皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
本日も休館日となっております。
ゆっくり体を休めてくださいね！
最近、私は「あおさ」にハマっています！
いつもお味噌汁に入れています。
香りが良く、何杯でもいけてしまう美味しさです☆
美味しいので、いつもあおさを大量に入れてしまいます・・・(･_･;
あおさは栄養が豊富で、特にβカロテンを多く含み、強力な抗酸化作用で老化防止やがん予防の効果が期待できます。
またパントテン酸には動脈硬化を予防してストレスを和らげる働きがあります。
その他にも、ビタミンCやビタミンE、葉酸や脳神経を正常に働かせるのに役立つナイアシン、そしてミネラルなど、まさに栄養の宝庫である素晴らしい食材です！
白米と一緒に入れて炊いたり、天ぷらにしたりと、様々な調理法で簡単に摂ることができます。
他にオススメのレシピがあればぜひ教えてくださいね！
皆さんこんにちは！
本日も尾関に代わりまして徳田が更新します！
本日27日と明日28日は休館日となっております。
お間違えのないようお願い致します。
また火曜日から元気にトレーニングしましょう！
今日も夏らしい素晴らしいお天気で、とても暑いです！
雨が降ると分かっていながら洗車してしまいましたf^_^;)
でも、車がピカピカになって気分もスッキリです☆
炎天下の中洗車したので、冷房の効いた部屋に入ったら極楽です！
熱中症予防の為にも、冷房を上手に使っていただきたいのですが、お仕事やお買い物で冷房の効いたところに長時間いらっしゃる方も多いと思います。
夏でも冷房による冷えが気になる方にオススメなのがこちらです↓
腹巻です！
以前にも腹巻はご紹介したことがありますが、こちらは夏でも冬でも使えるシルクでできた腹巻です☆
見た目はとても薄いのですが、着けてみると着心地が良いです◎
蒸れることなくお腹周りを程よ温めてくれます。
よく伸びるので、おへその下から胸まで包み込むことができますよ！
着ぶくれしないので、夏の薄着も問題ありません^ ^
夏は冷たい食べ物や飲み物を摂る機会が多いので、内臓の冷えも気になりますよね。
外からの冷えも、内からの冷えも、腹巻でこの夏を快適に過ごしていきましょう♪
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
昨日に引き続き更新します！
☆お知らせ☆
８月２７日（土）、２８日（日）は休館日となっております。
６・３の湯、小京都の湯は営業致しております。
お間違えのないようお願い致します。
今日は西尾市民水泳大会がありました！
出場された皆様お疲れ様でした！！
今日はお天気も良く、暑い一日でした。
レースが終わってロクサンへ戻って来られた会員様は、スイミングキャップの跡がつくほど日焼けされていました。
昨日も今日に向けて遅くまで練習されていたそうで、気合が入っているなと感じました！
また結果等教えてくださいね！本当にお疲れ様でした！！！
さて、来週は休館日なので、次の日曜日は９月４日です！
日曜日１５：１５～のボディコンバットは担当が松山に変わります！
いよいよレギュラーレッスンデビューです☆
女性のコンバットインストラクターができてとても嬉しいです＾＾
これから宜しくお願い致します！
日曜日のボディジャムは引き続き私が担当しますので、９月からもご参加くださいね～！
お待ちしております！
皆さんこんばんは！今日は尾関に変わり徳田です。
よろしくお願いします！
私はこの夏、梨をよく食べています。
この夏と言っても秋の果物なんですが・・・
梨には独特のザラザラした食感があります。
それは、ペントザンという成分によるもので、腸をキレイにしたり、脂肪分解、吹き出物予防の効果が期待できます。
また、カリウムも豊富でむくみ解消にもつながります。
今年の夏はとても暑く、夏バテされた方もいらっしゃると思います。
梨にはクエン酸が含まれているので疲労回復に効果があり、カリウムも豊富なので利尿作用で火照った身体の熱を下げる効果が期待できます。
梨はカロリーが低く、90%が水分なので、食べ過ぎてしまったときにもオススメです。
タンパク質分解酵素のフィシンが活躍してくれます。
さらに、喉の痛みや二日酔いにも効果があるそうです！
梨にはいろいろな品種がありますが、私が好きな品種は「幸水」です！
瑞々しくて甘くてとても美味しいです☆
皆さんのお好きな品種は何ですか？
今が旬の梨の食べ比べもおもしろいですね！
今しか食べられない梨をぜひ皆さんも味わってみてください！！
皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。
お盆はどのようにお過ごしですか？
お盆休みも関係なくお仕事の方もいらっしゃると思いますが、親戚で集まってお墓参りという方が多いと思います。
私もお盆は毎年祖父母の家に行きます。
いとこにはたまにしか会うことがありませんが、会う度に大きくなったなぁと月日が経つのを感じます。
お墓参りもこういう時にしかできないので、感謝を伝えてきました。
夜には皆で花火をして夏を楽しみました！
花火を観るのも楽しいですが、自分たちで花火をするのも楽しいなと思いました。
明日は米津の花火がありますね！
地元の花火大会なので、ぜひ近くで楽しんでください☆
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
リオデジャネイロオリンピックが始まりましたね！
皆さんはどの種目、どの選手に注目されていますか？
今日の水泳男子400m個人メドレーで萩野選手が金メダルを獲得しました！！
素晴らしいですね！おめでとうございます！！
まだそのレースを観ることができていないので、帰宅したらすぐテレビに向かいます！
同じ個人メドレーでは瀬戸選手が銅メダルを獲得し、柔道やウェイトリフティングでも銅メダルを３つ獲得しています。
良いスタートですね！
今年のオリンピックは時差が12時間あるので寝不足が続きそうですが、寝不足になっても応援したくなるくらい夢中になってしまいますね。
