皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は梅雨の晴れ間ですね！

やっぱり晴れると気持ちが良いです。

早く梅雨明けしないかなぁと思ってしまいます＾＾

家の食卓にもスイカが出てくるようになって、夏だー！とテンションが上がってきました！

さて、６月２４日～２６日で陸上競技の日本選手権が名古屋市で行われているのをご存知ですか？

テレビでも決勝の様子などが放映されています。

名古屋で行われるなら、直接この目で観たかったなー！と、陸上競技をやってきた私はちょっと後悔しました（泣）

昨日は１００ｍの決勝がありました！

オリンピックに出場にされている選手はやっぱりオーラが違うな～と思いましたし、勝負している姿はとてもカッコよかったです！

福島千里選手は強いですね～！創り上げられた肉体もすごいです。

そして、ケンブリッジ飛鳥選手の、あの短い距離での追い上げが素晴らしかったです！

リオデジャネイロオリンピックの選考会も兼ねているので、出場が決まった選手の表情は、試合中には見られない貴重な一面だったと思います。

いや～本当に興奮しました！

オリンピックも楽しみです！！

今日は最終日です。１６：００～テレビ放映もあります！

皆さんもぜひ興奮しましょう！

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

先日、大学生時代にお世話になった方々に神奈川まで会いに行ってきました☆

会うのは3～4年振りぐらいで、とても懐かしかったです！！！！

同時に、そのころの記憶がたくさん蘇ってきて、懐かしい話をたくさんしてきました！！！

皆さん昔と全然変わっていなくて、そのころに戻った感覚になりました☆

お昼ぐらいに神奈川に着いて、しゃぶしゃぶをご馳走してくださいました☆

その後は、神奈川で有名な多摩動物園に連れて行っていただきのんびり散歩をしてきました！！

工事が多くて、見たかったライオンなどが見れなかったことが残念でしたが、皆さんと一緒の時間を過ごすことが出来ただけで満足でした☆☆

たまには、このように遠くに行ったり、昔のお友達やお世話になった方々と触れ合うことで、とてもリフレッシュにも繋がりますし、人との繋がりは大事にしなくてはいけないなと感じます！！

皆さんもぜひ、久しぶりに昔のお友達や、お世話になった方に連絡をしみてはいかがですか？？？

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

先日、神谷トレーナーが手作りガパオライスのお弁当を作ってきてくれました☆みなさんガパオライスって何か知っていますか？

ガパオライスとは「ガパオ」というハーブを用いて作るタイ料理の名称です！

その「ガパオ」と呼ばれるハーブと豚や鶏のひき肉を炒めて、ご飯の上に乗せたものがガパオライスになります！

しかし、日本ではこの「ガパオ」の代わりに「スイートバジル」を用いることが多いそうです。また、パプリカやピーマン、ナスなどを入れて具だくさんにして食べることもできます☆

このガパオライスは最近ではコンビニやスーパーなどでも売られており、手軽に食べることができるのです！私も何度かお店で買ったものを食べたことがありますが、神谷トレーナーが作ってきてくださったのが一番美味しかったです♪

やはり、既製品の料理より手作り料理の方が優しい味で満足感もあり、何より美味しいと感じますよね！？

気持ち的な面だけでなく、健康面から考えても既製品はなるべく避けた方が良いのです！その理由は、既製品にはその食品の見栄えを良くしたり、長持ちさせるために「着色料」や「保存料」などの添加物が使用されているからです！！！

この添加物のおかげで、料理が美味しそうに見えたり、食品を長持ちさせることができるのですが、からだへの悪影響があることは頭の隅にでも入れておいてください！

だからといって朝昼晩すべて、一から手作りの食事をするのも大変ですよね！外食が多いという方や既製品ばかり食べてしまうという方は、まず一日一食は手作り料理を食べるように頑張ってみましょう！そして、徐々に手作り料理を食べる割合を増やしていけたら良いですね♪

