皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

お盆を過ぎてから残暑が厳しいなと感じていましたが、９月に入り暑さは感じながらも、秋らしさを感じてきました。

今日は一日雨でしたが、ロクサンに来られた皆さんは元気にトレーニングされていました！

秋といえば、やっぱり食欲の秋ですよね！

夏の暑さに負けて食欲が落ちていた方も、秋になれば食欲も戻ってくると思います。

私は食欲が落ちることがないので、年中食欲の秋のようなものですが…

秋は秋刀魚や栗などおいしい食べ物がたくさんあって、ついつい食べ過ぎてしまうということもあるのではないでしょうか。

食べ過ぎてしまった次の日は「体重が増えてる！！ガーン…」という経験をされていると思います。

この食べ過ぎによる体重の増加は「むくみ」です。食べ過ぎによって体内に余分な水分が溜まり、むくみを引き起こし、老廃物が溜まってセルライトができやすくなります。

にんじんやホウレンソウなどのカリウムが多く含まれる食材や野菜を積極的に摂取したり、肉・魚などのたんぱく質を摂取して、体内の余分な脂肪や糖、塩分、老廃物をどんどん流していきましょう。

また、運動をして汗を流すこともオススメです。

食べ過ぎちゃったな…というときは、早めに対処すれば太ることはありません。体内に溜まった余分な水分を外へ出してスッキリしましょう！

みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です(^^)よろしくお願いします！

前回お伝えしたすいかクイズ第２弾のエジプトスイカ！先日カットしたところ、１２．８キロの赤色でした。正解した方いらっしゃいますか？私は色も重さも見事に外しました・・・笑。外しましたが、スイカは今回もスタッフで美味しく頂きました♪

さて食べ物の話題が続きますが・・・
7月で退職したスタッフ篠原のブログと言えば…そうです！ロクサンラーメン部！

篠原とともにロクサンラーメン部も解散か…と聞かれましたがそんなはずはありません！ロクサンラーメン部は変わらず活動を続けています☆これからは篠原の変わりに私がみなさんにお伝えしますね♪

さて、こちらが岡崎にある今回のつけ麺です。

中根と篠原が注文したのが牛ホルつけ麺！私が注文したシーフードつけ麺！シーフードの汁が濃厚でとっても美味しかったです♪

そして、2人の締めはご飯とチーズを入れてチーズリゾット♡私も少し頂きましたが、チーズと濃厚なホルモンがマッチしてとっても美味しかったです♫席に1台ずつ簡易のコンロがあって、自分で締めをつくるので楽しかったです(^^)

次回のラーメン部も只今、計画中です。オススメのラーメンあったらぜひぜひ教えてくださいねっ(^-^)

皆さんこんばんは！今週の金曜日は一見が担当させていただきます。よろしくお願い致します☆

先週名古屋で大学の友達と2人で月1女子会をしてきました！

その友達はまだ大学に通っており、尚且つ高校のバスケ部の外部トレーナーもしながらアスレティックトレーナーを目指しています。お互いの予定がなかなか合いませんが、暇な時間を見つけて毎月会っています☆

女子会の8割はご飯を食べながらのおしゃべりで、あとの2割は買い物という感じです！笑

楽しかったこと・悩み・恋バナ・遊びの計画など、1ヶ月分のことを話すのでお互い話が止まりません！！！今月も会えたらいいな〜と思っております♪

青山インストラクターの記事にもありましたが、三河マスターズ水泳大会の申し込みが始まりました！

ジムのカウンターに三河マスターズ水泳大会の申し込み用紙が置いてあります。申し込み締め切りは９月１２日までです。

この間の市民水泳大会より少しレベルは高い！？かもしれませんが、２５メートルの種目からあります。その他にも『チャレンジ４５』という種目があります。この種目は２５メートル泳いで４５秒に近い人から性別・年齢関係なく順位が決まります。

「速く泳ぐのが苦手・・・」という方でもとても参加しやすい大会です！

今年は私も参加します！

皆さんも一緒に参加しませんか！？（＾－＾）

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週も宜しくお願い致します！

今日は生憎のお天気ですね。来週もお天気が下り坂の日が多いみたいです。憂鬱な雨の日に向けて、今週のブログは雨についてお伝えしたいと思います。

雨や雷、台風といった天気の悪い日に限って、頭が痛くなる、頭が重く感じる、肩が凝るといった体調不良または気分が悪くなる方は多いと思います。天気が悪いと古傷が痛むという方もいらっしゃいますよね。自らの体調で天候の変化がわかる、という方も少なくないようです。

