こんにちは！アスレチックジムトレーナーの徳田です。

 

今日も暑いですね・・・(;^_^A

急な暑さで身体が慣れていないと思いますので、こまめに水分補給をしましょう！

また、我慢をせず扇風機やエアコンを上手に活用して熱中症にならないように気をつけてくださいね！

 

さて、スポーツクラブ６・３のYouTubeがあることをご存知でしょうか？？！

初耳！という方は今すぐ「howa-group」と検索して、青と赤と緑のぐるぐるマークのアイコンを見つけてチャンネル登録をお願いします☆☆

 

６月はおうちで少しの時間と動けるスペースがあれば一汗かける「おうちでチョイトレ！HIIT」を紹介しています。

HIITとは、高強度インターバルトレーニングのことで、短い時間で強度の高い運動を全力で行ったあとに短い休憩を交互にすることで、効率よく脂肪を燃焼させることができる運動のことです。

短時間で心拍数を一気に上げ、休憩で少し下げることを繰り返すと心肺機能の向上にもつながります。

 

現在、HIITが初めての方でもチャレンジしやすい初級が公開されています！！

若くて元気なうみとハードな動きが大好きな徳田がやっていますので、皆さんも一緒に身体を動かしましょう！

 

 

疲れたら運動の途中でも休憩OK！もっとやりたい方はもう一度最初から再生して運動の時間を増やしてください！！

 

次回は中級が公開予定です！！

楽しみにしていてくださいね♪