皆さんこんにちは！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
先週のブログで風邪やインフルエンザに気を付けてくださいね！と自ら言っていたにも関わらず、自分が風邪を引いてしまったかもしれません。(笑)
鼻が詰まり鼻声になっている尾関です。(笑)
人間の体の健康は腸が支配していると言っても過言ではないほどの重要な器官です。
腸内環境を整えるべく、免疫力を向上させる食べ物を摂取することが大切です！
【効果的な食材】
☆生姜 ☆ネギ ☆にんにく ☆ニラ ☆大根 ☆たまご ☆納豆
☆豚肉 ☆レバー ☆れんこん ☆りんご ☆じゃがいも ☆豆腐
などです！！
12月は皆さんにとってもたくさんイベントのある月ですよね！
これらも食材をバランスよく摂取し風邪予防や風邪の引き始めに役立てくださいね☆
皆さんこんにちは！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
12月に入ってから一気に寒さが増したような気がします。
風やインフルエンザには気を付けてくださいね！！
最近、家の中をきれいに保つことにはまっています！(笑)
今まだは散らかってきたら片付けるスタイルでしたが、最近は毎日掃除機をかけたり、
休みの日には早く起きて、床を激落ちくんで磨いたり掃除にはまっています！
今年も残すところあと少しですよね！大掃除は少しずつ始まっていますか？
準備はできていますでしょうか？？年末に断捨離をする方も多いのではないでしょうか！
断捨離のコツをお教えいたします☆
まずは、狭いスペースからチャレンジしてみましょう！！！
そして、「使っている・使っていない」で分けていきます。
使っているものの中で、どのくらいの頻度で使っているのかを選別していきます。
そこで、1か月以上使っていないものは、処分する対象になってきます。
もちろん、初めからこれは大事なもの！！は取っておきましょうね☆
そして選別が出来たら、整理整頓です。
整理するときは使う頻度が高いものから順にしまっていきましょう！
そうすると普段使う時手間にならないですよね！！！
時間があれば断捨離にチャレンジです☆
皆さんこんばんは！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
明日から１２月ですね。
日が過ぎるのが本当に早くなったと感じる歳になってきました。(笑)
今年皆さんはどんな年になりましたか？
残り１か月しっかりトレーニングに励んで、また来年も元気に過ごせる体づくりをしていきましょう☆彡
今日ロクサンに来てくださった方々はご存じかもしれませんが、フロント前に大きなツリーがあったのに気が付きましたか？？？
12月1日（日）から皆さんで用意してあるオーナメントを貼ってリスマスツリーを飾り付けしちゃってください☆☆
ただ、飾り付けをするのではなく、オーナメントにメッセージや欲しいプレゼントを自由に書いてください！！！！もしかしたら・・・・・・・・・
サンタさんからのプレゼントがもらえるかも( *´艸｀)♡
プレゼントを記入した方はサンタさんが誰にプレゼントを渡せばいいのか困らないようにしっかり名前を書いておいてくださいね！！！！！！！
ツリーが完成するのが楽しみです☆
皆さんこんばんは！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
明日はお隣のハウジングで大きなイベントが開催されるので、駐車場の混雑が予想されます。
あらかじめご了承ください。
第2駐車場は会員様専用としておりますのでそちらをご利用ください。
話はかわりまして、今日は何の日かみなさまご存じですか？
今日はビジターDAYですよーーーーーーー！！！！！！！！
じゃんじゃんお知り合いの方を連れてきてくださいね！！
ご夫婦方は無料でクラブを利用することができますよ！
そしてそして明日は何の日かご存じですか？
明日は、私尾関が担当するレッスン体験会です！！！
当日予約でもOKです！！
皆さまのご参加お待ちしています☆
皆さんこんばんは！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
みなさーーーーん！！！！！！！
今日でセールが終わってしまいますよーーーーーー！！！！！！
思う存分購入しましたか？？買いたいものは買えましたか？
私は、飲むヨーグルト、ラメーン２箱、こうじやさんのサンドイッチをいくつか購入させていただきました。ラーメンは「京都ラーメン 新福菜館」「千葉・松戸 中華蕎麦 とみ田」を購入しました！！！まだ食べていないので楽しみです☆
皆さんは何を買いましたか？？味の感想を教えてくださいね！
まだセールは間に合います！！！急いで買いに来てください！！
そして、11月24日（日）16：00～17：00でレッスン体験会も実施いたします☆
担当は私、尾関が担当させていただきます☆
対象：レッスンに参加したことがない方、レズミルズトーンに参加したことがない方
そしてこの日はビジターDAYも開催しいておりますので、お友達やご夫婦で参加するのも大歓迎です☆たくさんの方とレッスンができるのを楽しみにしています♡
レズミルズトーンとは全身を動かして心拍数を上げる各種のエクササイズが含まれています。カロリーの燃焼と筋力強化を通じて健康な肉体を作るだけでなく、柔軟性、バランス感覚、体幹筋力をすべて改善し、私生活のパフォーマンスが向上します！！
ぜひ体験しに来てください☆
皆さんこんにちは！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
今日は朝から、ハウジングで大きなイベントがあり、駐車場が混雑してしまい申し訳ありませんでした。皆様のご理解とご協力感謝いたします。ありがとうございました。
松山のブログにもありましたが、11月22日（金）23日（土）24日（日）はご夫婦でのご来館であれば「無料」でロクサンが利用することができます！
