こんばんは！火曜日担当の青山です。
私事ですが、最近運動量が減っていて、それなのにほどほどに食べていますので体重が過去最高の体重に近づいています。
そこで体の中は大丈夫かと思い久しぶりにアスレチックジムで体脂肪測定をしました。
結果は・・・・・
筋肉が減り体脂肪量は過去最高の数字でした((+_+))
やばい！
という事で運動はもちろんですが少し食事も気をつけようと思います。
炭水化物を摂りすぎると脂肪になりやすいので、食べる量をすこし減らそうと思います。
ただ、まったく炭水化物を摂らないと、脳に栄養がいかないので脳が正常に働かず、ボーっとした感じが続いたり、集中力の低下や無気力を引き起こすそうです。
また肝臓に負担をかけることにもなってしまうそうなのでお気を付け下さい。
とりあえず、４月までに－２㎏を目標にがんばります!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日は風が強いですが、良いお天気になりました☆
最近、「ロクサンを体験したい！」という方が増えています。
ホームページから体験のお申し込みができるのですが、今までにないくらいぞくぞくとお申し込みが入っています。
嬉しい限りです！！ありがとうございます！
健康的な身体になりたい
最近太ってきたから痩せたい
体力を維持・向上したい
など目的があり、「運動したいな～」と思っているけど、
スポーツクラブってどんなところなのかな？
ロクサンってどんな雰囲気なのかな？
私にもできるかな？
と思っていらっしゃる方は、ぜひ体験してみてください。
ロクサンの会員様で、まだロクサンを知らないお知り合いの方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてください！！
体験の種類には２種類あります。お好きな体験をお選びください。
≪１回体験≫体験料５４０円
≪３回体験≫体験料１０８０円
どちらも会員様と同じように、ジム・プール・スタジオ・お風呂など館内をご利用できます。
ホームページ、またはお電話にてご予約を承っております。
ホームページからお申し込みの場合は体験ご希望日の一週間前までに、お電話の場合は体験ご希望日の前日までに必ずご予約をお願い致します。
このブログを読んでくださっているあなた様が、ロクサンの一員になる日を心よりお待ちいたしております！
体験して、ロクサンの良さを実感してください！
みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆
宜しくお願い致します！！！
今、フロント横で試飲会を開いているのはご存知でしょうか？？
その名も「からだ燃える」です！！！
今回、からだ燃えるのまとめ買いがとてもお得ですよ☆
からだ燃えるとは、コラーゲン・クエン酸・ビタミン11種類・グルコサミンを配合したサプリメントです。保存料・着色料・人工甘味料は一切使っていません。
ダイエット・健康を考える方・疲れやすい方・子どもの栄養管理をしたい方などにお勧めです☆
飲む時間は決まっていないのでいつ飲んでもいいですよ☆☆
からだ燃えるを使ったレシピ！！
＊アイスにかける！
＊ジャムに混ぜる！
＊ドレッシングに混ぜる！
＊凍らせてシャーベット！
＊焼酎に溶かす！
などたくさんあるので試してみてくださいね☆
焼酎に溶かす！は私もやってみたことがありますが、さぱっりしてとても飲みやすかったのを覚えています！ぜひやってみて下さいね☆
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
先日シャンプー後にするトリートメントを買いに行ったのですが、間違えてコンディショナーを買ってきてしまい、また買い直しました…(*_*)
シャンプー後にリンスやコンディショナー、トリートメントなどで髪の表面を保護をしますが、それぞれ役割が少し違うのですが皆さんは知っていますか!?
