tokuda のすべての投稿

徳田ブログ, 運動

新しいスタジオプログラムが始まります！

皆さんこんにちは！徳田です☆

 

４月からスタジオプログラムに新しく映像を使ったバーチャルプログラムが始まります！

このように大きなスクリーンの中に映し出されたインストラクターの動きに合わせて３０分間身体を動かします。

流れる音楽に合わせながら同じ動きを何回も繰り返しますので、身体を動かしていく中で徐々に慣れていきますよ＾＾

スタジオ内はうす暗くなっているので周りの目が気にならず、おもいっきり動けます！

スタジオプログラムに参加されたことのない方にぜひ一度は体験していただきたいプログラムです☆

 

バーチャルプログラムは５つの種類があるので、目的や興味に合わせて選ぶことができます！

 

①バーベルを使って音楽のリズムに合わせて全身のボディメイクを目指す筋トレ系

 

②パンチやキックを組み合わせて脂肪燃焼！ストレス解消！におすすめの格闘技系

 

③自分の身体に集中して柔軟性やバランス能力を高め、質の高い睡眠へつなげるヨガ系

 

④ウエストラインの引き締めや体幹を鍛えてシェイプアップを目的とするコアトレーニング系

 

⑤シンプルな振り付けを繰り返してダンサー気分を味わえるダンス系

 

楽しい音楽と動きであっという間に３０分が過ぎてしまいます！

あなたも新しい楽しさにハマってしまうことでしょう♪

今回は簡単な紹介ですが、またひとつひとつ詳しくお伝えできればと思います☆

徳田ブログ, 運動

スピニングバイク

皆さんこんにちは☆徳田です！

アスレチックジムにこんなカッコイイ自転車があるのをご存知でしょうか？！

ロードバイクの形をしたスピニングバイクという自転車です！

他のマシンと比べると利用頻度が低く、バイクが寂しがっています(T_T)

でも、実は素晴らしいバイクなんです！

普通の自転車よりも負荷の調整が素早く細かくできること、こぐスピードを一気に上げられるのがこのバイクの特長です。

「普段ロードバイクをやってる人が使うんじゃないのぉー？」と思ったそこのあなた！

そんな方にこそぜひ一度使っていただきたいマシンです！！

スピニングバイクを使ったインターバルトレーニングで心肺機能向上、脂肪燃焼効果を効率良くゲット！が期待できます！！

以前ご紹介したHIITが自転車でもできるんです！

HIITって何？という方は、2月18日のブログをご覧ください^ ^

スピニングバイクでのHIITの流れ

①5分程度のウォーミングアップ（ここは一定の速さで）

②軽めの負荷で20秒間全力でこぐ

③10秒間ゆっくりこいで呼吸を整える

④2、3を交互に10回程度繰り返す

とっても簡単で、短時間なのに汗もしっかり出ます！

自分のペースでできますので、まずは短い回数で始めてみてください☆

使い方はスタッフがご案内します^ ^

新しいマシンを取り入れて、身体に刺激を与えましょう！！

徳田ブログ, 運動

HIIT

皆さんこんにちは☆

アスレチックジムトレーナーの徳田です。

数日前はポカポカ陽気だったかと思えば、今日は真冬の寒さに逆戻りし、急激な気温の変化に身体が追いついていけません(T_T)

皆さんは体調を崩されていませんか？

しっかり身体を温めてくださいね。

定期的に運動されている方も、これから運動を考えている方も、できるだけ短時間で効率よく運動を行いたいと多くの方が思われているのではないでしょうか。

短時間での運動で脂肪燃焼でき、引き締まった身体が手に入ったら最高ですよね！

それが可能な運動法が「HIIT」です◎

HIITとは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング（高強度インターバルトレーニング）のことです。

