みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

一度は聞いたことがあると思いますが、「発芽十六雑穀」をご存知ですか？

先日いただいたので、「発芽十六雑穀」についてお伝えしたいと思います！

発芽十六雑穀とは、発芽もち玄米・発芽はかだ麦・胚芽押し玄米・発芽玄米・発芽もち黒米・発芽もち玄米、発芽ハト麦・発芽もちきび・大豆・黒大豆・発芽とうもろこし・発芽もちあわ・発芽小豆・もち米粉末・発芽ひえ・発芽もち赤米などの数十種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のことです。

白米に発芽十六雑穀を入れても、お茶碗一杯分のカロリーは変わらず、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養価がグンとアップするのが特徴です！

歯ごたえもあるのでいっぱい噛むことにより脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感を得られるので通常よりも少しの量で満足することができます！

★レシピ★

ヘルシーな♪とろろ雑穀米ごはん

材 料（４～５人分）
　白米　　　　　　　　　　　３合
　水　　　　　　　　　　　　３合分
　十六雑穀米
(お好きな雑穀米でＯＫ) 　２５ｇ
　水(雑穀米用) 　　　　　　　４５ｃｃ
★山芋　　　　　　　　　　 ２０ｃｍ
★醤油、出し汁　　　　　　 適量

美味しそうなので作って食べてみたいと思います！

ぜひ皆さんも食べてみてくださいね☆

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

私がこのブログで２回ほど大好きなヨーグルトについてご紹介しましたが、最近ラクトフェリンヨーグルトと同じくらいハマっているものがあります。

こちらです！

『濃密ギリシャヨーグルト　パルテノ』です♪

 

商品名の通りギリシャヨーグルトを使用しています。

ちょっと前にCMでもやっていた通り、スプーンを逆さにしても落ちないぐらいとても濃く、クリーミーで酸味が少ないのが特徴です！

また、こちらの商品は砂糖ではなく、上についているハチミツをかけて食べます。

 

ハチミツのカロリーは白砂糖と比べると約3分の2程度しかなく、蜂蜜は100gで294キロカロリーなのに対して、白砂糖は100gで384キロカロリーです。また、ハチミツに多く含まれているカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあることから高血圧の予防などがあります。

 

 

ほんのり甘く、高たんぱくで低カロリーなのでオススメです♪

皆さんもどうですか？(^O^)

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

本日3月3日は桃の節句、雛祭りですね♩
昨日の杉浦インストラクターのブログにもありましたが、皆さんのお家では雛人形を飾られましたか？ちらし寿司や雛あられなど、雛祭りに食べるものは彩りがきれいで春の訪れを感じますよね。

また、ここ2日くらいは暖かい日が続いています。
この暖かい陽射しに誘われて、久しぶりに外を走って参りました！

この季節に外を走るのはやはり気持ちがいいですね！
走っていると道端に春のお花、たんぽぽを見付けることができました。

あぁもう春がくるんだなぁと、季節の移り変わりを感じました。

私は春が大好きで、この時期はなんだか心がワクワクします♩気持ちを新たに、また一から頑張ろうと思える季節でもあります。
しっかりと気合いを入れて今日も過ごしたいと思います！皆さんにとっても今日が素敵な一日になりますように♩

こんにちは！水曜日担当の杉浦です。

今日は３月２日で「ミニの日」です。

「ミ（３）ニ（２）」の語呂合わせから、小さいもの、ミニチュアを愛そうという日だそうです。

こちらはハンドメイドのミニ作品です。可愛いですよね。

そして、明日は３月３日で「ひなまつり」です。

女の子の健やかな成長を願う伝統行事です。女の子のいる家では、ひな人形や調度品を飾り、白酒・菱餅・あられ・桃の花などを供えてまつります。

また上巳の節句は五節句の一つで、元々は3月上旬の巳の日でしたが、後に3月3日に行われるようになりました。旧暦では3月3日は桃の花が咲く季節であることから「桃の節句」とも言われています。

古来中国では、上巳の日に川で身を清め不浄を祓う習慣がありました。これが平安時代に日本に取り入れられたそうです。後に、紙で小さな人の形を作ってそれにけがれを移し、川や海に流して不浄を祓うようになりました。この風習は、現在でも「流し雛」として残っています。