これからの試合がとても楽しみです☆
オリンピックの前に選手の特番をやっていたのですが、どんなに強い選手でも上手くいかなかったり故障して思うようにトレーニングや練習ができなかったりという場面を観て、誰にでもそういうときがあるというのを改めて思いましたし、強い選手ほどそこを諦めずにどう乗り越えていくかを考えていることがとても伝わってきました。
私が印象的だったのは、日本のチームではありませんが、陸上競技のボルト選手が側弯症で骨盤が歪んでいて、バランスを取るために一生懸命筋トレしているという現実です。
それを知ったときはとても驚きました。やっぱりすごいなと思いました。
今年はどんなドラマがあるのでしょうか？
皆さんで日本を応援しましょう！がんばれニッポン！！
ロクサンではオリンピック応援セールを開催しております！
日本選手がいずれかの競技で金メダルを獲得したら、プロショップ商品が20％オフになります！
メダル確定時刻が日本時間13時以降の営業時間中は翌日がSALEとなり、前日営業後から当日営業中13時まではメダル確定当日にSALE開催となります！
今朝、萩野選手が金メダルを獲得しましたので、今日ロクサンプロショップ商品は20％オフですよ～！
詳しくはフロントへお尋ねください。
皆さんで応援しましょう！！＾＾
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日はいよいよ新しいボディコンバットのインストラクター松山のレッスンデビュー日です！
代行をお願いしたときは不安そうな様子でしたが、練習を重ねるごとにどんどん上達して、昨日の練習では今までで一番上手にできていたので安心しました。
初めての大勢の参加者の前でのレッスンはとても緊張すると思いますが、皆さんで楽しく盛り上がるレッスンになるといいなと思っています！
これから温かく見守っていただけると嬉しいです。
ぜひ感想を教えてくださいね^ ^
明日から８月です！
あっという間にお盆ですね。
８／１３(土)、１４(日)は特別営業となります。
営業時間は１０:００〜２０:００、レッスンは特別レッスンとなりますので、詳しくはホームページまたは館内にて配布の営業案内、レッスンタイムテーブルをご確認ください。
１３日は私が担当するボディジャムのレッスンもあります！
お盆も一緒にジャムりましょう♪
お待ちしております☆
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
この辺りも梅雨明けして、いよいよ夏本番ですね！
海にバーベキュー、花火、夏祭りなどなど、夏のご予定はお決まりでしょうか？！
皆さん楽しい夏をお過ごしくださいね☆
さて、今日は２か月間行われたキャッシュバックボディメイク最終測定の最終日です！
今年は参加者の皆さんギリギリまでがんばっていらっしゃいました！
体脂肪量減という数字的な成果はもちろん、食事内容を気をつけるようになった、とか、トレーニング内容を変えて成果が出た！など、様々な変化を感じていらっしゃいました。
体脂肪量が減り、見た目もスッキリされた方も多くいらっしゃいました！
昨年は、参加者合計で109.9㎏体脂肪量を減らすことができました。
さーて、今年は合計で何㎏減らすことができたでしょうか？！
お楽しみに☆
このキャッシュバックボディメイクは、目標に近づくための手段の一つです。
今回減らした結果を維持したり、目標に達しなかった方はさらに目標へ近づけるように継続していくことが大切です。
でも、無理はいけませんよ！！
もちろん、私たちスタッフもお手伝い致しますので、いつでもお気軽にご相談ください！
参加者の皆さん、２か月間お疲れ様でした☆
ご参加ありがとうございました！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
蝉が鳴き始めましたね！
梅雨明けの知らせかな？という気もしますが、梅雨明けの発表はまだありません。
さぁ、今日は尾関トレーナーもワクワク楽しみで仕方がない踊ろっ茶の日ですね！
皆さん今日のために忙しい時間を割いて振り付けを覚えていただいたり、練習会に参加していただきありがとうございます。
昨日の最後の練習会の様子を、アスレチックジムにあるモニターで見ていたら、本番のように歩きながら練習していて、私もワクワクしてきました！
今年は衣装にこだわったロング法被での出場で、衣装を着た皆さんの姿を玄関で見ることができましたが、とーってもかっこ良かったです！！
私までテンションが上がりました！
振り付けを間違えても気にせずに、思いっっっきり楽しんできてくださいね！
ロクサンから応援しています！＾o＾
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日は蒸し暑いのか、レッスンではいつもよりたくさん汗が出ました。
今までは顔に汗をかくことがあまりなかったのですが、最近はこめかみの辺りから汗がタラーンと流れてくることが多くなりました。
・・・新曲の冷や汗ではありませんよ！笑
さて、今日は何の日かご存知ですか？
そうです！「納（７）豆（１０）の日」です！
皆さん納豆は好きですか？
私は小さい頃食わず嫌いだったのですが、高校生になって食べ始めたきっかけは忘れてしまいましたが、それからは納豆が大好きになりました！
納豆にはビタミンＢ群が豊富で、健康的な髪や皮膚を作ったり、身体や目の疲労回復に効果が期待できます。
また、納豆だけに含まれる「ナットウキナーゼ」の働きで血栓を予防し、血液をサラサラにする効果があるので、心筋梗塞や脳梗塞などを防いだり、免疫力を向上させることができます。
納豆には食物繊維も豊富で、便秘の改善やお肌の健康を保つのに効果があります。
有名なのは大豆に含まれる「イソフラボン」ですね。
女性ホルモンのバランスを保つ効果があり、乳がんの予防、更年期障害などに効果が期待できます。
個人的には、粒の大きい納豆が好きです。
時々海苔を入れたり、キムチを入れてもおいしいですね！
納豆チーズカレーも好きです＾＾
皆さんの納豆レシピがあればぜひ教えてください！