皆様こんにちは！数年ぶりにスポーツクラブ６・３のスタッフブログに戻ってまいりました！徳田です☆

初めましての方もいらっしゃると思いますので、こちらが徳田です↓↓

ロクサンの情報や運動についてなど、皆様のためになるブログをお届けします！

これから宜しくお願い致します（＾o＾）/

 

さて、コロナ禍で外出する機会が減り、運動不足を感じていませんか？

何をしなくてもお腹は空き、間食が増え、気がつけば体重が増えていませんか？

体調管理はできていますか？風邪をひきやすくなったりしていませんか？

 

ロクサンで運動し、理想の体型を目指しましょう！

ロクサンで運動し、身体の免疫を高めましょう！

 

スポーツクラブ６・３では現在入会キャンペーンを実施中です♪

登録料　通常3,300円→今だけ０円！

月会費　初月1ヶ月分が2,021円！！！

 

時間を有効活用し、生活にメリハリをつけましょう☆

新型コロナウイルス対策を徹底しておこなっておりますので、安心してご利用いただけます。

 

できるかな？という不安もあるかもしれませんが、今通われている方も皆さん初めてでした。

だから、大丈夫です！！

 

まずはやってみましょう！

お問い合わせもお気軽に♪０５６３－５７－８０６３

 

皆様と一緒に運動できることを楽しみにしております！

こんにちは。
スタッフの西藤です。

来週はもう12月ですね。
あっという間に年末が来ますね～。

寒さも本格的になってきますが、体調に気を付けて12月も元気に乗り切っていきましょう！

今日は体力測定のお話です。
3週間目までのチャレンジ期間を経て、今週は①ステッピングテスト②玉つかみ
のチャレンジ最終週です！

皆さんもう参加されましたでしょうか？

現在の最高記録は、ステッピングテストが43回、玉つかみは7個です。
玉つかみは前回の最高記録が15個です。

最高記録更新を目指してチャレンジしてみてくださいね！

今週で体力測定は最後になりますので、皆さんのご参加をお待ちしております！！！

そして、もう一つ、来年度のマスターズ登録、本日迄となっておりますのでお忘れなく！！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
来週もよろしくお願いいたします。

こんにちは。

スタッフの西藤です。

 

11月も気づいたら半分過ぎてしまいましたね。

つい最近までハロウィンイベントをしていたのに・・・

あっという間に12月が来そうですね。

 

早速ですが本題です。

皆さん既にご存じかと思いますが、11月末まで紹介入会キャンペーンを行っております。

また、3回まで無料でロクサンを利用できるビジターチケット付きのチラシも配布中です。

身近に・・・

一緒に運動してほしい人、運動不足を感じている人、運動したいけど勇気が出ない人

そんな方はいらっしゃいませんか？？

また会員になっているけど寒くてあまり家から出たくないと思っている方もいるのではないでしょうか。

自分の将来の健康や、きれい・かっこいい身体を維持したい方は今すぐに運動を始めましょう！

今後、医療費にお金をかけていくよりも、高額なエステを受けるよりも（美のためには大切ですが！）まずは今から動いて予防をしていきましょう！

 

運動の大事さを再確認するためにも、この記事を書いている西藤は毎日継続中です。

実際に効果を感じていますし、変化も感じています。

ロクサンで運動をすると、周りで頑張る方がたくさんいますし、一人じゃないので皆で頑張れますよ！

会員様もスタッフもみんなで楽しく運動ができます。

ちなみに健康維持もスタイルアップも年齢は関係ないですよ！

誰でもいつでもスタートできます！

外でランニングもいいですし、自分の家で筋トレ、それも素晴らしいトレーニングであり健康維持増進＆スタイル維持にもなると思います！

しかし、家や外では限界を感じたり、すぐやめてしまう。なんてことになりませんか？

 

そこでロクサンで私たちと一緒に運動をしませんか！！！！！

ロクサンにはアスレチックジムにスタッフが常にいますので、いつでもなんでも相談にのります✌

トレーニング方法、効果的な行い方、皆さんの生活に合わせた利用の仕方などを提案します。

 

もちろん、換気や消毒、来館時の検温や消毒なども徹底しております。

始めるなら今がチャンス！！！

 

そしてもう一点、マスターズ登録が開始しました。

昨年度に登録をされている方は今年1000円で登録です。

新規の方は2000円です。

同時にあいちウィンターマスターズの申し込みも同時に開始しています。

マスターズ登録をしていないと出れない大会も多数ありますので、この機会に是非！！！

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

こんにちは。

今日も元気な西藤です。

 

台風も無事、離れていき安心ですね。

だんだん涼しくなってきて、過ごしやすい季節が近づいてきましたね。

 

今日は皆様へ、ご報告が。

今週からプロショップセール＆アクアミット販売会が始まりました。

セールでは水着や運動用ウェア、靴下やバッグなど幅広く販売しています。

かなり！！！お安くなっているので、この機会をお見逃し無いように見ていってくださいね。

 

もう一つ、アクアミットの注文販売も受け付けています。

プールを利用する方には是非、利用してほしいものです。

水かきがついた手袋のようなものです。

手に付けて歩く・泳ぐだけでいつもよりも抵抗が大きくなります。

普段のウォーキングに負荷をかけて効果UP

下半身強化や体幹強化

歩行時のふらつき改善

上半身の筋トレにも

 