しかし、その人形が次第に精巧なものになって流さずに飾っておくようになり、雛祭りとして発展しました。

我が家でも可愛い娘が２人いますので、雛祭りします。

こんばんは！火曜日担当の青山です。

温かくなったり、冷え込んだりと気温差が激しいですね。

体調を崩さないように気をつけてください。

さて、先日テレビを見ていましたら、

今ロボットが接客するホテルがあるそうですね！

チェックインやチェックアウト、荷物を預けたり、運んだりなどなどすべてロボットが行うそうです。

最近のロボット技術はすごいですね。

ロボットと言えば、先日たまたまソフトバンクショップに行きましたら、いました。

 

 

 

 

ペッパーくんです。

一緒に体操をしてくれたり、クイズをだしてくれたりと面白かったです。

もしかしたら、その内ロボットがスタジオレッスンをする時代も来るかもしれませんね！

ペッパーくんに会いたい方はお近くのソフトバンクショップにいってみてくださいね!(^^)!（いない店舗もあるそうです）

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

西尾市にお住いの皆様、２月１６日発行の広報はご覧になりましたか？

このチラシも一緒に入っていたと思います。

 

 

ちなみに、私も写っていますよ！どこでしょう？

会員様からも、「載ってたね～」とお声をかけていただきました！

 

これは、西尾街のふれあい教室の募集チラシです。

西尾一店逸品運動というもので、スポーツクラブ６・３も参加しています。

 

今回は、こんな教室を開催しています。

 

 

マシントレーニングは、なかなかハードです（？！）が、マシンの説明を入れながらゆっくり始めていきますので、普段あまり運動されていない方でも３０分間なので最後までしっかり運動できます。

また、運動の負荷はご自分の体力に合わせて調節しながら行うことができますのでご安心ください。

少人数制の教室なので、インストラクターにしっかり見てもらうことができますよ！

 

よくばり３回体験は、ジムやスタジオ、プールやお風呂など、館内すべてを会員様と同じように体験することができます。

スタッフが運動のアドバイスをいたしますので、ご自分に合った運動方法を見つけることができます。

詳細はふれあい教室のチラシをご覧ください。

 

マシントレーニング、よくばり３回体験ともにまだ空きがございます。

体験してみたい！という方はお気軽にお電話にてご予約ください。

お待ちいたしております！

※ふれあい教室のお申し込みは、スポーツクラブ６・３のご利用が初めての方に限らせていただきます。

みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

この季節、だんだん花粉が舞ってきていると思いませんか？？？

私は感じてきています。。。笑

くしゃみはまだ、落ち着いていますが目がとてもショボショボしています。

皆様は花粉症ではないですか？？？

花粉症対策として、私は目薬を常に持ち歩くようにしています！！

まだ買っていないので、辛いんですけどね、、笑

もし目の花粉症対策として、いい秘訣があれば教えてくださいね！！

他の花粉症対策として、今度のかわら版でいい情報が入手できるかもしれないので、

ぜひ、花粉症の方は今度のかわら版を要チェックですよ★★

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

 

先日ヘアケアとしてリンス･コンディショナー･トリートメントの違いを載せましたが、会員の方から「普通のシャンプーとノンシリコンシャンプーは何が違うのー!?」と聞かれましたので今日はそちらについてです！

 

☆シリコンシャンプー

一般的にドラッグストアやスーパーなどで販売しているシャンプーです。シリコンとは、化学反応によって作られる完全人工物のことです。

【メリット】キューティクルに付着しコーティングする作用があるので、手触り良く艶を出すの効果、髪同士の摩擦を軽減する、ドライヤーの熱から守るなどの効果があります。しかし、髪をコートするだけで髪を補修したり浸透して保湿するような効果はありません。

【デメリット】頭皮や髪に吸着しやすいという特徴があるため、しっかりと洗い流さないといけません。頭皮や髪の毛に残ったりすると炎症を起こしてしまう事もあり、髪の毛自体も痛んでしまうので注意です！毛穴にシリコンが詰まってしまい髪の毛が生えてこないようなこともあります。その結果、頭皮にかゆみ、さらに抜け毛が出やすくなるなどの症状が出るとも考えられるそうです…！

 