☆リンス
髪の表面をコーティングして保護し、キューティクルの傷みを防ぎながら指通りを良くします。リンスをすることで髪に油分を補い、またそれと同時に髪の水分が蒸発するのを抑えることができます。ですが、リンスはトリートメントと違って、時間をおいても髪の内部まで浸透しません…！髪になじませたら、そのまま洗い流してOKです。
☆コンディショナー
リンスと役割は同じですが、より髪の毛の表面を整える力が強いもの、保湿効果を高めたものを「コンディショナー」といいます。
☆トリートメント
髪表面の状態を整え、髪に栄養や油分を補い、ダメージをケアしながら本来の健康な髪に導きます。表面が傷んで内部のタンパク質が溶け出してスカスカの状態になった髪に、元気を与える成分をしみ込ませて内側から髪を回復させてくれます。トリートメントはリンス･コンディショナーの機能を併せ持っていますが、リンスと違い、10分程度時間をおいて成分を浸透させることが必要です！
全て共通していえるのは、｢すすぎ残し｣｢頭皮につけること｣はダメです！せっかく洗った頭皮に余計な油分をまたつけてしまうことになります。また、薄毛や抜け毛、ダメージの原因にもなります…！
時間がある時はトリートメントをして髪の毛をケアするのもいいかもしれませんね♪
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
スタッフブログにもあったように、先日はバレンタインでしたね♩皆さんはチョコレートを食べられましたか？
バレンタインが終わると、次は桃の節句！ということで、少し早めに三色団子と伊賀まんじゅうを頂きました♩
洋菓子に比べ、和菓子は生クリームやバターなどの乳製品が少なく脂質が少ないです。
また、和菓子によく使われるあずきは糖質をエネルギーに変えるビタミンＢ1が豊富で、代謝を促す働きがあります。さらにあずきの色の成分であるポリフェノールは「細胞の老化を防いで若さを保つ」「血液をキレイにし、代謝を高める」などの効果が期待できます。
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、どうしても甘いものが食べたくなったら和菓子がオススメです。季節を味わうことができるのも良いですよね♩
こんにちは！水曜日担当の杉浦です。
先日はバレンタインデーでしたね。チョコは何個食べましたか？
前回のブログでもご紹介させて頂きましたロクサン教室が開催されました。
講師の石川様、参加者の皆様お疲れ様でした。
始めはわからない事も多く難しい顔と無言でモクモクと作業していましたが、コツを掴み慣れてきて作品が段々と出来上がるにつれて笑顔が見られました。
一所懸命に取り組んでいる姿が素晴らしかったですよ。お気に入りの作品が出来ましたね。
今度はどんな教室が開催できるでしょうか？まだ未定ではありますが、次回のご参加もお待ちしております。
今後も会員様と一緒に作るイベント、皆様で愉しめるイベントを企画、開催していきます。今後とも宜しくお願い致します。
さて、今日は２月１７日で「天使の囁きの日」というちょっと不思議な日です。
１９７８年、非公式の日本最低気温マイナス４１．２度を北海道幌加内町母子里の北大演習林で記録しました。
（しかし、気象庁の公式記録の対象から外れていたため、１９０２年１月２５日に旭川市で記録された氷点下４１．０℃が公式の日本最低気温となっています。）
これを記念し、幌加内町の「天使の囁きを聴く会」が制定しました。
「天使の囁き」とは、空気中の水蒸気が凍ってできるダイヤモンドダストのことです。
何だかカッコイイですね。
また、２００５年のこの日、愛知県常滑市沖に中部国際空港が開港しました。
愛称の「セントレア (Ｃｅｎｔｒａｉｒ)」 は、英語で「中部地方」を意味する”central”と「空港」を意味する”airport”を組み合わせた造語で、一般公募の中から選ばれたそうです。
最近では、周辺にコストコやイオンモールが出来て観光スポットとしても人気ですよね。
たまには飛行機に乗ってどこか旅行に行きたくなりますね。
こんばんは！火曜日担当の青山です。
２月１１日（木・祝）に中スポマスターズ水泳長水路大会に出場して来ました。
スポーツクラブ６・３からは８人のスイマーの皆様で日進市の口論義運動公園室内プールまで行って来ました。
多くの出場者の中、見事７つのメダルを獲得しました！
金２銀２銅３という結果でした！
受賞者の方々おめでとうございます!(^^)!