気圧が下がっていくと、交感神経の働きが活発になります。交感神経の働きが活発になることで、身体が緊張状態になり頭痛や筋肉の凝りといった症状を引き起こすのです。交感神経が優位になると、痛みを感じやすくなる作用もあるため、普段は感じない痛みが出てくる場合もあるでしょう。 “雨で古傷が痛む”というのは、気のせいではなく、天候によって自律神経に影響が出ているためと考えられます。

では、どのような対策をするとよいのでしょうか。最適な方法は人それぞれですがひとつの手段として、適度な運動は効果的だと考えられています。ここでのポイントは少しでも良いので「汗」をかくことです。汗をかくことによりストレス解消や自律神経を安定させる効果が期待でます。

例えば、好きな音楽を聴きながら20～30分早歩きするのも効果的です。

また、運動をするに越したことはないですが、湯船に浸かるのも良いです。お風呂で、溜まった水分や疲労物質を出して、血行促進することでさらに老廃物もでやすい状態になります。また、着衣は身体を圧迫するようなものは避けたり、マッサージなども効果があると考えられます。

気圧を変えることは出来ないので、お天気と上手く付き合って心身共に元気に過ごしていけると良いです♪

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

突然ですが、もし１億円が貰えたら何に使いますか？

考えると少しニヤニヤしてしまいますね。家を建てる、車を買う、旅行に行く、貯金する、ワクワクすることばかりで夢があります。

さて、今日は何の日でしょうか？

９月２日は「宝くじの日」です。第一勧業銀行（現在のみずほ銀行）宝くじ部が１９６７年に制定しました。「く（９）じ（２）」の語呂合せからです。当選しても引き換えられず時効となってしまう宝くじが多いことから、時効防止のPRの為、はずれくじの敗者復活で宝くじの日記念お楽しみ抽せんを実施しています。

ちなみに当選した宝くじの有効期間は１年でこれを過ぎると当せん券でもただの紙切れとなってしまいます。全部ハズれてしまったから」とハズレ券を捨てるのは、９月２日までお待ちください。過去1年間に抽せんされたハズレ券を対象にステキな賞品が当たるそうです。

お楽しみ抽せんの当せん番号をお調べいただくと、もしかしたら未換金の当せん宝くじが見つかるかもしれません。そして今年の当せん番号は下４桁「２２９２」です。当たっていますか？

昨日よりプロショップのスペースでプリムアップ体験会を実施しています。あなたの骨盤は歪んでいませんか？姿勢の悪さや生活習慣で骨盤は歪んでしまいます。毎日リセットすることで良い状態を保つことが出来ます。まずは歪みチェックをして、あとは座るだけで骨盤が矯正されます。

私も体験させてもらいましたが、気持ち良いですよ。しかも骨盤の開きと骨盤のねじれが改善されました。もちろん個人差はありますが、ぜひお試しください。

http://www.mtg.gr.jp/products/health/product/plim_ups.html

こんばんは、火曜日ですね！青山です。

9月に入りましたね！みなさま楽しい夏の思い出はつくられましたか？

私は今年の夏はあまり遠出をしておらず、近場で友人とBBQばかりしておりました！

８月に３回はやりましたね!(^^)!

新城の川沿いのBBQ場がとても自然や川がキレイで良かったですね！！

さて、みなさま玄関の階段にある市民水泳大会の賞状はご覧いただきましたか？

つい最近市民水泳大会が終わったところですが、早くも次の水泳大会の申し込みが始まっております。

三河マスターズ水泳大会です！！

三河マスターズ水泳大会は２５Mの種目からあり、会場も岡崎の三河高校とそれほど遠くなく、プールの目の前で観戦ができ、参加しやすく応援するのも楽しい大会です。

市民水泳大会に参加された方はもちろん、いつも泳法レッスンや、プールにて泳ぎの練習をしている方々もぜひご一緒に出場しませんか？

申し込み締め切りは９月１２日（土）です。

たくさんのご参加お待ちいたしております(^^)

