皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

１９時近くまで外が明るく、日が長くなって活動の幅が広がりますね！

今日も雨の予報でしたが、快晴となりました。空気がカラッとしているので、風がとても気持ち良いです♪

最近のトレーニングでは、スピニングバイクでインターバルトレーニングを行っています。

「２０秒全力→１０秒ゆっくり」を繰り返し行うことで心肺機能が高まり、脂肪燃焼にもつながります。

自転車をこぐ習慣がなくなって、スピニングバイクをやり始めた頃は脚がガクガクしてしまいましたが、今は慣れてきて少し長くこげるようになってきました。

短い時間で効率良くトレーニングができるので、オススメですよ☆

まだ一度も使ったことがない！という方はぜひスタッフに声をおかけください。

すでにスピニングバイクをご利用の方は、汗が出やすい季節になりますので、必ず水分補給をしましょう！！

実は私は軽い腰椎椎間板ヘルニア持ちで、腰が痛くなったり足のしびれが怖くてずーっと走ることを避けてきました。

でも、元陸上部なので、時々走りたくなります。今ならトレーニングもしているし、走れるかな？と久しぶりにトレッドミルで走ってみました。

走れたのですが、下半身の筋力の無さを実感しました…これから下半身もしっかり筋トレしなくては！と気づかされました。

と言っても５分しか走れなかったので、少しずつ長く走れるようにトレーニングします！

キャッシュバックボディメイクで成果を出すために！と始めたトレーニングですが、トレーニングをしてみると、体脂肪を減らすという目的だけではなく、いろいろなことに気がついて新たな目的ができることが改めて分かりました。

目的がないとトレーニングも続かないことが多いと思うので、最終的に達成したい大きな目標を作り、その過程で小さな目標（例：週２回トレーニングする、２か月で体脂肪を１キロ減らす、など）を作ってひとつひとつクリアしながら大きな目標達成に近づいていきましょう！

トレーニングのご相談は随時受け付けております。お気軽にスタッフに声をおかけください！

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です♪今週もよろしくお願い致します！！

今日は朝から名古屋で研修を受けてきました☆常にレベルアップできることが、とても嬉しいです！ちなみに今日は『お・も・て・な・し・・・おもてなし』の研修でした♪私たちの仕事には欠かせないことなので、これからも学んだことを活かして、大切にしていきたいと思います☆★

さて本題に入りますが・・・題名の『７５』何のことだか分かりますか？？

そう！！先週まで申し込み受付をしていた、キャッシュバックボディメイクの参加者の人数です♪

先着７０名でしたが、皆様に参加をして頂きたく、5名枠を増やしました♪

本当にたくさんのご参加ありがとうございます☆☆

しかーーし！！！！参加者の皆様！！！！

申し込みをして満足していてはいけませんよーーー！！！

この企画は、ここからが勝負です☆☆

せっかく自己投資をしたのだから、絶対に成果を出しましょう！！

2ヶ月という長い期間の中、辛くなることも辞めたいと思うこともあるかもしれません・・・。

そんな時は、アスレチックジムの入口を観に来てください☆

こんなにたくさんの仲間、良きライバルがいます♪

題材を変えて定期的に、参加者様の声を貼り出していきますので、是非自分の力へと変えていってください♪

参加をされていない方にも良い刺激になると思いますので、是非目を通して頂けると嬉しいです☆☆よろしくお願い致します♪

さて最近キャッシュバックボディメイクのお話ばかりになってしまいましたので、来週は更なる重大発表をしていきたいと思います☆

夏と言えば・・・『○○っ茶』です(笑)

お楽しみに♪♪

それではまた来週☆☆

みなさんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。よろしくお願いします♫

フルマラソンを終えてから2ヶ月ほとんど走っていなかったのですが、最近久しぶりにトレッドミルで走りました…

が、2ヶ月前とはやはり感覚が違います（ーー；）太ももとおしりのタプタプが気になりますね＞_＜

やはり継続が一番大事だと改めて実感しました。少しだけでも時間を作って運動して継続していきたいと思います！キャッシュバックでみなさんがんばってますので、私もがんばりつつ今回は全力でサポートしたいと思います☆