短時間の高強度の運動と、休息を繰り返し行います。

例えば、20秒間ダッシュ→10秒間休息といった内容です。

短時間で全力で動くことが重要です。

動きとしてはスクワットや腹筋、腕立て伏せなど簡単な動きで十分です。

トータルで5分間でも効果を期待できます。

HIITの良いところは、運動後も脂肪燃焼効果が持続することです。

運動中はキツいですが、短時間ならがんばれるし、短時間動いただけで運動の効果が続くと知ればやってみたくなりますよね！

HIITが初めての方、最近運動されていない方向けの内容をロクサンのホームページトップでご紹介しています！！！

ロクサン運動初級編です☆☆

私たちも動いていますので、これを見ながら一緒にチャレンジしてみてください♪

無理をせず、まずはご自分のペースで行いましょう。

また、スタジオレッスンでもHIITができます！

毎週木曜日　19:30〜20:00

私徳田が担当しています！

とにかく動きたい方にオススメです！！

また、一人じゃ最後までがんばれない…という方、一緒にゴールを目指す仲間とチャレンジできます！

私も皆さんがやり切れるよう励まします！

HIITにご参加いただいた方からは「めっちゃ汗出た！これだけで十分！」と感想をいただきました☆

ぜひHIITチャレンジしてみてください^ ^/

日常

パクチー

皆さんこんばんは！

アスレチックジムトレーナーの徳田です。

突然ですが、皆さんはパクチーを食べられますか？

好き嫌いが分かれる食べ物だと思います。

私も食わず嫌いだったのですが、最近パクチーを美味しい！と思うようになりました☆^ ^

爽やかな感じの中にある甘さがやみつきになってしまいました♪

まだ少量しか食べたことがありませんが、今ではパクチー専門店もあるので、自由に外出できるようになったら一度行ってみたいです。

パクチーがお好きな皆さん、愛知県内でオススメのお店をご存知でしたらぜひ教えてください！！

ちなみにパクチーには抗酸化作用などのビタミンが豊富です。

免疫力を高めたり、キレイなお肌づくり、アンチエイジングに必要な栄養素です。

また、体内の毒素を体外に排出しやすくする硫黄化合物という有機化合物も含まれています。

老廃物を出しやすくして身体の内側から元気になる効果を期待できます！！

まだパクチーを食べたことのない方！

パクチーには素晴らしい栄養があるので、機会があれば一度食べてみてください！！

運動

再び宜しくお願いします！

皆様こんにちは！数年ぶりにスポーツクラブ６・３のスタッフブログに戻ってまいりました！徳田です☆

初めましての方もいらっしゃると思いますので、こちらが徳田です↓↓

ロクサンの情報や運動についてなど、皆様のためになるブログをお届けします！

これから宜しくお願い致します（＾o＾）/

 

さて、コロナ禍で外出する機会が減り、運動不足を感じていませんか？

何をしなくてもお腹は空き、間食が増え、気がつけば体重が増えていませんか？

体調管理はできていますか？風邪をひきやすくなったりしていませんか？

 

ロクサンで運動し、理想の体型を目指しましょう！

ロクサンで運動し、身体の免疫を高めましょう！

 

スポーツクラブ６・３では現在入会キャンペーンを実施中です♪

登録料　通常3,300円→今だけ０円！

月会費　初月1ヶ月分が2,021円！！！

 

時間を有効活用し、生活にメリハリをつけましょう☆

新型コロナウイルス対策を徹底しておこなっておりますので、安心してご利用いただけます。

 

できるかな？という不安もあるかもしれませんが、今通われている方も皆さん初めてでした。

だから、大丈夫です！！

 

まずはやってみましょう！

お問い合わせもお気軽に♪０５６３－５７－８０６３

 

皆様と一緒に運動できることを楽しみにしております！

未分類

新型コロナウイルスに対する対応について

日頃よりパルスポーツクラブ６・３をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

さて、新型コロナウイルス感染による、政府要請の措置に伴う当クラブの対応といたしましては、施設のアルコール除菌・消毒の強化など安全な施設管理に努め、引き続き営業を続けてまいります。
今回の状況を踏まえまして、下記の営業体制・特別措置を取らせていただきます。

記

・通常通りの営業
ただし今後の感染拡大の状況から、営業内容に変更が生じる場合がございます。

・特別休会制度
３月度の休会を「無料」でお受けいたしますので、ご希望の方はフロントへお問い合わせください。
また届出の提出期限は過ぎておりますが、本件に関連した理由の休会につきましては、上記の特別休会として取り扱わせていただきます。

なお、今後状況に応じて営業体制に変更がある場合は、ホームページ上でご案内させていただきますので、そちらをご覧いただきますようお願いいたします。

令和２年２月２８日
株式会社豊和

未分類

本日より通常営業です

本日より通常営業です。

本日8/16（金）の営業時間は10:00〜24:00です。

台風は過ぎましたが、まだ風が強く気温も高く蒸し暑いですので、水分補給を忘れずにお気をつけてお越しください。

未分類

本日の営業について

本日８月１５日（木）はお盆特別営業（１０：００～１７：００）となっております。
現在、台風１０号が接近しておりますので状況によっては急遽閉館する可能性がございます。
営業に関する情報はホームページにてご案内致します。
西尾市に暴風警報が発令されておりますので、くれぐれもお気を付けください。

未分類

本日の営業について

台風の影響もなく、本日は通常営業しております。

雨、風は少し弱くなってきておりますが、一時的に強くなる可能性もございますので、ご来館の際はお気をつけてお越しください。

運動

レッスン代行のお知らせ

本日6月29日（金）のスタジオレッスンにて急遽代行となりましたレッスンがございます。

6/29（金）20:15〜21:00

ボディバランス45→陰ヨガ

小森→masami

急遽のお知らせとなり大変申し訳ございませんが、ご理解の程宜しくお願い致します。