皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
４月２２日の夜に「こと座流星群」が観察できたそうですが、皆さんは夜空を見上げましたか？
私は布団に入ったころに流星群が観られることを知り、ほんの少しだけ観てみましたが、月が明るく流星群を観ることはできませんでした。
夜空はとってもきれいでしたよ！
もし、こと座流星群観たよ～という方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてくださいね！
今日はとても暖かいですね！こいのぼりが気持ちよさそうに泳いでいました。
そろそろ潮干狩りのピークですね。今日も川で潮干狩りをしているファミリーを見かけました。
さて、最近の私は肌荒れに悩まされています・・・
目立つところにできてしまったので、会員様が「大丈夫？」と声をかけてくださいました。
あの化粧品いいよ～、このクリーム使ってみたら？とアドバイスをたくさんいただき、とても嬉しいです（泣）
季節の変わり目で、きっと私だけでなく他にも肌荒れにお悩みの方がいらっしゃると思います。
そこで、肌荒れに効果のある食べ物についていくつかご紹介します。
肌荒れに必要な栄養素は、ビタミンＡ、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ、Ｅです。
ビタミンＡは、皮膚の乾燥を防ぎ、粘膜の状態を正常に保つ働きがあり、レバーやバター、しそなどに多く含まれています。
ビタミンＢ２は、皮脂の過剰分泌を抑える働きがあり、レバーやうなぎ、うずらの卵に多く含まれています。
ビタミンＢ６は、脂肪分の代謝に欠かせないもので、内臓脂肪の蓄積を抑制する働きがあり、にんにくやマグロ、カツオなどに多く含まれています。
ビタミンＣは、皮脂の酸化を防ぐ働きがあり、柑橘類やイチゴ、豚肉などに多く含まれています。
ビタミンＥは、ビタミンＣと同様に抗酸化作用があり、末梢血管を広げる働きがあるので血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。いくらやうなぎ、大根に多く含まれています。
一番はバランスの良い食事なので、上記のビタミンを意識しながら、必要な栄養素を十分に摂取して肌荒れを改善していきましょう！
