難しい英語ではなく、簡単な日本語で分かりやすくキューイングを出していこうと思っています！

ボディコンバットが初めて、慣れてない、できるか不安だけど興味はある、という方のご参加を心よりお待ち致しております☆

皆さんあけましておめでとうございます！！

土曜日担当の尾関です☆

本年もよろしくお願い致します！！

新年の特別営業の日ロクサンにご来館して頂けましたか？？

青山トレーナのブログにもありましたが、特別営業の日に去年と同様イベントを開催させていただきました！！！！！

おしるこ・おみくじ・書初めどこのブースもとても盛り上がっていて新年からロクサンらしいなぁ。と嬉しく思いながら皆様の様子を拝見させて頂いていました！！

ご参加して下さった方々ありがとうございました！！！

先のお話ではありますが、また来年も新年イベントを予定しておりますので是非ご参加＆楽しみにしていてくださいね(*^。^*)

お話しは変わりますが、皆さんは今年の目標や自分のスローガンは決めていますか？？ちなみに私はこの1年「心を穏やかに」をスローガンとしてやっていきたいと思います！

自分の1番苦手分野ではありますが、あえてそこに挑戦することでこの1年で大きく成長できるのではないかと思いこのスローガンにいたしました！！

書初めに参加して下さった方は、書初めで掲げた目標でもよし！参加していなくても今から決めるでもよし！自分の目標を決めて、濃い１年が過ごせると良いですね☆

皆さんあけましておめでとうございます！

昨年は多くの方に大変お世話になりました！

本年もよろしくお願い申し上げます。

さて、皆さんはどのような年末年始を過ごされましたか？

家族揃って素敵な時間を過ごされたり、気の合う仲間と集まりわいわいされたり、美味しいものをたくさん食べたよーと言われる方もいらっしゃるかもしれませんね！

私も年末年始は美味しいものをたくさん食べながら過ごしました(＾ω＾)

2017年最初の食事は『おせち』でした♩

私はおせちが大好きで毎年食べるのを楽しみにしています！目で見て美しいのもおせちの良い所ですよね♩

皆さんはおせちを食べる意味をご存知ですか？

そもそも「おせち」とは本来、暦上の節句のことを指します。その際に食べる料理をおせち料理と呼んだため、現在で は節句の一番目にあたる正月の料理を表す言葉として使われているそうです。

おせちの中身は地方によって様々ですが、一つ一つの料理に意味があります。

【紅白蒲鉾】

紅白は祝の色蒲鉾は「日の出」を象徴するものとして、元旦にはなくてはならない料理です。
紅はめでたさと慶びを、白は神聖を表します。

【伊達巻】

長崎から伝わったシャレた料理江戸時代、長崎から江戸に伝わった「カステラ蒲鉾」が、伊達者（シャレ者）たちの着物に似ていたので伊達巻と呼ばれるようになったようです。また、昔は大事な文書や絵は巻物にしていたので、おせち料理には巻いた料理が多くあります。

【栗きんとん】

豊かさと勝負運を願って黄金色に輝く財宝にたとえて、豊かな1年を願う料理です。日本中どこにでもある栗は、山の幸の代表格で、「勝ち栗」と言って、縁起がよいとして尊ばれてきたそうです。

【黒豆】

元気に働けますように「まめ」は元来、丈夫・健康を意味する言葉です。「まめに働く」などの語呂合わせからも、おせち料理には欠かせない料理です。

【昆布巻】

日本料理の必需品、昆布で健康長寿を昆布は「喜ぶ」の言葉にかけて、正月の鏡飾りにも用いられている一家発展の縁起ものです。

【田作り】

小さくても尾頭付き五穀豊穣を願い、小魚を田畑に肥料として撒いたことから名付けられた田作り。
片口鰯の小魚（ごまめ）を使った田作りは、関東でも関西でも祝い肴3品のうちの1品なのだそうです。

【数の子】

子宝と子孫繁栄を祈る数の子はニシンの卵で、二親(にしん)から多くの子が出るのでめでたいと、古くからおせちに使われました。正月らしい一品です。

このようにおせち料理には様々な意味合いがあります。そのことを知って食べるとまた一段と美味しく食べられますね！
私も全て頂くことが出来たので、今年も良い一年となりそうです！

たくさん食べた年末年始だったので、早速身体をしっかり動かしたいと思います(＾ω＾)！
2017年1月よりスタジオレッスンも新しくなっておりますので、皆さんも是非新たなクラスにチャレンジしてみてください♩

改めまして、本年もパルスポーツクラブ6・3を宜しくお願い致します。