そう考えると、毎日子どもたちに栄養を考えて手作り料理を作っている主婦の方たちって本当にすごいですね…(゜o゜)☆

こんにちは！久しぶりに投稿させて頂きます。副支配人の杉浦です。

皆様いつもブログを見て下さってありがとうございます。

先日、ある場所に運動指導をするためにお邪魔させて頂きました。

とても賑やかで多くの方が楽しんでいらっしゃいました。

今年からコラボ企画で一緒にお仕事をさせて頂いているスギ薬局様です。

今回は熊味店で月１回開催されている測定会イベントのお手伝いとして「足腰チェック」を行いました。

買い物に来られたお客様に声をかけて参加してもらいました。

この他にも血管年齢や骨密度など気になる測定器具が揃っています。

体組成を測定してお話を聴いて、その方に合ったトレーニングのご紹介をさせて頂きました。

誰でも気軽にやれる簡単な動きや体操です。足腰の筋力を維持するためには継続しなければいけません。

運動が大切なのは分かっているけど、なかなか続けられない方は多いですよね。

少しでも運動するきっかけになって頂ければと思い、色々な活動をしています。

まだまだ地域の健康づくりのためにできる事を続けていきます。

今後とも宜しくお願い致します！

皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。

今日は休館日です。

というのもあって、昨日はいつもより会員様が多かったような気がしました。

今日は皆さんどんなことをして過ごされましたか？

梅雨らしい雨が降ってお出かけには向かない一日でしたが、良い一日を過ごせましたでしょうか。

今日は、各拠点の社員が集まって研修会がありました。

それぞれの拠点の現状や、今日までどんなことを取り組んできて、これからどうしていくかという報告会と、拠点を超えて同じ立場の方々と話し合ったり共有する研修会、という内容でした。

普段、同じ立場の方々とゆっくり話すことがないので、とても良い時間でした。

他の方が意識していることや、自分に足りないことなど、気づきや学びが多くありました。

また火曜日から会員様が快適で愉しいクラブライフを送っていただけるように取り組んでまいります。

21日から、皆さんの元気なお顔が見られるのを楽しみにしております！

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

徳田トレーナー・青山トレーナーのブログにもありましたが、現在キャッシュバックボディーメイクの中間測定が始まっています！！！

皆さんは測定はされましたか？？？

私は、ひとあし先にゴールをさせていただきました！

結果は、目標が体脂肪量－3kgに対して、－1.6kgでした！！

目標には届きませんでしたが、満足しております！笑

体重も－3kg減り、今もその体重をキープしている状態です☆

意識して行っていることは、普段のご飯はお腹、四・五分目で終了し、

頑張ったご褒美として、週に一回だけお腹がはち切れるほど、食べる事です！！

これを繰り返していると、なぜか体重がキープされているんです☆

皆さんも試してみてくださいね☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

本日はあいにくのお天気ですね。
1日の中でも気温の変化がありますので、体調に気を付けてお過ごしください。

私事ですが、先日誕生日を迎え27歳になりました！
当日はたくさんの方に「おめでとう！」と声をかけて頂き、嬉しかったです＼(^o^)／
レッスン内では会員様がバースデーソングを歌って下さったり、クラッカーを鳴らして頂いたりと本当に幸せな1日でした！
27歳もしっかりと精進して参りますので、よろしくお願い致します。

そんな誕生日に徳田トレーナーからプレゼントを頂きました。
以前ブログにも書いていた『曲げわっぱ』です！

その事を覚えていて下さっていて、プレゼントして頂きました♩
ブログに書いた事を覚えていて下さったのがまた嬉しかったです！

曲げわっぱはしっかりとお手入れをする事で長く使えるそうなので、愛情を注ぎながら使っていこうと思います！
またお弁当を作ったらブログでも紹介させてください♩

オススメのお弁当のおかず情報もお待ちしております^ ^

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

つい先日、外国に留学している親友が２週間ほど日本に帰ってくるということで、高校の同級生4人と東京で遊んできました！その親友は留学先のモンゴルでなかなか和食が食べられないことを嘆いていたので、和食のお店で定食を食べながらお互いの近状を語ってきました☆久しぶりの再会と美味しいご飯のおかげでとても楽しい時間を過ごせました♪