さて、今回はリベンジという事ですが前回雨で中止になってしまった青空ウォーキング、２９日(金)リベンジしますよーーー！！

気持ちの良い青空のもと、しっかり歩いてみんなでおいしいお弁当を食べませんか？♫5月24日（日）までの申込みになります。

皆様のご参加心よりお待ちいたしております(^^)

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^
今週もよろしくお願いします！

先週のロクサンは体力測定WEEKでした！
年代別の最高記録を貼り出したり、年代別の全国平均を貼り出した為、その数値を見ながら「えーこの人すごいね！」と他の会員さんの記録に驚いたり、「わー私の記録30代だって♩」と、ご自身の体力に自信を持たれたりと、とても盛り上がった一週間でした^ ^

中でも今回特にすごかったのは、『20代男性 握力74.5kg』という記録でした！
りんごが握り潰せちゃうかもしれませんね！（笑）
また懸垂は50代の方がトップだったり、腕立て伏せは40代の方がトップだったりと、お父さん世代の方々のご活躍も目立ちました^ ^！

次回の体力測定は10月に行います！今回のご自身の記録を上回るべく、トレーニングをして臨んで頂きたいなと思います！
トレーニングメニューの相談はいつでも受け付けておりますので、お気軽にスタッフまでお声掛けください♩

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

今日も暑くなりましたが良い天気ですね。ロクサンの花壇の植物もぐんぐんと成長しています。２週間前と比べると芝生も青々として花壇の中も葉っぱがしっかりしてきました。きれいな花が咲くのが楽しみですね。６・３になっているのも素晴らしいですね。実はスポーツクラブの室内にも同じような文字が隠れている場所があるのをご存知でしょうか？

管理して下さっている本社の方、いつもきれいにありがとうございます。

昨日、自宅の庭をきれいにしました。半年ほど手入れをしていなかったので雑草は手強かったです。ここ数年ですが家庭菜園をやるようになり、今年は少し遅めですがトマトとミニトマトとオクラを植えました。トマトは以前ブログでも紹介させて頂きましたが栄養価が高い野菜です。収穫が楽しみですね。

会員様の中には本格的に野菜を育てている方もいてアドバイスなどをくださることもあります。ミニトマトに水をあげるときは株元にした方が良いと、葉や茎に上から水が当たると性質上良くなくて病気にもかかりやすくなるそうです。また少々水が切れても平気で過酷な環境でも生育できる丈夫な野菜のひとつだそうです。あまり知識がない私でも毎年たくさん収穫できているのが納得できました。

こんにちは、火曜日担当の青山です。

篠原のブログにもありましたが、キャッシュバックボディメイクの申し込みが終わりました。

私は今回は諸事情で不参加の予定でした。

ちなみに昨年度はみごと体脂肪－３，１㎏を達成したのですが、

ここ三ヶ月全然運動していませんでしたので、久々に体脂肪測定をしましたら、やはり見事に体脂肪がもどっていました・・・・・。

いわゆるリバウンドですね・・・。

ちょっとこれはまずいので、今回不参加の予定でしたが、参加します！！

ちょっとまだ筋トレが満足にできないので、有酸素運動中心で食事をすこし気を付けて、目標体脂肪２㎏落としたいと思います！！

参加者のみなさまもご一緒にがんばりましょう！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日も良いお天気ですね！

