こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

今日で９月も終わりですね。朝晩は涼しくなって気温差がありますので体調管理にはお気を付け下さい。

さて、今日は９月３０日でクレーンの日です。日本クレーン協会とクレーン・ボイラ安全協会が１９８０年に制定しました。「クレーン等安全規則」が公布された日だそうです。クレーン等による労働災害の防止を目的にさまざまな活動が行われています。

現在、クラブでは一部工事中でご迷惑おかけしております。１０／４（日）まで暖房設備工事の為、奥のスイミングプールがご利用できません。プールレッスンは全て休講となります。快適な環境を提供できるよう目指しておりますので、整備されるまでもうしばらくお待ちください。なお、手前のメンバーズプールは通常通りご利用いただけます。現在の工事状況はこちらです。

さて、明日からは１０月ですね。スタジオのレスミルズプログラムで３か月に一度の音楽や動きが変わる時期です。

ボディコンバットは明日木曜日の２１：３５～２２：０５から新曲になります。今回のテーマは、シンプルな構成で作られていることで強度にチャレンジしやすくなります。強度にチャレンジ出来ればより高い効果を引き出すことが可能になります。もちろん自分に合わせた強度で動いてくださいね。無理は禁物です。ケガしないように楽しみましょう。ちなみに明日は代行で私が担当となります。皆様のご参加お待ちしております。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

最近たんぱく質不足だな～と感じていましたが、前日の晩ご飯はすき焼きでした。

卵を２つ使ってお腹がはち切れそうになるくらい食べてしまいました！

久しぶりにお肉をたくさん食べて元気いっぱいです＾＾

今回は豚肉のすき焼きでしたが、豚肉にはたんぱく質はもちろんのこと、食事で摂取した脂肪や体内にたまった余分な脂肪の分解を促進してエネルギーに変えるカルニチンが豊富に含まれています。

そして、免疫力を高める働きのあるセレニウムが牛肉の５倍も含まれています。

お肉は太るのでは？！と思いがちですが、脂肪の分解を促進してくれるなんて、食べるしかないですね！

そんな話をしていたら、焼き肉が食べたくなりました！

数日前に、プランターにダリアを植えてみました。

苗を買ったときはつぼみだったのに、こんなに早く咲くなんてびっくりしました。

他にも違う色を買ったので、実際にどんな色の花が咲くのか楽しみです☆

枯らさないように、しっかりお世話します！

皆さんこんにちは！！

今週の金曜日は尾関が担当させていただきます！

よろしくお願い致します☆

先日、9月17日は青山インストラクターのお誕生日でしたが、9月21日は何の日かご存知ですか？

そう！！！私の誕生日です☆☆（笑）

声をかけていただいた皆様ありがとうございます★

スタッフの皆さんからプレゼントを頂いたり、声をかけていただいたり、本当に幸せな誕生日になりました！！いろんな方からお祝いをして頂けるのも両親のおかげです。

誕生日というものは、「産んでくれた母に感謝をする日でもある。」と聞いたことがあります。

普段は恥ずかしくてなかなか感謝の気持ちを言葉に出すのは難しいですが、これを機会に言葉と行動で感謝の気持ちや親孝行をしていきたいと思います。

これが23歳の目標ですっ☆☆

そして！そして！

ロクサン通の方はご存知かもしれませんが、本日9月25日はロクサンの全てを知りつくしているレジェンド☆小森淳子副支配☆のお誕生日です！！！！

おめでとうございます☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
シルバーウィークが終わり、今日から仕事が始まる方も多いかと思います。生憎のお天気ですが体調を崩されないように、今週も一週間頑張ってくださいね♩

太陽が隠れてしまうと一段と冷え込みを感じますね。そんなこれからの季節にぴったりな岩盤浴に、先日久しぶりに行ってきました！
ロクサンからも近い小京都の湯へ行って来たのですが、とても気持ちの良い時間を過ごすことができました♩
岩盤浴の遠赤外線には、体を芯から温めてくれる効果があると言われています。
体を均一に温めてくれる遠赤外線は、自律神経やホルモン系の活動を活性化させ、新陳代謝を促します。
代謝が促されることで血液の循環も良くなり、さらに体が温まりポカポカしてくるのです。このポカポカは手足まで温まり、冷え性の改善にもつながります。全身が温まると精神的にもリラックスし、ストレス解消にも繋がっていきますので、お疲れの際には岩盤浴をご利用されてみるのはいかがでしょうか？^ ^

更にわたしは岩盤浴後のお風呂が大好きです！小京都の湯には『茶壺の湯』という日替わりの露天風呂があり、特にそのお風呂がお気に入りです。寒くなるに連れて空気も澄み、星が綺麗に見られるようになります。

小京都の湯へ行かれた際には、是非『茶壺の湯』にも入ってみてくださいね（＾ν＾）！

こんにちは。水曜日担当の杉浦です。

今日までシルバーウィークですね。最終日は秋分の日です。

毎年９月２３日頃を秋分の日と言い「祖先を敬い、亡くなった人をしのぶ日」として１９４８年に法律で制定されました。また秋分の日は、祝日法の上で「秋分日」とされています。毎年２月１日に、国立天文台が作成する「暦象年表」という小冊子に基づき閣議で来年の（秋分の日の）日にちが決定されているそうです。