和食って本当に美味しいですよね！中華や洋食も美味しいですが、中華や洋食が中心の食生活をしていると脂質を摂りすぎてしまいます。反対に、和食は体に良いとよく言われますよね！みなさん、なぜだか分かりますか？

それは、偏った食事をしないことが一番大切なことだからです！どんなに優れた栄養素であってもプラスの面だけではなく、マイナス面も含んでいるので摂りすぎることは体に良くないのです！

そのため、体に良い食事法というのは偏食をせず、なるべく多くの品目の食品を食べることが重要です！1日に30品目の食品を食べることが理想とされており、カロリーオーバーにならずにこれだけたくさんの食品を食べられる料理が和食ということになるんだそうです！

他の国の料理だと、品目を増やそうとするとどうしてもカロリーオーバーになりやすく、脂質を過剰摂取してしまうのです！伝統的に和食の材料には脂質が少なく、そのぶん炭水化物が多くなる特徴があります。そして、炭水化物は食物繊維と一緒に摂取することで良い働きをしてくれます！

野菜や豆、きのこや海藻などの食物繊維が豊富な食材と発酵食品を数多く使い、「一汁三菜」がベースとなっている和食が中心の食生活を意識してみませんか☆？

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

皆さん！！！！

踊ろっ茶の申し込みはもうお済ですか？？？？？申し込みの期限は明日１２日（日）までですよ！！

現在参加人数がすこし少ない状態になっています。。。

がしかし！！申込期間を１８日（土）まで延長いたいします！！！！

踊ろっ茶は私自身が、去年初参加させていただきました！！

初めは、どんなものかとても不安がありましたが、会員様の皆さんと踊ってみて、皆様と一つになれた気がして、とても楽しかったです！！

その様子はフロント前のTVで確認できるので、見てみてくださいね!(^^)!

前回は賞を取れませんでしたが、今年は賞を獲得する気で望んでいます！！

是非その一員となって、踊ろっ茶とロクサンを盛り上げてみませんか？？

少しでも気になっている方がいれば、スタッフに声をかけてくださいね★★

皆様のご参加を心よりお待ちしております★

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

前々回のブログで、ドレッシングをかけて生野菜のサラダを食べるのは野菜ではなく、ドレッシング油を摂取しているような気がしてしまって、自分はあまり食べないということをお話ししたのですが、ある会員さんから油を全く取らないのも体に良くないということを教えてもらったので、今回は油について調べたことをお伝えしたいと思います！

まず、なぜ適量の油を採る必要があるのかをお話しします！油には細胞膜の形成や、肌や髪を健康に保つ、脳や神経の機能を保つ、ホルモンの材料になるなどの役割があります。そして、油が不足すると血管が弱くなったり、ビタミンの吸収が悪くなってしまい、肌のつやが無くなったり、髪がパサつく原因にもなります。

また「油」と一括りにしても、その種類は様々あります。体にどう影響するのかや摂るべき量はそれぞれ異なり、積極的に摂るべき油と控えるべき油があるのです！

肉類やバター、乳製品やパーム油などの飽和脂肪酸は摂りすぎることによって悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病につながります。

反対に、青魚やえごま油、アマニ油やチアシードなどに含まれるオメガ３と呼ばれる不飽和脂肪酸は中性脂肪やコレステロール値を抑制し、血流の改善や冠動脈疾患の予防などに効果的です！これは多くの人が不足しがちな脂肪酸で、1日に1～2ｇ程度の摂取が推奨されています！

さらには、オリーブオイル、キャノーラ油、紅花油に多く含まれるオメガ９という脂肪酸は、最初に説明したバターなどの飽和脂肪酸の代わりに摂ることで、悪玉コレステロールを減少させると言われ、動脈硬化の予防に役立ちます！

しかし、原材料にマーガリンやショートニングを使用しているお菓子やパン、ケーキや揚げ物などに多く含まれる「トランス脂肪酸」は体に全く不要な脂肪酸であり、体に悪影響を及ぼすものなので、なるべく摂取を控えたい油に分類されます！

体に悪い油は極力控え、良質な油を適度に摂取することを目指していきたいですね☆