などなどいいことがいっぱい！！

メンバーズプールにて注文受付期間中は体験ができますので、是非ご利用ください♡

 

注文受付期間は、９月２２日（火）までです。

金額は定価2200円のところ10％オフの1980円です！

フロントにて注文をお願いいたします。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

 

今週も元気にロクサンしてますか！！！！

私は今日も元気にロクサンしています。

 

今日はご報告があります。

アスレチックジムのマシンが利用制限になっているものがいくつかあったのですが、本日から有酸素マシン（エアロバイク、トレッドミル、AMT、クロストレーナー）が全台利用できるようになりました。

利用時間は30分までの利用で変わりありません。

 

ロフト上にある、エアロバイク、クロストレーナー、スピニングバイクの間にシートで飛沫防止対策を施しました。

トレッドミル、AMTはマシンの間の間隔を広げました。

ペルボットがウォータークーラーの近くにあったのですが、現在はストレッチゾーンの横へ移動しました。

飛沫防止策を施し、一定の距離を保てる状態にしております。

 

今後も対策をしっかり行っていきます！

 

梅雨が明けたら・・・夏本番！

ロクサンで今から運動して、準備していきましょう！

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

こんにちは。

火曜日担当の西藤です。

 

ロクサンが営業再開してからもうすぐ一か月がたちますね。

太ってしまったという声をちらほら聞いていましたが、太ってしまった方は元には戻ってきましたか？

無理は禁物です、コツコツ続けてもとに戻していきましょう！

 

そして、最近は梅雨入りして蒸し暑くなってきましたね。

これからますます夏に向かって暑くなりますね。

 

薄着になることが増えてくると思いますが、薄着できる身体の準備は万端ですか？！

知っている方も多いかと思いますが、私は休みの期間で５キロ程増えましたが、あと１キロの減量で元に戻ります。

食事にも意識を向けていますが、やはり運動も定期的に行っています。

 

食事＋運動で、身体の内面も健康に、外見も素敵になっていきましょう！

食事や運動で気になることがあれば、いつでもスタッフまでご相談ください。

 

休館日前までロクサンに通っていて現在、休会している皆さん！

そろそろ戻ってきて運動しましょう！

マッスルメモリーを呼び起こし、夏本番にはイイ身体を再び完成させましょう！

皆さんのご来館をお待ちいたしております！

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

こんにちは。

久しぶりに西藤がブログを更新します。

皆さん、お元気ですか？

私は元気ですが、むくむく育っています。

これはまずいということで、普段歩かないようなところまで歩いてみました。

田んぼばかりの人が通らないような道、河川敷・・・などなど。

なんとなく気分がリフレッシュできました。

 

皆さんのお家時間の過ごし方は、どうでしょうか？

今日も前回に引き続き、家でできる簡単トレーニングをご案内します。

背面、腿、下腹部、腰回りらへんに効くコンビネーショントレーニングです。

道具は要りません。

 

1. 背面×腿×下腹部に効かせよう！

腰を持ち上げ肩から膝までを真っすぐの姿勢を作ります。

両足をついた状態から、片足を写真のように上げます。

その状態から、上げている足を床につかないように伸ばしていきます。

ただ伸ばすだけもＯＫ、チャレンジするなら伸ばしながら床の方へおろして、反対の足の膝下までおろしてもＯＫ。

負荷は自分に合わせて選びましょう。

片足連続で行っても、交互に行ってもＯＫです。

膝や腰に痛みがないか、負担がかかりすぎていないか確認しながら行ってくださいね。

★腰を持ち上げなくても、腰を床につけたまま脚の伸ばし曲げでもＯＫ。腹筋と腿に効きます。

↓おろすときも姿勢耐えて～！

 

2. エアバイクで下半身×腹&腰回りシェイプ！

横向きに寝転がり、脚を自転車こぎのように動かすだけの簡単トレーニングです。

床で行っても、ベッドから脚だけを伸ばして行ってもＯＫです。やりにくいですが上向きでもＯＫです。

早くこいでもゆっくりでも効果はあり。大きく動かしたほうが効果ＵＰ。

支えている上半身がぶれないように気を付けて行ってください。

痛みのない範囲で、無理なく行いましょう。

↓脚をグルグル～♪脚は床につかないように♪バランス保って♪

 

3. 強度高めの背面×腹部らへんのトレーニング

脚は腰幅ほどで置きます。肩から膝まで真っすぐの姿勢を作ります。

その状態から、置いている足を外に開きます。

片足ずつ順番に開いてもいいですし、両足同時に開いてもＯＫです。

開いたときに膝が内側に入りすぎていたり、床についている足よりも開きすぎていないか注意しながら行いましょう。

脚を動かしている間も上半身は姿勢を維持しましょう。

↓

回数は数回を3-5セットくらいできたらいいですね。

1分間チャレンジで続けて行うのもいいですね！

無理なく楽しく運動を続けていきましょう！！

 

インスタグラムでも情報をお届けしていますので、是非見て下さい！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。