シルバーウィークはどこかへお出かけしましたか？

私は子どもたちと公園に遊びに行き、汗だくになりながら走り回っていました。それにしても日中は日差しが強く、まだ暑い日が続きますね。そして、今週はパルスイミング６・３で水泳発表会がありましたので、プールサイドまで応援に行きました。一生懸命な姿がたくさん観れました。長男も上手に泳げる様になっていて嬉しかったです。いつもレッスンをありがとうございます。さらに家族揃って久しぶりに食事へ行きました。いつも以上に賑やかでお腹も心もいっぱいになりました。おかげさまで今週の休日も満喫できました。

ちなみに次回の大型連休になるのは１１年後の２０２６年の予定です。

こんばんは、火曜日ですね！青山です。

先週の私のブログでもお知らせしましたが、ロクサンでは本日9月２２日（火）から１０月４日（日）の期間でビジター無料ＷＥＥＫを開催いたしております。

非会員の方でもロクサンの会員様と一緒にご来館くだされば無料で施設をご利用できます！！

この機会にぜひご家族ご友人をお誘いあわせの上ご来館ください！

ご不明な点がありましたらスタッフまでお気軽にお問い合わせください(^^)

さて、食欲の秋ということで、肉フェスにいって来ました！！

どれもおいしいお肉ばかりで久々にいろいろな肉が食べられて幸せでした(^.^)

しかも、途中でお笑い芸人の大久保かよこさんが来ていて、一緒のブースにならんでいました！！

その日の深夜にその時のロケの番組が放送していて、一瞬ではありましたが青山夫婦が映りました！

まあ本当に一瞬でしたが。笑

もし見つけた方がいたら教えてください(^^)

ちなみに肉フェスは長嶋スパーランドの駐車場で９月２７日（日）まで開催しておりますのでご興味ある方はぜひ行ってみてください!(^^)!

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

シルバーウィークを満喫していらっしゃいますか？

お天気も良く、行楽日和ですね！

ロクサンではシルバーウィークにちなんで、昨日、今日と６０歳以上の方ならどなたでもご利用できるという企画を行っていました。

会員様のご家族やお知り合いの方がぞくぞくとご来館されていました。

明日は敬老の日ですね。

先日、母方の祖父母に会い、「元気？」と聞いたら、「元気だよ！悪いところもないよ！」ととても元気そうな様子でした。

なかなか会う機会がありませんが、私の元気な姿を見せに時々遊びに行きたいと思います。

話は変わりますが、先週日曜日のブログで、「キヌアサラダ」をご紹介しましたが、ついに「キヌア」を見つけました！

これでキヌアサラダも作ることができますし、他にもいろいろなキヌア料理が作れるので、これからレシピを探して作ってみようと思います。

もし、おすすめのキヌアレシピをご存知でしたらぜひ教えてください！！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩今週もよろしくお願いします！

皆さん、本日は何の日かご存知ですか？
9月17日は、、、

そうです！ロクサンスタッフ、青山インストラクターの誕生日です♩

正解された方はロクサン通ですね（＾ν＾）

さて、そんな青山インストラクターの出身地でもある蒲郡で、先日あるイベントが行われました！
噴射される泡の中を3キロに渡って走るという、その名も『バブルラン』です♩

ラグーナ蒲郡で行われたバブルランには先週の土日で2万5千人が参加されたそうです！
3キロという短い距離と、普段はなかなか外を走る機会もない、ということで、わたしも参加をしてきました！

海沿いを潮風に吹かれながら過ごす時間はとても気持ちが良かったです♩
一緒に参加した友人も、普段はこんなに身体を動かすことがないと話していて、なかなか運動をする機会がない人が身体を動かすきっかけとなる、いいイベントだなぁと感じました！

3キロは何とか完走できたので、次は5キロのマラソンへとステップアップしていきたいです！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

皆さん、この食べ物何か分かりますか？

きゅうりや鶏肉が入っていますが、よく見ていただきたいのは、白いつぶつぶです。

↓↓

これは今話題の「キヌア」です。

あの有名芸能人もハマっているそうです！

キヌアはとても栄養価が高い南米産の食材で、精白米と比べて低糖質、タンパク質や食物繊維が豊富で、さらにカリウム、カルシウム、マグネシウムなども多く含まれています。

また、必須アミノ酸（体内で合成できないので栄養で摂取しなければいけない栄養）のバランスが牛乳に匹敵するほど良いそうです。

ちなみに、穀物ではないそうです。

テレビでキヌアの存在を知り、一度食べてみたいと思っていたら、このキヌアサラダを見つけました！

味付けされていたのでそのまま食べることができて、とてもおいしかったです！

いろいろな食べ方があるそうなので、また食べたいなと思っています。

皆さんもぜひ一度ご賞味ください♪

みなさんこんにちは！

今週の金曜日は尾関が担当させていただきます。

よろしくお願い致します☆

私は先日、鳥羽水族館に行ってきました☆

鳥羽水族館の特徴として、2階建ての細長い建物ですが、国内最大級の水族館と言われています。ＡからＩまで9ゾーンに分かれた館内はとっても広く、順路が無いことが特徴です。

というように館内は広いのに、順序が決められていなくてもとても周りやすかったです！！

イベントは、アシカのショーとセイウチのショーを見てきました！！

そのショーでは、熱心に芸を披露するクウちゃんと、その後ろにいるゆるーい感じのポウちゃんと飼育員さんのやり取りが何とも言えないほど可愛くて、癒されました。

特にお気に入りなのは、これ☆

クウちゃん！座ってあいさつしているんです！！！

あれだけの大きな体を一生懸命起こして、座って・・・❤

癒されます❤

皆さんもクウちゃんとポウちゃんに会いに行ってみてはどうですか？？

日々の疲れも吹っ飛んでしまいますよ☆☆