また、ご夫婦でなくても、ご友人やご夫婦以外の家族の方に使ってもらいたい！とお考えであれば、ワンコインでロクサンがご利用いただけます！
大切な人とはいつまでも一緒にいたいですよね？
運動することの大切さを感じられているあなただからこそ、伝えられる事があるはずです！
その大切さ、愉しさを「あの人」にも感じてもらいたい！という人はいませんか？
今頭に思い浮かんだ方はいますか？
頭に思い浮かんだ方をぜひ連れてきてください！
その後のサポートはロクサンのスタッフにお任ください！！！！！！！！！！！！！！！
皆様のご来館心よりお待ちしております。
皆さんこんばんは！！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
11月に入りましたね。
早すぎませんか？？？？？？？？(笑)
残りの2019年楽しく過ごしましょう☆
今日はスムージーのお話です！
先日、ある会員様からスムージーを作って飲んだ！とお話を聞き私も作ってみました！
材料は☆バナナ ☆リンゴ ☆小松菜 ☆にんじん
☆はちみつ ☆ヨーグルト！！
味は我ながらとっっっってもおいしいです！バナナとリンゴが強いのでジュース感覚でペロッと飲めてしまいます☆朝飲むようにしていてお腹の中がすっきりです！！
スムージーは、食物繊維をたくさん取ることができます！
野菜でも果物でも、果肉に比べて皮や種は食物繊維が豊富です。また、ジュースの場合には、ジューサーで野菜や果物を絞り、口当たりが悪くなる部分は取り除いてしまうため、ほとんど食物繊維が残りませんが、スムージーは丸ごとの食材を口にするため、しっかりと食物繊維を摂取することができます。
食物繊維は「食べ物のカス」と考えられていましたが、現在では食物繊維には腸内環境を整えたり、食欲を抑制したり、血糖値の上昇を抑える働きがあることが分かっています。また、食物繊維には水溶性のもの、不溶性のものの二種類があり、これらをバランスよく摂取することが必要ですが、ジュースの場合には口当たりが悪くなるため不溶性の食物繊維は取り除かれてしまいます。しかしスムージーであれば、野菜や果物に含まれる二種類の食物繊維を摂取できるため、積極的に食物繊維をおぎないたいという場合にとてもおすすめの飲み方です☆
是非皆さんも試してみてください！！そしておいしい飲み方があれば教えてください！！
皆さんこんにちは！！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
松山、森のブログにもありましたが、小旅行にご参加いただいた皆様どうでしたか？
すでに楽しかった！！！100点満点中、10000点という声もいただきました！
ありがとうございます☆来年はどこに行くか楽しみですね☆
話は変わりまして、寒くなってくると長風呂をしたくなりますよね。
しかし要注意です。お風呂に入ると体が温まり血管が拡張され、血液の循環が良くなりますが、お湯の熱で温められた血液が大量に頭に上ると頭がボーッとしてしまうのぼせが起こります。
この、のぼせていた状態からお風呂上がりに体が冷えていくと血管が収縮し脳内に流れる血液量が減少し、脳貧血が起こってしまいます。
もしのぼせてしまったら、まずはゆっくりと体を動かすようにしましょう。
体を急激に動かすと血圧の急激な変化を誘発してしまい余計にのぼせの症状を悪化させてしまう可能性があるからです。
また、のぼせている時の体勢としてしゃがむか、横になるようにし、常温の水で水分補給をしたり、濡れタオルで体を冷やしたりします。
そして、のぼせの症状がおさまるまで安静にしていましょう。
お風呂好きな方はたくさんおられると思うので、一部ではありますがこの事を頭の中に入れながら気持ちよくお風呂を利用してくださいね！！！
皆さんこんにちは！！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
先週は台風で休館日になってしまったのでブログもお休みでした。
申し訳ございませんでした。
その台風でこの辺りは幸いにも被害はなかったようですが、今被災されている地域が心配ですね、、、毎回愛知県は上手く逸れていて、逆にいつもっと大きいのが来るのか怖い気持ちもありますよね。でも今のうち準備できる事があるとも思うので日頃からしっかり避難用具は用意しておきましょう！
お話は変わりまして、新しいPOPが張り出してあるのは見ましたか？？？
もうすぐハロウィン☆★
ハロウィン当日は仮装OKです！！！！しかし約束事はいくつかあります。
①動きやすい服装
②被り物、表情が分からないものはNG
③周りの迷惑にならないもの
この３つを守って愉しくレッスンを受けましょう☆
また、もう１つイベントを開催いたします！！
童心に返ってスタッフと輪投げ対決です！！もちろんただの輪投げではなく一工夫してありますよ！！詳細は館内POPにてご確認をお願い致します☆
分からない事があればいつでもスタッフに声を掛けてくださいね！！
皆さんこんにちは！！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
先日、友人と豊田市の山奥で渓流釣りをしてまいりました！！
渓流釣りではますを釣って、釣った魚をその場で塩焼きにしていただきました！！
こんな場所で↓ 釣りました☆☆↓
そのような経験は初めてだったのでとても楽しかったです☆
この場所ではＢＢＱも出来たのでこんな感じ↓でＢＢＱも楽しんできました☆
初めて焼き芋も作ってみました！！結果は大成功☆
とってもおいしく出来ました！！！！！！！！！！
ＢＢＱの予定がある方は是非作ってみてください！！作り方お教えいたします☆
この辺りはまだ昼間は暑いですが、行った所は山奥だったのでひんやりしていて、自然に囲まれていてとても気持ち良かったです！！
自然の中に行くと癒されるのでこういう時間も必要ですよ☆
皆さんも足を運んでくださいね！