ロードバイクをされている方や、屋外のスポーツをされている方を多く見かけます。

まだ暑さに慣れていないので、十分に水分を補給し、暑さ対策をして、熱中症にならないように気をつけましょう！

今、ふと自分の手を見てみたら、左右で色が違うことを発見しショックを受けています（泣）

どうでも良いことですが、私の日焼け具合です↓

運転で右腕が日焼けしてしまうほど、実は今の時期も紫外線が強いので、熱中症対策と同時に紫外線対策もしなければ！と思います。

皆さんもアームカバーや日焼け止めを塗ったり、ビタミンＣを摂って紫外線対策をしましょう！

昨日の篠原に続き、私もキャッシュバックボディメイクの為にがんばってトレーニングしています。

レッスンでは身体を動かしていますが、それ以外にトレーニングをする習慣をもう一度身につけたいです。

今日も勤務後にトレーニングします！

もちろん、まだ始まったばかりなので体重の変化はありませんが、たんぱく質をいつもより多めに摂るなど食べ物にも気をつけて、少しでも多く成果が出るように２ヶ月がんばります！

すでにスタートされている方、２ヶ月は長いようであっという間です。

常に最終目標の意識を持って一緒にがんばりましょう！

この一週間でたくさんお申し込みをいただき、盛り上がりを見せています！ありがとうございます。

お申し込みは本日１９：３０までです！まだ間に合います！参加ご希望の方はアスレチックジムへお越しください！！

今週のもう一つの発見

今フロント前で行われている「ファイテン」（詳しくは１３日のブログをご覧ください）の商品「スポーツベルト」を腰の辺りに巻いて軽くジャンプしてみてください。

また、スポーツベルトを巻かずに軽くジャンプしてみてください。

この違い、驚きです。

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です♪今週もよろしくお願いします！

先週は行動契約書について載せましたが、今のところしっかりと行動できています！！

まだ今週は2回しか有酸素運動ができていないので、明日のお昼にバイクでたっぷり汗をかこうと思います！！

先週も会員様と一緒にバイクを漕ぐことができました♪
一緒にやってくださる方がいましたら、よろしくお願いします^ ^♪笑

さて、題名にも書いた通り、キャッシュバックボディメイクは明日で締切となります！！！

夏までに体作りをしたい方！！
是非一緒に頑張りましょう☆

『私には無理…』
挑戦していないのに諦めるのは、もったいないですよ！！！

『今年こそ変わりたい！』
少しでもその気持ちがあるのなら、まず挑戦してみましょう！！！
私が全力でサポートさせて頂きます♪

そして私自身も1.6kg体脂肪量を減らす為にしっかり努力していこうと思います！！！
よろしくお願いします^ ^

それではまた来週♪

みなさんこんにちは！金曜日担当の石橋です。

よろしくお願いいたします。

今日は、最近私がハマっているあるものをご紹介したいと思います。それはコチラ↓↓

ジューサーを使ってスムージーを作ることです！ちなみにこの中身は何が入っているかわかりますか？

牛乳・のむヨーグルト・フルーツグラノーラ・・・にこの２つを入れています。

左側にある最近話題のチアシードご存知でしょうか？

このチアシードなんと水分を含むと１０倍に膨れます。さらにカルシウムや鉄分、食物繊維も豊富に含まれていて、ダイエットにはピッタリです！

朝の時間がない時や、夜に少しお腹が空いた時にサッと作れて腹持ちもするので、オススメです。

他にもこんなスムージーおいしいよーというオススメがあればぜひ教えて下さい♪

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^
今週もよろしくお願いします！
先日の石橋インストラクターのブログにもありましたが、6月8日（月）にろくさん紅白水中運動会が開催されます！！！

今週の月曜日にスタッフで水中運動会のリハーサルを行いましたが、大変盛り上がりました^ ^！
同じチームの人が泳いでいるのを応援したり、一致団結してゲームをしたり、勝負に勝ったときには仲間同士でハイタッチをしたり。これを会員様と一緒にできたらどれだけ楽しいんだろう！と感じました♩
ちなみに私は紅組の副団長をやらせて頂いております！！！紅組の方、私と一緒に頑張りましょう^ ^！

現在続々と参加申し込みが増えております！プール初心者の方も楽しめるような種目もたくさんご用意しておりますので、皆さん是非ご参加くださいね♩