そして惜しくもメダルに届かなかった方もお疲れ様でした。
スタッフの中村もバタフライで見事金メダルを獲得！
私も来年は出場して上位を狙いたいと思います！
次回のマスターズ大会は、４月３０日(土)に日本マスターズ短水路大会が安城スポーツセンターにて開催されます。
会場が安城と近いですのでぜひご都合をつけて出場しましょう！
マスターズ登録がまだの方も間に合いますよ！
もちろん応援もお待ちいたしております(^.^)
詳しくはマスターズ水泳担当の青山までお気軽にお問い合わせください！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日はバレンタインデーですね！
バレンタインデーと言えばチョコレート。
好きな人やご家族・ご友人、日頃お世話になっている方々にプレゼントされる方も多いと思います。
ロクサンでも、今日ご来館された男性会員様に、日頃の感謝の気持ちを込めてチョコレートをプレゼントしました☆
なんと、女性スタッフから愛のこもった手書きのメッセージ付き！
今日チョコレートを受け取った皆さんは誰からのメッセージでしたか？
もしかしたら、会ったことない！というスタッフからのメッセージだったかもしれません。
アスレチックジム入り口にあるスタッフ写真をチェックして、もしお会いしたらぜひ声をおかけください！
チョコレートには脂肪分解の働きがあります。
チョコレートには砂糖が入っているため、食べ過ぎは太る原因になりますが、今では砂糖を使わないチョコレートも出ています。
また、チョコレートにはポリフェノールも含まれていて、身体に不要な活性酸素の働きを抑えたり、チョコレートの甘い香りは集中力や記憶力を高める効果があるそうです。
私もチョコレートは大好きです。
男性だけでなく、女性の皆さんも今日はチョコレートを食べましょう♪
みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆
宜しくお願い致します！！！
先日、仕事終わりに小森副支配人とフロントスタッフの森さんと西尾市江原町にあるラーメン屋に行き、ラーメンを食べに行きました！！！
仕事終わりのラーメンは最高においしいですね☆☆
しかし、カロリーは高いので要注意ですよ！！！
小森副支配は、進化マヨラー。
森さんは、担担麺。
私は、塩台湾ラーメンをいただきました！どれもとてもおいしかったです☆
1番インパクトがあった進化マヨラーについて紹介いたします！！
スープにたくさんのマヨが溶かしてあり、その上には大量のキャベツ！！！
キャベツを食べている間に、麺がスープを吸っていました！笑
しかし、スープを吸った麺にはマヨの味が染みついていてとてもおいしかったです！！
でも、カロリーはすごいんだろなぁ。と小森副支配人は召し上がっていらっしゃいました！！！
皆でお腹いっぱいになるまで食べました！！
お腹いっぱいまで食べることは幸せですね☆
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
最近寝る前にスマートフォンをいじっていると電気を付けっぱなしで知らないうちに寝てしまってします…(*_*)電気代ももったいないですよね。
電気の付けっぱなしは家計にも悪いですが、実は身体にも悪い影響を与えているそうなんです…！
睡眠には、ホルモンを分泌して再生する働きがあります。睡眠をうながす、安眠ホルモンといわれる『メラトニン』は、明るい場所では分泌されません。朝は太陽の光を浴びることで分泌が抑えられて、夜に暗くなると分泌が開始します。寝る時間に眠くなるのはこの『メラトニン』の働きによるものですが、明かりを点けたままで眠ると、まぶたを閉じていても光を感知してしまい、分泌量が減ってしまいます。
メラトニンの分泌量が減ってしまうとどうなるの？といいますと、「肥りやすくなる」「シミ･シワなどの原因」「乳ガンになる危険率が上がる」「不眠症・うつ病になりやすくなる」など、身体に悪いことがたくさんあります・・・！！！
寝る前のパソコンやスマートフォンの光もダメだそうです。
これからは、寝る前にちゃんと電気を消しているか確認してからおやすみしようと思います…！皆さんも気を付けて下さい☆