☆ノンシリコンシャンプー

名前の通りシリコンが入ってないシャンプーのことです。

【メリット】頭皮や髪の毛への負担が少ない、洗い上がりが軽やかになる、髪の毛がペタんこになりにくいなどの効果があります。

【デメリット】シリコンが入っていないので、髪がきしんだり髪の艶が減ります。指通りが引っ掛かったり、髪の毛がパサついたりまとまりが悪かったりして、仕上がりがあまりよくないです。コンディショナーなどをちゃんと使わないといけません。あと、お値段が少し高いです。

安上がりに済ませたい方、髪の毛を気持ちよく洗いたい方はシリコンシャンプーがオススメです。一方で、頭皮・髪の毛への負担、育毛関係に気をつけてシャンプーを利用したいならノンシリコンシャンプーがオススメです。

ご自身の状況に合わせてどちらを利用するか？を決めるといいですね♪

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

皆さんは昨晩の月をご覧になられましたか？満月は一昨日だったようですが、とても綺麗な月でした。

日光浴という言葉をよく耳にする機会があると思いますが、『月光浴』というものがあるのはご存知でしょうか？
日光浴をすることで、陽のエネルギーを得ることが出来ます。幸せホルモンとして知られるセロトニンの分泌が増加したり、メラトニンが正常に機能することで、目覚めと眠気のバランスがとれ不眠症にも効果があります。
活動的なエネルギーを得られる日光浴とは違い、月光浴には気持ちを落ち着かせる効果があるそうです。

月光浴のやり方は、
①ゆったりとした服装、リラックスできる体勢で、
②しっかりと月を見る。
この２つだけです！併せて上半身のマッサージを行うと心とともに身体の癒しにもなり、効果が高まります。

感情の高ぶりや不安定な気持ちを落ち着かせることができる月光浴。満月付近で月の光がよく見える夜、午前0時前までに行うのが良いそうです。

最近何だか落ち着かないなぁ、イライラするなぁと感じられる方は月を見てみると良いかもしれません！

こんにちは！水曜日担当の杉浦です。

さて、今日は２月２４日という事で「月光仮面登場の日」です。

皆様は月光仮面をご存知でしょうか？

私は聞いたことがある程度なので調べてみました。

1958年のこの日、ラジオ東京（TBS）で国産テレビ映画ヒーローもの第1号である「月光仮面」の放映が開始されました。翌年7月5日まで133話が放映されました。白黒テレビがやっと一般家庭に入ってきた時代です。

悪人によって危機に陥った人々の前に颯爽と現れる正義の使者。白いターバンと覆面、サングラスに白いコスチュームとマントでオートバイに乗って颯爽と現れ悪を蹴散らし人々を救い出す。額には月をあらわす三日月が・・・・。放映されるや、たちまち、子供たちの圧倒的な支持を受け、最高視聴率は68％を記録し、放送時間には街角から子供の姿が消えたという。

テレビの大ヒットと共に5月から月刊少年クラブで漫画が連載され大ヒット、また7月からは映画化もされ、月光仮面ブームとなる。子供たちは皆戸外に遊びに出て月光仮面を演じる。「正義の味方・月光仮面」・・・。子供達は風呂敷で顔を包み、おもちゃのサングラスをつけ、マントも風呂敷であった。しかし、あまりにフィーバーし過ぎ、月光仮面の真似をして、高い所から飛降り怪我をする子供が続出、惜しまれつつも1年半の短期でテレビ放映は終了した。

時代劇と探偵活劇の要素を組み合わせた作風は、その後のヒーロー番組に多大な影響を与えて、日本のヒーロー番組の元祖でもある。

現在の戦隊ヒーローは、『動物戦隊ジュウオウジャー』は、2016年2月14日よりテレビ朝日系列で放送されています。スーパー戦隊シリーズ第40作目記念戦隊であり、「百獣戦隊ガオレンジャー」以来15年ぶりに動物をメインモチーフとしました。動物は過去のシリーズでも度々デザインモチーフとして用いられていましたが、本作品では動物というモチーフを物語としても掘り下げることが志向されています。

こちらは数年前にイベントに行った時の写真です。ちなみに「獣電戦隊キョウリュウジャー」です。

皆様のヒーローは誰でしょうか？