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

８月がもう終わろうとしています。

先日、「今年もあと４か月だから…」という言葉を聞いて、一年が過ぎるのは本当にあっという間だなぁとしみじみ感じました。

暦の上では秋に突入していますが、まだまだ残暑は厳しいです。

朝晩の気温差が大きくなっていきますので、皆様体調には気をつけてくださいね。

私の最近のマイブームは、牛乳にはちみつを入れて飲むことです。

少し前にテレビで見たのですが、腸内に溜まったガスを減らす効果があるそうです。

便秘の方にもオススメですね！

私は便秘の自覚はありませんが、食べ過ぎたりするとすぐ腸の調子が悪くなったり、ガスが溜まりやすいので、なんとかしたいなぁと思っていました。

高校生になってからあまり牛乳を飲まなくなったので、これをきっかけに牛乳を飲もう！と決めました。

作り方はとってもカンタンで、牛乳１００ｍｌにはちみつをティースプーン１杯入れるだけです☆

はちみつに甘みがあるので、とても飲みやすいですよ！

まだまだやり始めて数日ですが、調子が良いです◎

皆さんもぜひお試しください！！

みなさん、こんにちは(^^)土曜日担当の石橋です！よろしくお願いします。

さて、今日は最近アスレチッジムで流行っている⁈スイカクイズをご紹介したいと思います！

ある日会員様が育てた大きいスイカを持って来てくださったことをきっかけにアスレチッジムではスイカの重さ・色あてクイズが始まりました！

第１弾のイタリアンスイカは16キロで色は真っ赤な赤でした(^^)

私も頂きましたが、真っ赤で甘－いスイカ！とっても美味しかったです♡

そして、現在行われてるスイカ重さ・色あてクイズ第2弾！今度はエジプトスイカ…もどき⁈

果たして何キロでどんな色をしているのでしょうか？？

今週中は投票行っておりますので、手にとって頂いて清き一票をお願いしますヽ(´ー｀)ﾉ

ちなみに私は15キロ黄色のスイカに一票♫

みなさんこんにちは！

今週の金曜日は尾関が担当させていただきます。

よろしくお願い致します☆

突然ですが、皆様にお知らせです！！！！！！

以前、お盆の特別スケジュールにあったレスミルズ祭りで、私はボディバイブ3・1をデビューするはずが、私情の為デビューが出来ませんでした。

！！！！！！！！が、しかし！！！！！！！！

9月より特別レッスンとしてボディバイブ3・1をデビューする事に決まりましたーー☆☆

【日付】毎週金曜日

【時間】19:00〜19:45

【場所】第2スタジオ      （予約不要）

～ボディバイブとは～

たった45分間でカーディオ（有酸素運動）、ストレングス（全身のファンクショナルトレーニング）、コア（コアトレーニング）と3つのトレーニング要素を同時に行うことができ、忙しい方にも短時間でさまざまな効果を楽しみながら感じて頂くことが出来るプログラムです。

初めての方もご参加大歓迎です。

今からドキドキしていて、緊張が止まりません。

この緊張を愉しめるように、しっかり準備をし必ず盛り上げる事をお約束致します！！！！

また、皆様と一緒に愉しい空間を共有していきたいです☆☆

よろしくお願い致します！

皆様のお越しをお待ちしております☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩今週もよろしくお願いします！

最近は少しずつ暑さが和らいで、秋の気配が感じられますね。気温が下がってきたことで、夏バテを解消されてきている方も多いのではないでしょうか。

わたしはこの夏、夏バテとは無縁で、モリモリと食事をすることができました！特に最近はお肉をたくさん食べています！
減量を目指している方の中にはお肉を敬遠される方もいらっしゃるかと思いますが、適量であれば減量中でも問題なく召し上がることができます。

また、お肉にはたくさんの栄養素が含まれているのです。
牛肉には良質なたんぱく質や鉄分、必須アミノ酸も豊富に含まれています。とくに赤身の肉には、吸収されやすいヘム鉄やビタミンB12、亜鉛も多く含まれており、貧血や風邪の予防、味覚障害の改善、成長促進が期待できます。
豚肉にはビタミンB1、ビタミンB2が多く含まれています。疲労回復、ストレスの緩和、風邪予防に効果があり、さらにコレステロールを下げるオレイン酸やステアリン酸も豊富です。皮膚や神経を健康に保つナイアシンも多く含まれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏肉にはアミノ酸がバランスがよく含まれています。カルシウムの吸収や、皮膚の保水性をアップするコラーゲンもたくさん含まれているほか、肌荒れに効果のあるビタミンAも豊富なので美肌づくりに最適な食品と言えるでしょう。

とはいうものの、もちろん食べ過ぎには注意をしてくださいね！！！わたしもしっかりと気を付けます>_<
美味しく食べて、健康的な身体を手に入れましょう！