こんにちは。
日曜日担当の西藤です。
今週もご覧いただきありがとうございます。
今日の我が家の子です。
久しぶりに写真を見返していたら、小さなお布団に入れるサイズのあーちゃんの写真がでてきました。
今では寝てばかりのせいか、大きくてお布団には入れなくなってしまいました。
そのため、少し前からまわし車を入れているのですが、嬉しそうに走りまくっています。
そんなあーちゃんの走っている姿を見て、今回は歩くことについてお話させて頂きます。
皆さんは1日に何歩歩いていますか?
歩く機会が多ければそれだけ身体にも良い効果があります。
運動をしていない人ほど、死亡率が高くなるデータがでています。
難しいことをしなくても、毎日歩くだけでも身体にとても良いのです。
用意ができる方は歩数計を身につけ、1日平均1万歩、1週間に7万歩を目標に生活できると良いといわれています。
筋トレはしているが歩く習慣はあまりないという方は、最初は毎日今より+1,000歩くらい多く歩くことを目標にしましょう。徐々に歩数を増やしていきましょう。
また、家からロクサンが近い方は車で来るより、歩いて来る事で運動に繋がります。
歩く+筋トレで、1日に必要な運動量を達成すれば、十分です。
一度自分の歩数を見直してみてくださいね。