こんにちは。
日曜日担当の西藤です。
今週もご覧いただきありがとうございます。
今日の我が家の子です。
舌がちょうど出ている時の、きうちゃんです。とてもかわいいです。
今日は、冬場に筋肉が固まることについてお話させて頂きます。
人の身体はエネルギーを使って熱を作ります。
熱を作り出す場所は主に筋肉で6-7割を占めています。
残りは臓器から作り出されています。
その筋肉が収縮する時に熱が作られています。この働きで発生する熱を収縮熱といいます。
身体を使い運動をすることによって、筋肉の収縮を繰り返しているので身体が熱くなるのはこのような理由です。
そのため冬の寒い時期は熱を作り出すために、筋肉を縮こませて熱を発生させ体温を維持しようとしています。
ですが筋肉が収縮すると、もともと固まっていた筋肉もさらに硬くなってしまいます。
寒い時期に肩こりや腰痛が起きやすくなる原因でもあります。
そのため冬場の運動時はすでに筋肉が固まりやすい状態です。
軽い運動、ウォーミングアップ、クールダウンを行ってからメインの運動にとりかかりましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
来週もよろしくお願いいたします。